阴虚体质的人炎夏要会调理

●钱伟

炎炎夏季，暑热难耐，有些人特别怕热，汗水哗哗地流，不停地擦汗……

“都说胖人怕夏天，我明明很瘦，但每到夏天，还是特别不耐热，手脚心总感觉发烫，要光脚走在瓷砖上才舒服些，心情也随之变得焦躁。”

30多岁的陈女士看了中医后，医生说她这是明显的阴虚体质，需要好好调理。

压力大、思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是很多现代人的生活常态，易损耗阴液导致上火，如果不加以治疗，久而久之就会形成阴虚体质。由于饮食习惯，阴虚体质的人不在少数。这些人本身阴常不足，虚火内生，加上夏季气候炎热，人体阴液耗损加剧，阴虚者的不适症状往往会更加明显，常出现手足心发热、口腔溃疡、口燥咽干、潮热、盗汗、便秘等问题。因此，阴虚人群度夏时要格外注意保养。

人体五脏都可能阴虚

不同的脏腑出现阴虚的症状可能有所不同。比如，肺阴虚的人，可能会出现干咳、少痰，或痰粘不易咳出，严重的甚至会痰中带有血丝，并伴有潮热、盗汗等全身症状；心阴虚的人，常出现心悸、失眠、多梦、健忘等，并伴有手足潮热，心神不宁等症状；肝阴虚的人，常出现头痛，眩晕、耳鸣、视物模糊、口干口苦、胁肋部疼痛、盗汗、五心烦热等，甚至会因阴虚阳亢而出现易发脾气。

另外，脾阴不足的人容易出现食欲不振、食后腹胀、身体消瘦、口唇干燥、大便干结等。肾阴虚常会出现腰膝酸软、潮热盗汗、眩晕、耳鸣、五心烦热、失眠多梦等症状。

阴虚体质如果长期得不到调理，很容易患上顽固性失眠、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质首先需要滋阴

阴虚体质的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津，可以试着从以下几个方面进行调理。

阴虚火旺人群，最好少吃煎炸、辛辣、烧烤的食物。可以多食用莲藕、银耳、淮山药、百合、雪梨等水分充足的食物，这些都是滋阴的佳品。其中，银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用，尤其适合肺阴虚和胃阴虚者。推荐肾阴虚体质的人日常多食黑芝麻、枸杞子、桑葚等食物。阴虚人群在肉类的选择上，可以多吃点鸭肉、鲫鱼，但是在烹调时不要放太多辛辣调味料，免得变得燥热。海鲜类中的带壳产品多是凉性的，食用也可以滋阴。

阴虚的人平时可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”，还有保护心脑血管的作用。生地、熟地、沙参、麦冬、玉竹、石斛等药物，可根据情况搭配，用来煲汤或者泡茶，也是很好的养阴方法。

阴虚的人夏天尤其应避免剧烈运动。因为，出汗过多会耗伤人体的阴液，加重阴虚症状。可以在早晚温度适宜时，进行比较温和的运动，如散步、打太极、游泳、八段锦等。打坐、瑜伽、练习深呼吸等，也比较适合阴虚人群练习。

睡觉也是养五脏之阴的好方法。夏季日照时间延长，昼长夜短，人体也应该顺应自然变化，相对晚睡早起，但建议晚上11点之前就寝，若睡眠不足，会过度消耗阴气。另外，要保证午休时间，以30～60分钟为宜。

阴虚的人，夏天更易烦躁不安，应注意调整心态，尽量保持心情愉悦。如果经常焦急上火，更伤阴，就会形成一种恶性循环。

特别提醒：阴虚怕热的人更不能贪凉。阴虚的人虽然经常感觉到很热，但也不宜多吃凉食降温，也要避免空调太冷。这种图一时凉快的做法会伤到阳气，更容易造成阴阳两虚。

阴虚体质人群，如果经过调理还是出现明显不适，建议找专业的中医医生进行对症治疗，以免延误病情。