尿酸高 食疗有方

陈辉 王剑

在中医看来，痛风、高尿酸血症都归为痹症的范畴，也就是说，由于正气不足，风寒湿等外邪引起病症的发生，而痛风还与瘀浊阻滞在体内排不出去有关。

广州中医药大学第三附属医院副主任医师乔志强介绍，中医降尿酸，可以用土茯苓或玉米须单独煮水，还可以用百合、车前草一起煮水，作为日常饮用。

金钱草玉米须汤

制法：取金钱草100克，玉米须150克，然后入锅加水煮成汤水即可。

功效：金钱草主要功效为清热解毒，利尿消肿;玉米须清热祛湿利尿。两者合用可促进尿酸排泄。

白茅根汤

制法：取白茅根100克，冰糖50克，然后熬煮成汤水即可饮用，一天2次，每次300毫升。

功效：白茅根清热解毒，利尿消炎，可促进尿酸排泄。

预防痛风，谨记要点

1.每天喝够1500毫升水防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要在1500毫升以上。

2.每天肉类摄入量控制在一个手掌量 摄入肉类一天的量为80～150克。这里的重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

3.少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。不喝含糖饮料、乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

此外，预防痛风不仅要管住嘴，还要迈开腿，每天应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操等都可以。