预防近视必须从儿童抓起

王靖瑞

我国青少年儿童近视患病率世界第一，青少年儿童近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。近视还会增加视网膜病变、青光眼、玻璃体混浊等眼病的发生率，尤其是高度近视。预防近视，必须从儿童抓起，做到早发现早治疗。

1.保持正确读写姿势

读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33～35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

2.关注用眼的视觉环境

读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10°~ 20°，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.养成良好的用眼卫生习惯

连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40～50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

4.增加户外活动时间

多参加户外活动，享受大自然青山绿水的同时可以使眼睫状肌得到放松。建议青少年儿童每天户外活动时间不少于2小时。

5.保证睡眠均衡营养

小学生每天应保证睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

6.定期检查视力

每学期应检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。15周岁以下青少年儿童需要散瞳验光来确诊或排除近视。近视并不可怕，早发现早治疗才能共筑光明未来。