夏日养生重祛湿

权春分

生活中，很多人喜肥甘厚味，以肉食为主，且长期缺乏锻炼。到了夏天，他们又贪凉，总待在空调房里，喝冷饮吃冷食，又经常熬夜。这些做法会导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，增加身体的湿热之气。

湿气影响人体健康

湿气最容易渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等，还容易与体外邪气里应外合，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。若湿气在体内长时间无法清除，会逐渐酿成痰湿，更加黏腻，难以祛除，从而引发各种健康问题。比如，痰湿积于肝胆，会导致口干口苦、脸色发黄、眼圈发黑、头晕心烦、情绪暴躁、眼睛干涩;痰湿积于脾胃，会导致腹部胀满、口臭、口淡、口黏、齿痕舌、四肢乏力，大便黏腻，做事的热情也会下降;痰湿积于肺，会导致喉咙发痒、咽干痰黏、甲状腺结节、鼻塞、嗅覺减退;痰湿积于肾，会导致耳内潮湿、失眠健忘、头发易脱落、关节僵硬等。

日常如何养生祛湿

“湿为万病之源”，要想身体健康，夏季调摄养生应重视祛湿。

除了避免坐卧湿地、防寒保暖外，平时的饮食要以清淡为主，时令果蔬、谷物能够起到很好的淡渗利湿的作用。

烹饪禽蛋、肉类品时宜少油、少糖、少盐，可采用蒸、煮、炖、氽、拌等方式，代替炸、煎、红烧、腌、熏烤、卤。

另外，要避免冷饮，以保护脾胃阳气;多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。

喜欢中医调理的朋友，可以在中医师的指导下，根据自身的情况，适当进行调理，如寒湿较重者，可选择艾灸;湿热较重者，可选择刮痧、针刺等;风湿较重者，可选择拔罐、艾灸等。另外，还可进行太极拳、五禽戏、八段锦等锻炼，以帮助我们提升阳气。