夏季护阳『三攻略』

范晓茹

人体是恒温的，总保持着一定的温度，这是因为我们的体内有一个“小太阳”，能为人体提供能量，这个就是中医学中所说的人体的“阳气”。中医认为，阳气充盈则可预防疾病，让人精神饱满;阳气不足则易导致疾病，最常见的就是咳嗽、哮喘、泄泻、男子阳痿、女性痛经等。可见，阳气是维持人体健康的重要元素。所以维护体内阳气应该引起每个人的重视。

夏季是阳气最旺的时节，可谓养护阳气的最佳时期。从中医角度来说，养护阳气的方法有很多，一般来讲，可从以下三大方面进行护阳攻略。

静心守阳 在炎热的夏天，要注意静息调心，心静则阳守。三国时期的著名养生学家嵇康就曾指出，夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”，如此才会减少出汗，防止阳气随汗液外泄。听慢音乐就是一个调息的好方法，音樂中的音符含有阴阳五行的元素，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

动体升阳 三国时期的名医华佗曾指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”躯体的运动非常重要，因为动摇身体能升发阳气。不动则阳气不得升发，气血就会瘀滞，长此以往，人就会生病。所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。平时要多参加一些户外活动，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，让身体的阳气被调动起来，发挥其保护机体的功能。此外，也可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。但要注意，运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗、发热为宜，因为运动过度反而会伤害身体。

施术补阳 施术补阳是指利用按摩、艾灸等中医方法来补益人体阳气。

按摩：中医按摩来补阳，最常用的穴位就是涌泉穴（足底前部凹陷中）。中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。想让自己变得有精神，就要注意养精补精，恢复身体阳气。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

艾灸：夏季艾灸可以起到“冬病夏治”的效果，尤其是在夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴（肚脐下3寸）和气海穴（肚脐下1.5寸），经常对这两个穴位进行温灸，可以起到很好地补益阳气的效果。

（摘自《医药养生保健报》）