浅析我校运动专业篮球运动损伤的原因与预防措施

张高勋

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-268-02

摘  要  本文通过对我校运动专业学生在篮球运动中造成运动损伤的原因进行调查分析，探讨学校针对运动专业学生开设体育卫生保健知识及运动中的安全教育课程，以及选修防范运动损伤等教育课程，提出篮球运动损伤的预防干预措施，为学校和相关部门探寻运动专业学生在篮球运动中的损伤原因及其预防措施，以及在篮球运动的教学、训练和比赛中运动损伤的预防策略，并制定综合的防治措施，指导学生进行健康的篮球运动提供科学的参考依据。

关键词  运动专业  篮球损伤  原因  预防

一、研究对象

本文研究的对象是随机选取的我校运动训练专业篮球主修的学生与篮球选修的学生，共100名男生。对其在篮球运动中产生运动损伤的情况进行全面调查，探讨引起运动性损伤的原因、提出与之相应的运动损伤预防措施。

二、研究结果与分析

（一）运动专业篮球运动员受伤情况调查与分析

从表1中看出：运动专业选修篮球的学生损伤率比运动专业主修篮球的学生损伤率高，原因可能是：（1）缺乏掌握必要的专业篮球比赛规则及运动安全指导知识和技术动作不规范;（2）思想上没有高度重视运动损伤的危害性，在没有做好准备活动的情况下就立刻投入到紧张的训练中，肌肉和人代的力量很伸展性都没有达到最佳状态，特别是冬季，肌肉僵硬，身体协调性下降，因而活动很容易发生运动损伤;（3）在学习新的专项技术动作初期非常容易发生对技术动作把握不准确，在训练过程中运用技术动作时容易发生变形，也是导致受伤的主要原因之一。

（二）运动专业学生篮球运动中运动损伤原因调查分析

通过表2我们可以看出运动专业的篮球运动损伤原因。

1.课堂安全教育力度不够，学校没有针对运动专业学生开设防范运动损伤课程内容，应加强运动专业学生体育卫生保健知识及运动中的安全教育，開设防范运动损伤的教育课程，体育道德和精神文明教育。

2.由于运动专业篮球选修的学生在参加平时的篮球训练时思想上的重视程度不够，注意力不集中，课堂上相对随意，自我保护的意识相对较差，同时对于篮球的相关规则和有关于运动损伤的知识了解得很少，所以导致了运动性损伤的比例相对较高。

3.引起运动性损伤的最主要的原因是准备活动不充分并缺乏着合理性，由于大部分的学生对卫生保健知识的了解很少，所以很多学生忽视了准备活动存在的重要性。篮球运动是一项需要高度灵活性的激烈运动，如果准备活动质量不高，肌肉和关节的周围软组织的弹性、伸展性和灵活性就得不到相对充分的锻炼，此时在篮球场上发生身体方面的碰撞的话，对抗肌肉群和组织会因为准备活动的不充分而相互不协调，导致损伤。

4.技术动作的运用不够规范，对于比赛规则的掌握不够充分。同样也是引起损伤的重要原因之一，这与学生对技术动作的掌握不熟练和在运动过程当中违反规则动作粗野有着直接关系。

5.由于缺乏对于运动损伤安全的防护意识，自我的保护意识以及对于损伤的危害性的认识不够，很容易发生意外损伤。在篮球运动当中相互的身体接触是经常会发生的，应该具有对高度对抗性的自我保护意识，主动或着被动发生撞击摔倒等情况都会造成损伤。

6.气候与场地器材的不良，特别是在冬季，肌肉比较僵硬，身体的协调性相对下降，所以活动时很容易产生运动性损伤。训练场地条件的好坏会直接影响到篮球运动的效果，条件较差的场地是造成运动性损伤的潜在原因。

（三）运动损伤的预防干预措施

1.加强运动专业学生体育卫生保健知识及运动中的安全教育，针对运动专业学生开设防范运动损伤的教育课程和运动损伤危害知识教育，提高自身人文素养和树立正确的训练和比赛观念，加强学习裁判规则、熟知竞技规则，对学生在训练和比赛中的表现的不良行为和习惯要及时坚决地进行纠正和批评教育，加强体育道德和精神文明教育，提倡文明参赛，合理竞争。

2.在进行篮球运动的时候准备活动一定要做充分，特别是要加强篮球专项需要的准备活动要根据季节、气候等一些不确定因素的影响而做出适当调整。在准备活动充分完成后，这时再进行正式的篮球练习就可以很好地防止运动性损伤，从而降低损伤的发生概率。

3.科学合理地安排训练方法与训练量，训练和比赛后，要及时进行放松整理，注重加强积极性休息。要让学生树立安全观念，在安全的前提下进行训练与比赛，培养自我保护意识，要充分注意训练内容的合理搭配，要根据学生的具体身体情况确定负荷重量。在大运动量过后要进行放松练习，也是预防发生损伤的一种积极手段。

4.加强对学生进行篮球运动规则、比赛规则知识和裁判法方面的知识的学习，引导和教育学生在平时的篮球运动和训练比赛时自觉遵守各项规则，文明运动，提倡公平合理的比赛和竞争，运用规范的技术动作，减少犯规动作所带来的损伤。

5.提高运动损伤安全保护意识，充分认识自我保护意识及对损伤的危害性，在篮球运动中身体接触是随时发生的，篮球运动不仅要具备勇敢顽强的拼搏作风，自我控制情绪的能力，而且还应具有高度的对抗性及自我保护意识。为此，应针对运动专业学生开设运动损伤的基本常识课程，强化对学生自我保护技能的专门训练是积极预防运动损伤的重要环节。

6.培养良好的心理品质，情绪、意志、注意力、自控能力这些心理因素的变化均能影响学生在篮球训练和比赛技术水平的正常发挥，也是造成运动损伤的潜在因素。因此帮助学生树立正确的、积极地人生观、比赛观是非常必要的。赛前过于紧张等情况时，积极给予心理疏导，避免运动损伤的出现，增强自信心，保证动作的准确性以减少运动损伤的发生。

三、建议

加强运动专业学生体育卫生保健知识及运动中的安全教育，开设防范运动损伤的教育课程是非常必要的。通过积极的预防，利用各种形式普及体育卫生保健知识及运动中的安全教育和防范运动损伤的科普知识，学校开设培训篮球技术规范及规则知识辅导课，可提高学生预防运动损伤的意识，是学生明确运动目的的性质和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要要求。加强体育道德和精神文明教育，加强学生对准备活动的认识，根据篮球运动的特点，有针对地做好准备活动，加强学生自我保护和互保意识，从思想上重视起来科学合理的运动。针对技术动作不规范、缺乏篮球运动规则知识，举办各类讲座普及篮球知识，合理安排篮球运动量和强度等措施可以有效地减少损伤的发生，这样学生才能没有后顾之忧地尽情体验享受篮球运动带来的快乐与健康，同时能使篮球这项深受广大学生喜爱的体育运动在高等院校中进一步得到普及与发展。

参考文献：

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