公路自行车：追风赤子心

我叫黄宇昊，就读于桐庐县江南初级中学。或许是因为天赋，我在初一时就被选拔进入学校的“踏梦”自行车队。我成长于一个运动神经并不发达的家庭，却有着天然的“车感”。小时候，我一上自行车就会骑行。最早是骑有辅助轮的车，后来是自行车、山地车，再到现在的公路自行车。对我来说，骑行不需要理由。有时，爷爷骑着电瓶车，跟着我一起穿梭于小镇;有时，和父母吵架了，我也会骑车出门，心想“骑得越远越好”;有时，玩手机倦了，也会出去骑车，骑到哪儿随缘，不管能不能找到回家的路……我享受乘风飞驰的快感。因为疫情，很遗憾近几年我都没办法参加比赛。我的梦想是在奥运会上取得好成绩，在世界留下我的痕迹。

如果你对公路自行车的想象是“不就是自行车吗，谁都能骑”，那你就太小看它了！现在和我一起来了解这项有趣的运动吧！

Q：骑公路自行车需要哪些装备？

申屠健埔（桐庐县江南初级中学“踏梦”自行车队教练，國家一级运动员，第13届全运会场地自行车男子团体追逐赛第8名）：首先，头盔是必备的。其次，专业车手会穿轻薄、贴身的骑行服。去年的第14届全运会上，山东省女子自行车队穿的骑行服引起了很大的关注和争议。抛开设计审美方面的问题，大家会发现运动员骑行服的裆部是凸起的，这其实是保护垫，用于防止裆部和座位产生过大的摩擦，保护皮肤。公路自行车的专业用鞋叫作锁鞋，它有一个特别的设计，即鞋底卡扣，卡扣能够和公路自行车上装的锁踏牢牢地扣在一起。公路自行车是长距离的比赛项目，把鞋子固定在锁踏上，运动员骑得再快也不会脱脚。

Q：公路自行车和普通自行车有什么区别？

申屠健埔：公路自行车和普通自行车的区别主要有三点。首先，公路自行车的整体外观设计，都是为了更好地符合空气动力学，比如车把是弯把，而普通自行车一般是平把;其次，公路自行车用顶级的碳纤维材料制作，更轻;最后，普通自行车通常只有一个牙盘、一个飞轮，而公路自行车有两个牙盘，一大一小。牙盘越小，飞轮越大，骑起来越轻;牙盘越大，飞轮越小，骑起来越重。飞轮就像汽车的挡位一样，能够实现变速。

Q：骑公路自行车的姿势有什么讲究？

申屠健埔：双手握把，手肘略微弯曲，往外稍展一点，正常呈现出一个下趴的状态。很多人在下趴时，会不自觉地把整个肩膀压下来，其实肩膀不用下压太多，只需要将手肘往下面放一点。掌握正确的姿势需要长时间的训练。

Q：公路自行车这项运动对中学生有什么帮助？

黄宇昊：骑自行车增强了我的体能素质，培养了毅力。我妈就经常说我：“你自行车能练这么久，烧菜就不能练久一点吗？”所以烧菜我也学得不错。

申屠健埔：参与体育运动，能够让孩子更阳光、更开朗。我有一个学生，家境比较一般，缺乏自信，也不爱说话。他跟着我训练，时间久了，人也变得开朗起来，而且勇于挑战新鲜的事物。现在他被我送到了杭州市队。以前他没走出过桐庐，现在都能自己往返杭州。他敢于走出去，逐渐自立，我觉得这就是挺好的变化。很多学生压力大、心情不好的时候就喜欢骑骑车，也算一种解压方式。

公路自行车小课堂

来自教练的科普

公路自行车的相关训练

公路自行车运动主要依靠腿部发力，以上肢及腰背的力量为核心力量起支撑作用。如果动作不对，习惯了错误的骑行动作后，膝盖、腰部比较容易受伤。所以我们经常会进行一些专项的核心力量训练，比如腰腹肌训练，上肢、下肢力量训练。静蹲就是一种对膝盖有益的训练方式。此外，我们有专门的公路自行车练习台——自行车是固定的，它可以连接电脑，提供各种模拟赛道，类似电子竞技，同时它也能模仿道路的实况，在骑行中增加阻力、重力等。

亚运小知识

自行车项目与亚运的渊源

根据使用车种和比赛场地的不同，自行车项目分为场地、公路、山地和小轮车4个分项。场地自行车和公路自行车在雅典1896年第1届奥运会、新德里1951年第1届亚运会上成为正式比赛项目。山地自行车在亚特兰大1996年第26届奥运会、曼谷1998年第13届亚运会上成为正式比赛项目。小轮车为北京2008年第29届奥运会的正式比赛项目，在2010年首次亮相广州亚运会。

杭州亚运会自行车项目场馆

杭州2022年第19届亚运会上，场地自行车比赛将在淳安县场地自行车馆举行，山地自行车、公路自行车、小轮车比赛将在淳安县山地自行车、公路自行车、小轮车场地举行。

采写：许淑瑶 摄影：翁建平 整理：韩 政 钦育敏

亚运小记者：陈心雨

合作支持：2022年第19届亚运会组委会