一支笔、一个笔记本，更有益于老年人身心健康

王莉

当下网络社会，智能手机盛行，“手机病”似乎不再是年轻人的“专利”，不少老年朋友也喜欢一天到晚捧着手机，刷个不停：刷完朋友圈刷微博、刷抖音、刷淘宝……总之就是机不离手，搞得自己头晕目眩、颈椎酸痛、手脚麻木。

很多老年朋友的共同体会是：刷机时好像很忙碌很亢奋，可是一天下来总觉得碌碌无为、心灵空虚，还眼干、头痛、浑身不自在。

其实，即使在这个网络时代，您依然可以坚持偏爱一支笔、一个笔记本，老年人写日记有益身心健康，请听我慢慢道来。

拿起一支轻盈的笔，翻开自己心爱的纸质笔记本，远离手机，远离喧嚣，放一段清澈的轻音乐，让心灵安静，让大脑清醒，然后开始奋笔疾书……这样一种感觉，您有多久没有体验了？记日记可以让我们拾起久违的笔，让手指灵活运动;还让我们动一动大脑，回忆一天发生的事情，然后用自己或隽秀或狂放的字体，把这些内容洋洋洒洒地记下来，利于放松心情，给自己解压。

记日记可以让我们远离屏幕，远离眼涩，也避免了海量信息带来的信息过载导致心理负担。过滤掉那些本来就不必要获取的信息，还自己一个简单、纯净的世界。在这个世界里享受与自己对话，学会自我减压、自我反省、自我调节，这样的生活方式何其健康向上啊！

历史上许多名人都有写日记的习惯，从年轻时就开始写，一直写到晚年仍然笔耕不辍。这些人大都健康长寿、思维敏捷，还给后人留下了宝贵的精神财富，如晚清四大日记：《越缦堂日记》《缘督庐日记》《湘绮楼日记》《翁同龢日记》;民国四大日记：《竺可桢日记》《顾颉刚日记》《静晤室日记》《吴宓日记》等。最有名的当属曾国藩的日记了，据后来的史书记载，曾国藩的日记只有几页残缺丢失，剩下的几乎是每日都写。

不仅是历史名人，凡人也爱记日记。据热点新闻报道，沈阳一位八旬老奶奶坚持记日记七十年。这位走路稳健、侃侃而谈、声音洪亮的老人，把一切都归为记日记的功劳：“笔耕不辍，才一直让我保持清醒的头脑。”老人还说：“写日记就像和一位老朋友说话，高兴的事一起分享，不高兴的事向她发泄。”她把记日记当作最好的减压方式。

写日记可以减压，帮助老人回忆往事，让真情暖心。我妈妈今年七十多岁了，坚持记日记多年。她喜欢在日记中回忆往事，如数家珍般地盘点自己的“历史上的今天”：

“今天是结婚纪念日，虽然老伴已离开多年，但我一直记得当年我们结婚时的幸福。老伴你放心，我会照顾好自己，孩子们对我也很好！”

“今天是好朋友秀珍的生日，我和她从十多岁就认识了，至今已是六十年的老朋友、好朋友。她每天早上发微信问候我，我很感动于这样一份珍贵的友谊。”

这几段话是妈妈主动从日记本中找出来给我看的。她一边让我看日记，一边回忆往事，将她自己小时候的事情娓娓道来。我看到的是一位记性极好、心态也好的老人在往事的真情滋养中，晚年快乐生活的场景。

写日记能储藏往事、记取真情，更好地帮助老年朋友享受当下，珍惜幸福。老年人记日记时不仅可以回忆往事，也可以及时记下每天发生的事情，让自己更具有对现实生活的真切体验感，形成“我在，我享受”的良好心态和生活习惯。

我妈妈就会在每天晚上兴高采烈地记下当天发生的事情，点点滴滴中，可以感受到她对生活的热爱：

“今天大孙女结婚啦！我真开心！第三代人都成家了，三代同堂，我感到很幸福！”

“今天二孙子大学毕业，很快就要参加工作了。他打电话给我说，工作后第一个月的工资就要给我发红包，真是孝顺的好孙儿！我好开心！”

“送小孙子上学的路上，他和我说今天圣诞节，幼儿园有自助餐。哈哈，小屁孩都知道自助餐了，时代发展真快啊！我也感到高兴！”

看，写日记能帮助老人发现平淡生活中的亮点、闪光点，让老人努力去寻找快乐、记取幸福。写日记真是一件有益心身的事情啊！

一些老年朋友喜欢看手机里的各种负面新闻，然后变得愤世嫉俗、忧心忡忡的，其实这对健康很不利。不如把那些与自己关系不大的或者真实性有待考证的负面新闻拒之门外，多关注积极向上的信息。比如聚焦于如何养生养心，如何乐观开朗、与人为善等，多在日记本里记录一些正能量的内容。这不仅有利于当下的心理调节，而且还能积累健康知识，指导自己的生活。

记日记益处多多，建议有条件的老人不妨拿起笔，记一记，想多写就行云流水多写几句，想少写就言简意赅记上几笔。只要坚持，就有收获，日积月累之后，那些日記本就像是好朋友一样，让老年人感到心安、平静、幸福。