女性关键期咋调理

董莉

国医大师、海派朱氏妇科第三代传人朱南孙教授，人称“送子观音”“妇科圣手”。百岁高龄的她，身体康健，除听力稍有下降，视力、记忆力都不错。她说，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。

青年期——化膜汤调经止痛

年轻女性不能大意，要学会自查身体。月经是女性健康的晴雨表，痛经严重影响女性的正常生活，有些严重的痛经甚至提示了不孕症发生的可能，不容忽视。

对于痛经，朱南孙教授推荐用化膜汤，并提醒女性平时要注重腰部和下肢保暖，少穿露脐装，不过食生冷之物。

化膜汤：取三棱、莪术、生山楂各12克，炙乳香、没药各3克，青皮6克，血竭粉2克，生蒲黄20克煎汤，每次于经前7-10天服用，能治痛经，尤其是子宫内膜异位症和盆腔炎引起的痛经。

备孕期——送子汤调经促孕

朱南孙教授被称为“送子观音”，经常有人吃了她的药方后怀孕，特意来诊室报喜。

这个药方就是著名的“朱氏调经促孕方”，此方来自其祖父朱南山，已传承了150多年。

朱氏调经促孕方：党参、黄芪、当归各20克，熟地15克，巴戟天、仙灵脾、菟丝子、覆盆子各12克，石楠叶、石菖蒲各9克。每次于经期第5天开始服用，连服12剂，有助于益气养血、补肾促孕。

更年期——三豆饮驻龄养颜

对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。

更年期会为女性带来一系列身体和情绪上的变化，如心血管疾病风险、骨质疏松、潮热盗汗、烦躁失眠、焦虑郁闷等，这时可多吃豆类和豆制品。同时，豆类对改善女性皮肤黯淡、色斑的问题，也很有帮助。

朱南孙推荐一款验方三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

老年期——当归生姜羊肉汤补养气血

朱南孙常被人说“看起来才70岁”，她如今血压正常，身材苗条，体重始终保持在50千克左右。

当然，她也逃不过岁月的困扰，在七十几岁时也因股骨头坏死出现了疼痛、行走不便的状况。当时的她不顾家人、学生的劝阻坚持在75岁、85岁高龄时两次进行了换髋手术，术后都恢复得相当好，这也得益于她良好的身体素质。

自年轻时起朱南孙便十分注意食疗，认为食补胜药补，基本上不服用什么补药。只有西洋参是儿子从美国带回来的，觉得有滋阴的功效，她平时吃一些，算是破例了。平时，用膳比较清淡，凡煎炸的食品几乎从来不吃。她没有什么忌口，但对自己所喜欢的食物，还是要有所限制。她說，“食为天”，食补有助于身体健康。她还从中医的角度提出，适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。只要对症，持之以恒，就不难把病治好。

当归生姜羊肉汤：取羊肉或羊排300克、生姜10克、当归20克，加入适量盐、料酒炖煮1小时，一周服用1-2次，有补益气血之功。

（据《大众健康》）