“疫气疯发”之后，我们如何寻求成长

殷锦绣

很多人都没有想到，2022年的春天，我们还在备受新冠肺炎疫情的折磨。今年的疫情，比2020年还要复杂，因为新冠病毒进化出了许多变异，德尔塔、奥密克戎等的感染和传播情况都与最初的毒株不同。有的学校暴发出了疫情，学生群体出现的确诊增多。校园难免聚集，让疫情防控难度更高了;多了许多无症状感染者，更是让筛查隔离难上加难。许多城市受到的疫情之苦比2020年更甚。

还有网友造出了这样一个词：疫气疯发，指每天都被疫情气得要发疯。

虽然感染病毒的人仍是少数，多数人并不会经历病毒带来的不适症状，但疫情给更多人带来的，恐怕是心理影响。无论是亲友患病，还是自己被隔离、耽误学习和工作，都会让人感觉到压力，甚至更严重的心理创伤。

这时，人们的反应一般可以分为五个阶段：

我有一个朋友，因为疫情，已经半年没和男朋友见上面了，原本订好了两天后的机票，结果因为新一波疫情，航班被取消了，单位还通知她要去加班做志愿者。这时候的她立刻就哭了出来，不愿意相信所发生的事情。这波疫情还感染了许多孩子，如果是小宝宝感染了，不得不去隔离治疗，当家长的更是又着急又心疼，要忍不住哭一场了。

“痛哭”阶段过去之后，人们会抗拒与疫情有关的事情，包括但不限于记忆、新闻、影像等，或者对这些感到麻木无感。这種表现可能是大脑自动开启的防御机制，因为这些都实在太让人痛苦了，再想起来就要受不了了，所以不得不将自己和它们隔绝开来。

有的时候，抗拒和回避并不会一直起效，关于疫情的记忆、想法等，还是会控制不住地跑到我们的脑子里来。

许多人会在第二、第三阶段之间反复多次，在那时，人们和创伤之间的关系是对立的、剑拔弩张的，人们依然会想“为什么这是真的”“为什么会发生在我身上”等，不愿意去理解和接受。但后来，人们会慢慢理解，也许我们并没有做错什么，但这些事发生了就是发生了，这样理解了创伤，就是迈出了和创伤和解的第一步。

时间会慢慢冲淡最初的痛苦感受，随着时间的流逝，也随着疫情的好转、人们自己工作生活的恢复，人们对疫情、对创伤会有一些新的认识和情绪，逐渐不再感受到那样难以承受的消极情绪。

抚平了创伤，就是最好的结果吗？其实还可能有更好的。

在我们的古文经典《孟子》中，有这样的名句：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

其中的“曾益其所不能”，就是心理学中所说的“创伤后成长”，也就是，在挫折、创伤后，人的身心机能不但能有效地应对和恢复，而且还能有所提升。

心理学家发现，虽然创伤让我们痛苦，但它同样可能让我们成长。比如，经历过疫情隔离的人，在自我认知、生活哲理、人际关系方面都可能会有积极的变化，会更懂得觉察当下的幸福，更珍惜与朋友的线下相处等。研究发现，在疫情期间，人们的心理韧性程度整体有所提升，也就是说，人们更能有效地应对和适应疫情带来的逆境。今年的疫情中，有不少学生群体被感染、被隔离，虽然过程中肯定有烦躁、痛苦，但他们正处于价值观发展变化的主要阶段，他们付出努力积极配合抗疫，也见证了大家的抗疫过程后，他们自己应对逆境的能力也会有所提升，这都有利于他们日后成为社会的中流砥柱。

一个人的创伤后成长让他自己获益，一群人的创伤后成长则会造福更多人。研究发现，在地震等自然灾害后，人们对他人的同情和信任程度会增加，团体凝聚力会增强，会做更多的慈善行为、正义行为。疫情无情人有情，一波波的疫情之下，我们也同样看到了邻里守望相助、各地伸出援手，感受到了中华民族的凝聚力。

当然，创伤后成长并不是自然发生的，想要获得成长，也需要我们自己的努力。

心理学家总结了促进创伤后成长的三方面因素：个体内部因素、个体外部行为、社会联系。我们想要寻求创伤后成长，也可以从这三个方面着手。

在我们个人内部，可重新建构疫情的意义。疫情让我们不得不停下脚步，但我们也可用更积极、乐观的态度来面对和讲述这段时间。比如，在隔离或封闭在家的日子里，创伤的视角会认为这是有害的，或者无聊的。但我们也同样看到，有人在这期间学会了做饭，学会了做手工，不仅掌握了新技能，还培养起了新兴趣;或者，有人终于有时间陪孩子玩，终于在孩子的童年中不再缺席;这些都是疫情期间我们的成长。当然，用积极乐观的态度重述这段故事，并不是要感谢疫情，疫情确实带来了客观的损失，但对我们自己而言，我们可以感谢积极应对疫情的那个自己。

而在个体外部，我们可以更关注问题解决和应对。当我们提起疫情时，总免不了想要发泄消极情绪，和朋友一起吐槽我们被疫情剥夺了多少时间和青春，这样的吐槽和发泄，适度进行虽然可以带给我们一时的爽快，但总是沉浸其中的话，我们就浪费了更多的时间，会让自己一直陷在消极情绪里。真正的创伤后成长，不只是积极地解读过去，更是通过行为实现个人的建设性认知，关注目前我们可以解决的问题，去做一些能给自己带来成就感的事情。

最后，创伤后成长不是我们一个人的追求，我们完全可以利用社会支持，帮助自己成长，也和朋友们一起成长。我们可以和家人、朋友们一起吐槽，更可以通过他们的反馈，来发现那些我们吐槽中忽略了的新视角。

总之，“疫气疯发”并不是疫情带给我们的唯一影响，我们可以通过重新建构意义、关注问题解决、利用社会支持等方法，来寻求创伤后成长。那些没有打倒我们的，终将使我们更强大。