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盲目模仿“叶问蹲”,当心扭伤关节

2022-07-06

华声文萃 2022年9期
关键词:叶问力线单腿

单腿下蹲,另一腿伸直悬空,與地面平行——影视剧中叶问的蹲姿近来被很多人争相模仿。前不久一名修车小伙带火了这种蹲姿之后,短视频平台兴起了“叶问蹲”的模仿热潮。

其实,“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高,不仅需要大腿的力量,还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常,如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够,都不能轻易做这个动作。如果髋、膝、踝关节的角度不够、下蹲时整体的下肢力线不佳,做这个动作可能会导致摔倒、扭伤关节、拉伤大腿肌肉或是增加关节劳损。

有一定运动基础的人,比如小时候练过体操、武术的人可以尝试。但做之前需要检查髋、膝、踝关节的活动度,单腿站立时下肢的稳定性,下蹲动作的流畅度及下蹲时的下肢力线,如果以上几项检查有异常,则不能做。

另外,做之前要首先做好热身运动及下肢肌群的牵伸,先尝试双下肢下蹲后再尝试单侧下肢下蹲,蹲下时屈膝的角度不要超过90度,并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常、膝关节不内扣。如果超过,髌骨和股骨之间的压力骤增,则会磨损或损伤两者之间的软骨。

老人、小孩,半月板、韧带、关节软骨有损伤和关节不稳的人群,则不建议做“叶问蹲”。

(综合《西安晚报》、黑龙江网)

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