眼部穴位按摩预防近视

罗洪伊

【中图分类号】R245.9 【文献标识码】A 【文章编号】2026-5328（2022）04--01

当前中小学生常见眼科疾病即为近视。近视眼是危害青少年视力健康的主要因素之一，特别是近年来中小学生近视眼发病率的持续升高，给儿童青少年视力健康乃至身心健康都带来严重危害，成为一个备受关注的公共卫生问题。本文通过对中小学生进行近视眼防治，做了相关筛查。

1近视眼产生的危害

第一，诱发多种病变。在出现近视时，将会导致玻璃体混浊、视网膜裂孔，除此之外还会出现青光眼、黄斑部出血等情况。除此之外，还存在一些不易察觉的危害，例如食欲下降、注意力不集中等。

第二，导致就业选择受到限制。在出现近视时容易导致患者的体质虚弱，甚至升学、就业受到限制。最为严重的是，一些裸眼视力在1.0以下的则不能报考一些军事、航海、航空等专业。

第三，学习效率受到影响。出现近视时，容易导致疲劳、视物模糊以及眼睛干涩等情况，从而导致情绪烦躁，并促使记忆力下降。

第四，身心异常。对于近视来说，它将会导致眼部疾病受到影响，并使身心健康发育受到危害，对于一些青少年来说容易造成明显的人格缺陷。

第五，遗传影响。如果父母存在高度近视，则有很大可能遗传给下一代。

2近视眼形成的主要原因

第一，遗传因素。经相关研究表明，多数遗传因素和近视的发生具有明显关系，同时近视具有一定的遗传性。

第二，近距离的工作学习。对于中小学生来说，近视形成的第一步也是比较关键的一步，就是近距离用眼。正确的读写距离一般在30cm左右，经调查研究发现青少年视力下降与读写距离存在明显的反比关系。在超近距离下容易产生视力下降，现今社会下，青少年儿童由于过早读书，同时没有足够重视读写姿势，而不正确的姿势容易产生疲劳，就促使假性近视的形成。使得近视的发生率大大提高。

第三，长时间的使用电脑、电视等电子产品。在电视、电脑的逐渐普及下，过分迷恋电脑、电视以及持续用眼后，由于不注意正确的休息，容易造成视力下降。眼睛是敏感器官，在清醒状态下，容易建立神经反射运动，在参与调节、控制的同时能够减少不良情况。现今，在人们生活水平得到提升的同时，电子产品应用更为广泛，因此容易出现近视情况，直接影响人们的生活。

第四，环境因素。根据以往对近视眼及相关危险因素研究表明，影响近视的重要因素为受教育程度、社会地位等。目前关于近视眼等危险因素研究较多但对于结果说法不一，目前潘宝骏等研究认为目前危害最大的即为眼距太近，同时偏食、看电视时间过长等影响因素。研究应用Bayes公式分析用眼卫生习惯与视力不良的关系，结果提出视力不良与多种阅读习惯不良密切相关，视力不良的主要危險因素可归纳为阅读姿势不良、阅读环境条件差和用眼负荷大等。

第五，其他因素。年龄、性别等一些不可控因素对于患病率具有明显影响，同时具有很强的相关性。随着年龄的不断增加，近视强度也在不断提升。此外，性别和饮食也是近视发生的重要因素，据已有研究表明，男女的近视发生率有差异，女性近视发病率高于男生;长时间的高糖饮食也会导致近视患病率的增加。

3.近视及相关视力调查

自中小学生出生到成人是一个相对漫长的过程，同样眼睛的正视化过程也需要较长时间。远视性患儿屈光不正现象会随着时间发展不断变化，二者时间成正比关系，也就是时间越长度数越低，在成年阶段会达到相对治愈状态。大量报道显示患者远视程度是影响患儿远视正式化过程的关键因素，近些年来在眼科临床中，发现部分远视被治愈患儿随着年龄增长出现不同程度近视现象，此种现象集中出现在轻度远视患儿群体。近些年来视知觉学习治疗方式慢慢发展起来并被临床广泛应用，治疗患儿弱视情况有比较好的疗效，治疗周期较短且见效迅速是此种治疗方式最为显著的优势。

4.眼部穴位按摩预防

第一，应认真掌握穴位、节拍，保证手法不宜过重，并以感觉发酸为主。

第二，保证双手清洁，避免双手接触眼部，这样当眼部存在炎症时可以避免发作。

第三，在做眼保健操时应闭紧双目。（1）揉眼眶内上角，按摩天应穴：天应穴位于眉头下面、眼眶外上角处，用双手大拇指轻轻揉按此穴位，可以缓解目视不明，眼睛充血，眼睛酸胀等问题，每次按压10次，然后在顺时针、逆时针揉动20-30圈即可。（2）挤压鼻根，按摩晴明穴：晴明穴位于鼻根部紧挨两眼内眦处，挤按睛明穴时，用一只手的大拇指，轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后又向上挤。挤按睛明穴，可以起到清热明目，消除眼疲劳的作用。（3）按揉面颊中央，按摩四白穴：四白穴位于面颊中央，眼眶下缘正中下一横指处，用食指揉按四白穴可以起到养眼明目，对缓解视物模糊有很好的作用。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面也不要太大，顺时针、逆时针各揉动10圈即可。

第四，眼部穴位按摩：经手法打开眼周穴位，点涂按摩油，使用刮板进行眼周穴位按摩;重点选择风府、风池、睛明、攒竹、翳风、眼耳、鱼腰、四白、丝竹空等穴位，并进行手指点按;取头部百会、四神聪等穴位，进行按摩刮梳，经头部循行区、枕区进行梳刮，以头面部发热、发红为宜。每天1次，每次20 min。

第五、中医穴位按摩：协助患儿维持仰卧位，分别取印堂、坎宫、攒竹、睛明、承泣、四白、丝竹空、迎香以及太阳等穴位，常规清洁后通过抹法、按揉法、指揉法、一指禅偏锋推手法对既定穴位进行按摩，要求按摩力度以患者耐受为宜，每个穴位按摩3 min，每次按摩30 min，每天一次。

第五，通过加强学生卫生保健，减轻课业负担，在加大教学监督力度的同时，做好针对性的锻炼，并培养用眼习惯，从而注意膳食平衡，给予针对性的影响给予，防止近视眼的产生。做好用眼卫生习惯培养，通过保证光线适宜，培养正确的写字姿势。在保证睡眠充足的同时避免由于视觉疲劳从而产生的视力减退的情况。做好眼保健操等相关工作，形成保护眼睛的按摩方式。做好饮食及对应的管理工作。蛋白质、维生素能够有效增强睫状肌的韧性，能够促进眼球的发育。在过量食用糖分的同时将会导致铬的存量减少，并产生缺钙等现象。

5.预防近视的相关策略

第一，良好的写字姿势、照明。应呼吁教师做好写字、读写姿势的教育，同时不要在车上行走，保持读写距离在30cm左右。保证用眼适中，同时保证照明距离。

第二，加大视距法，采用此种方式的主要目的即为缓解眼部肌肉紧张。推行素质教育，主要以减轻课业负担为主。看书及学习要保证一定的时间，同时消除疲劳，做好护眼工作。应保证在8小时以上的睡眠，确保时间充足。

第三，做好正确引导，进行电视、电脑时间的合理规划。对于家长来说，要配合学校，避免对于眼睛产生的不良刺激。电视、电脑应用时间应保证在1h左右，通过闭眼、深呼吸，以此来增加供血以及供氧。

第四，加大宣传。做好用眼的普及教育，并采用课堂讲授、视听教育的模式，并做好视力低下防治知识的宣传，做好视力保护。对于学校来说，年龄相对较小是远视性弱视中小学生的根本特征，而其近视化规律与近视病学规律相符，所以说为了对中小学生近视化现象进行避免家长要对此阶段中小学生日常用眼习惯进行良性引导，对中小学生良好用眼习惯进行有效培养，对于长时间用眼以及刺激用眼、用眼过度等情况要尽量避免，从而对近视化现象进行降低或避免。对于学校来说，应将中小学生保健工作作为常规报建内容，基层保健中小学生来说应开展对应的保健见于，并提升认知，所以要选择科学恰当的方式对中小学生弱视现象有效治疗，并且对近视化现象做好预防措施，以此来促进全社会开展保健教育，提升生活质量。