古典式摔跤运动员心理素质训练途径

苗子一 李好根

中图分类号：G886.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-219-02

摘  要  文章就古典式摔跤运动员心理素质训练途径进行讨论，了解影响运动员心理素质的相关因素，并对具体的训练方法进行深入探讨和描述，希望能够进一步提高相关运动员的心理素质水平，为其实力发挥提供有力支持。

关键词  古典式  摔跤运动员  心理素质训练

在古典式摔跤运动当中，不仅要求运动员具有较强的力量用于克服对手带来的阻力，还需要有良好的心理素质作为支撑，使其能够结合现场形势，有针对地应用技战术手段。可以说，该项运动既是力量上的较量，也是心理上的对决。但在实际当中，能够对运动员心理素质造成影响的因素相对较多，如果不能科学合理的落实训练活动，非常容易使运动员在心理素质方面出现短板，进而影响其比赛成绩。因此，还需要相关领域针对强化心理素质的训练方法加强研究与应用。

一、能够对古典式摔跤运动员心理素质造成影响的相关因素

（一）技战术因素

对于运动员来说，技术能力和战术水平都会对其竞技能力造成一定的影响，是影响运动员比赛成绩的根本因素。而在摔跤运动当中，其技能主要涉及三个方面，即防守、进攻和攻防转换。在实际比赛当中，需要运动员保持沉着冷静，除了要保证自身战术方案的科学性与灵活性，还要保证自身没有失误，并准确把握对手的技术漏洞和心理弱点，利用技术措施进行有效突破。而如果运动员的战术水平不高，技术掌握不牢，就会使技战术变成影响其心理素质的关键因素。

（二）运动感知因素

所谓的运动感知，就是人脑对于自身运动状态以及外界事物的一种知觉能力，其涉及诸多的感觉要素。如果具备良好的运动感知能力，能够帮助运动员在摔跤比赛当中更好地控制视野位置以及动作的距离感、节奏感，其不仅关系到运动员技战术水平的发挥，还会对运动员自身的心理素质造成一定的影响。因此，在实际训练当中，教练员通常会在训练运动员技战术动作的同时，为运动员明确实战当中的各项知觉关系反射，使运动员能够实现意识与技术的有效结合，从而形成明确的运动知觉。而一旦相关训练不到位，或者是训练安排不合理，就会导致运动员在运动感知方面出现较为模糊的情况，进而影响运动员的心理素质和运动信心，导致其难以获得良好的比赛成绩。

（三）意志因素

在古典式摔跤当中，意志是运动员必须要具备的心理素质之一。意志的强弱，会对运动员自我行为的调控能力造成直接的影响，关系到运动员能否自觉的克服困难，进而达到既定的心理目标。而意志除了会在人的外在行动方面表现以外，还是运动员行动过程中不可或缺的心理力量[1]。

众所周知，摔跤运动具有较大的运动强度，且对抗强度高，需要运动员在有限的时间当中对自身的技战术方案进行有效落实。而比赛期间，对手压力、场内观众呐喊以及裁判员等因素都可以会对运动员心理状态造成一定的影响，在这种情况下，除了需要运动员应用娴熟的技术以及科学的战术进行有效应对以外，还需要有良好的意志作为支撑才能帮助其更好地面对困难，而如果运动员意志不强，就会影响到运动员克服困难的决心。

（四）焦虑因素

通常焦虑都是在一定应激源影响下产生的，而应激源主要有内外部之分。其中，内部应激源涉及到态度、自我评价以及思维方式等。而外部应激源则是能够对运动员实力发挥造成影响的各种外部因素，包括观众的偏见、落后的比分以及不适应的场地环境等。在应激源的影响下，容易导致运动员出现思维消极、过度警觉、注意力不集中、肌肉紧张以及自主神经高度唤醒等表现，进而影响其比赛成绩[2]。

二、古典式摔跤运动员心理素质的相关训练方法

（一）对运动感知加强训练

该项训练需要在运动员将摔跤的各项技战术动作熟练掌握以后进行，需要运动员对步伐移动及攻击方法进行合理选择，并对目标进行击打。与此同时，要对攻防实战练习加以落实，但需要设置相应的限制条件，要通过反复的练习，帮助运动员明确掌握攻防反射关系。具体训练方式包括对攻防部位进行限制、对攻防轻重进行限制、对攻防节奏进行限制以及对攻防技战术动作进行限制，开展相关实战训练活动。之所以要进行实战练习，主要是为了提高运动员的各项实战能力，如对手意图的识别能力、判断能力以及技战术动作的自由发挥能力。具体需要根据训练的阶段性目标，对综合技术实战练习或指定技战术实战练习进行灵活选择[3]。

（二）做好意志训练

第一，要对运动员的内在动力进行强化。正常情况下，内在动力源于运动员的内心，包括其对于自身价值的追求、对自我力量的表现等等，都可以成为内在动力。通常这种动力具有较强的稳定性和持久性，并不需要借助外部措施进行强化。而强化运动员的意志，能够将其内在动力充分调动起来，并起到有效维护的效果。包括浓厚的运动兴趣、合理的目标设置以及成功的活动，都能为运动员带来良好的体验，使其内在动力得到有效的提升。特别是對训练内容以及训练程序加强多样化建设，能够更好地激发和保持运动员的内在动力[4]。

第二，对困难进行逐步的提升。从某种程度上来讲，意志和克服困难是具有一定关联性的，对困难的设置让运动员通过自身努力去突破，能够使运动员的意志得到有效的强化。而摔跤运动本身具有较强的对抗性，通过设置对抗训练或者是对各种级别的比赛进行参与，能够带给运动员更多的困难，且随着运动员能力的提升，训练的要求以及对手的强度也在不断提升，而满足各种训练要求，不停与对手对抗，实际也是对运动员意志进行训练的一种重要手段[5]。

第三，要对奖罚措施进行合理的应用，通过一定奖罚措施的设置，也能对运动员的心理素质产生强化效果，而奖罚措施可以是多种多样的。在奖励方面，可以是教练员的一个微笑、一句表扬，或者是物质奖励，如奖金或者是证书等。通过奖励措施能够达到激励运动员的作用，使其能够更加积极地去应对困难。而对于缺乏自控能力的运动员，则要通过相关惩罚措施的应用强化其意志力，如增加训练时长等。

第四，从心理上进行积极的暗示。一般心理暗示主要是运用语言或者是之外的一些方法来影响运动员的心理。这种影响有消极的，也有积极的。但在强化运动员意志的过程中，要尽可能地对积极暗示进行应用，具体需要教练员保证暗示的词汇通俗易懂，且不能存在否定或者是负面意义[6]。

（三）对应激及焦虑进行有效的调控

第一，对于外部应激源造成的焦虑问题进行调控。一般需要采用规避应激源或者是转移注意力的方式进行调控。这样能够将外部影响因素与焦虑反应的关联性有效消除，从而实现反应的重新建立。

第二，对内部应激源造成的焦虑问题进行调控。根据相关调查发现，很多疲劳状态或者是失误情况不一定是应激源造成的，很多优秀运动员往往会将失误视为對自身的鞭策，并会有针对地落实相关措施来实现自身运动技能的改进与完善。而如果不能通过自我调控切断内部应激源的影响，运动员就会对自身的失误耿耿于怀，从而出现消极情绪，导致其继续失误。因此，对于内部应激源，需要通过相应的训练让运动员掌握改变认识的方法，将应激源影响有效消除，如视觉运动以及放松运动等。

第三，自主及生理调控结合应用。在实际当中，仅依靠放松调控法可能并不能对应激反应进行有效调控，反而更适合通过焦虑调控训练进行处理，该项训练主要是在运动员唤醒状态较高时直接对放松法进行应用，并通过视觉化应激达到生理唤醒的效果。在这种情况下，降低呼吸频率和心率能够将焦虑有效消除。

第四，对于身体行为反应。通常身体行为反应过程较为复杂，但若是焦虑主要在身体行为方面反应，如出现肌肉过度紧张和僵硬的情况，则可以通过呼吸练习或者是简单的放松方法进行调控，而如果焦虑造成了烦躁行为或者是影响了动作的协调性，则需要对手臂进行适当活动，并通过缓慢散步来调节[7]。

（四）做好赛前心理准备工作

对于摔跤比赛而言，运动员成绩的好坏，除了会受到其技战术水平发挥的影响，还会受到赛前准备工作的影响，特别是心理准备，有着至关重要的作用。具体需要教练员在比赛之前帮助运动员对各种情况进行全面的分析，并做好应对措施的编制工作，避免在比赛当中出现突发状况，影响运动员的心理素质。与此同时，在比赛之前的1～2天，可以对运动员加强心理暗示，通过积极的暗示，强化其自信心，使其能够对自身状态进行有效的调整。从某种程度上来讲，赛前心理准备与技战术准备具有同样重要的作用，但由于部分心理因素无法在短时间以内完成训练，包括自我调节方法、坚韧的意志品格等。所以还需要在日常当中加强训练，通过不断积累才能形成[8]。

三、结语

综上所述，在古典式摔跤当中，能够对运动员心理素质造成影响的因素相对较多，这会对运动员的比赛成绩造成很大的影响。对此，相关教练员一定要对训练运动员心理素质的方法加强研究，并结合运动员实际情况，在训练当中进行有效的落实，以此来强其心理素质，使其能够更好地应对比赛，争取获得好的成绩。

参考文献：

[1]高云飞.古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究[J].当代体育科技，2020，10（04）：2.

[2]李丹.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练探析[J].赤峰学院学报：自然科学版，2019，30（23）：2.

[3]寇利胜，李兆鹏.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练[J].吉林体育学院学报，2020，23（04）：142-143.

[4]魏军.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练[J].体育时空，2019（08）：144.

[5]苗秀波.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练[J].运动，2019，12（05）：2.

[6]卢斌.古典式摔跤的心理素质与训练方法[J].文学少年，2019（18）：1.

[7]赵亮.我国青少年古典式摔跤运动员专项训练阶段的训练特征研究[D].济南：山东体育学院，2020.

[8]孙勇.古典式摔跤的心理素质与训练方法[J].安徽体育科技，2020，27（04）：3.