新时代下体育锻炼对高校大学生主观幸福感的影响

摘要：党的十九大召开向全世界郑重宣布中国特色社会主义进入了新的历史阶段。步入新时代，比历史上任何时期都更接近中华民族的伟大复兴梦。高校作为大学生主观幸福感教育的重要阵地，可以通过科学的幸福观教育引导大学生树立积极的人生观，价值观，将个人梦想和民族振兴、人民幸福结合起来，推动中国特色社会主义建设。文章从新时代大学生主观幸福感的内涵出发，结合大学生的特点，探讨了影响高校大学生主观幸福感的主要因素，并揭示了体育锻炼对高校大学生主观幸福感的积极影响。通过研究希望更多的人认识到体育锻炼对大学生幸福感的重要作用。

关键词：高校大学生;体育锻炼;主观幸福感

一、新时代大学生主观幸福感的内涵

幸福感从社会层面来看是人们对自己生活品质的一种评估，包括工作、生活以及社会关系等各个方面的全面评价。从个人来讲是对自身需求得到满足，理想得到实现等所产生的一种积极心理状态。主观幸福感是根据自身的标准对目前状态的整体评估，包括了认知和情感两个方面的内容。认知就是生活满意度，可以是整体的也可以具体到生活的某一个方面。而情感则是指的人们在日常交际或者独处时的情绪体验。情绪可以是正向的积极的，也可以是负向的，忧郁悲伤的。总的来说，主观幸福感可以从三个方面来衡量：即生活满意度、积极情感和负向消极情感。因此，大学生的主观幸福感可以通过教育的形式引导的。通过体育锻炼引导学生运用正当的途径追求更高层次的幸福生活，帮助学生树立正确的幸福观是当下体育锻炼的途径[1]。

新时代下的大学生主观幸福感要遵循时代性原则，这有助于在体育锻炼中把握主观幸福感的教育方向。党的十九大以来，我国的现代化建设进入了新的阶段，体育锻炼也应该随着时代发展定位做出调整，将体育锻炼与大学生主观幸福观紧密联系在一起，引导学生在体育锻炼中坚定中国特色社会主义方向，强化文化自信、理论自信，坚定信念，朝着共同的目标前进。在进行体育锻炼时要让学生树立科学的幸福观，增强体验感，创造性，通过自身努力争取幸福[2]。同时将物质、精神幸福结合起来，将创作、享受幸福结合起来，将个人与社会幸福结合起来，只有三者统一，才能提升新时代大学生的主观幸福感。

二、影响大学生主观幸福感的因素

大学时期是学生成长的重要时期，这个阶段是长身体、长知识、学沟通的关键时期。大学生在这个阶段思想观念日趋成熟，性格特征愈发稳重成熟。而渴望全面发展，得到更多的认可和支持是这个时期幸福感的主要指标。目前对大学生主观幸福感的研究也有不少，指标方面主要通过生活满意度、积极情感和消极情感，个体的社会关系和个体的价值取向几个方面来阐述。具体的研究指标有Ed Diener 等人编制的 ICS 问卷和徐叶彤的PARS-3。此外，陈作松通过研究将身体锻炼和主观幸福感之间的关系又将其分为了五个维度，包括了身体、生活、学习、正負情感满意度。总的来说影响大学生主观幸福感的因素可以归纳为：身体、情感、社交、学习满意度四个方面。

三、体育锻炼对大学生主观幸福感的积极影响

（一）强体力，铸幸福之源

身体的满意度是指学生对身体形态、运动能力以及身体适应能力等方面的总体认识和评估。身体满意度是人最根本的自我意识，因此是幸福感的首要因素。身体自我是自我意识的重要组成部分，自我意识最原始的形态就是身体自我。身体的满意度是指个人对自己身体各要素的总体认识和评估，如身体的形态、运动能力和适应能力等。体育锻炼能够提高自我的知觉，让身体以较好的形态和敏锐的感知力迎接外部的挑战，体育锻炼还能预防某些疾病的发生，在进行高强度的体育锻炼中，学生还能对外界做出迅速地预判从而协调身体以保证按照预想的动作去完成[3]。总而言之，体育锻炼能够对学生各项身体指标起到积极的作用，日常参与体育锻炼能够提高大学生的主观幸福感，从而以健康的身体应对生活和学习。

（二）缓压力，聚精神之气

人的心理状态由积极情感和消极情感两个方面构成，较高的积极情感，极低的消极情感能够让身体处于健康的心理状态中。2021年的一项大学生心理状态调查显示我国大学生中有50%的人出现过不同程度的心理障碍，这也极大的影响了学生的正常生活和学习。国内外的大量研究表明： 体育锻炼能够极大地改善学生的消极情感（如减少焦虑、抑郁、紧张、暴躁等），带来积极的情感（缓和人际关系，提高自我学习效率，愉悦身心等）。所以，体育锻炼能够让大学生保持充沛的精力，减弱学生的焦虑，抑郁情绪。此外，经常参与体育锻炼能够让大学生建立良好的自我意识，抵御心理疾病的侵扰，保持良好的心理状态。

（三）增能力，汇素质之心

大学生群体活动较多，因此与人沟通，接触并解决在群体活动中出现的问题是大学生社交活动的重要组成部分。例如如何处理竞争关系，如何协作，遇到群体冲突如何解决，如何调适日常群体活动等。通过社交活动能够让大学生增强社会交往能力，拓展知识面并深化所学知识，因此对主观幸福感有着极强的影响。而受到教育环境的影响，很多大学生在处理人际关系时不可避免出现了紧张，敏感等心理问题，长此以往学生会出现怯场、不喜社交等问题，影响个人全面发展。而体育锻炼对于社交能力，提高学生综合能力具有极大的积极形象。体育锻炼在运动时能够消除紧张情绪，重塑信心，让人保持乐观的心态，很多的体育锻炼都是协作完成或者结伴完成，在磨合中学生也会积极主动地进行沟通[4]。因此体育锻炼能够增强学生的社会交往能力和对社会的适应能力。

（四）提效力，促进步之法

大学生仍然以学习为主，因此学习效率，学习能力，学习成绩也能够对学生主观幸福感造成影响。而体育锻炼在无形中缓解了学生的精神压力，让紧张的学习生活得到了调节。在进行体育锻炼时，大脑能够得到充分放松，不仅减少了学习压力，也能够在体育锻炼时激发大脑的创新能力，一些课堂解决不了难题很有可能通过体育锻炼激发了灵感。运动还能够提高学生的注意力，体育锻炼一方面能够无意识的增强学生的注意力，而一些体育教学也能够让学生有意识的锻炼到注意力，例如体育课中老师的节奏节拍，音乐的刺激，口号等都能够增强学生的注意力。而且长期的体育锻炼能够提高学生的神经系统敏感性，增强学生的记忆力[5]。由此可见体育锻炼对于促进大学生的学习效率，提高学习成绩具有积极的影响。

四、结语

从以上我们可以看出大学生的主观幸福感主要由身体满意度、情感满意度、社会交往满意度以及学习满意度四个方面构成。这四个方面都可以通过持续的体育锻炼来得到改善。因此新时代下，我们要加强体育锻炼，通过体育锻炼引导学生通过脚踏实地的努力实现自我价值，在体育锻炼中引导学生建立公平正义、充满活力的校园氛围，在体育锻炼中充分发挥学生主观能动性，用积极健康的心态共同实现中国的伟大复兴梦。

参考文献

[1]陈瑛.人生幸福论[M].北京中国青年出版社，1997：51.

[2]张菲倚，蒋利娇，许克松.体育锻炼对大学生主观幸福感的影响：人际关系困扰和自尊的中介作用[J].心理技术与应用，2021，9（02）：77-87.

[3]邹蕊. 大学生体育参与与主观幸福感的关系研究[D].上海体育学院，2017.32（06）：114-115.

[4]李晶，高晶晶.体育锻炼对大学生外显与内隐主观幸福感的影响[J].安徽体育科技，2017，38（02）：94-97.

[5]董金芳.新时代视域下大学生幸福观培育研究[J].湖北开放职业学院学报，2020（19）：139.

作者简介：王浩（1999-），男（汉族），河南省郑州市，郑州师范学院体育学院，本科，研究方向：体育理论