健康促进游戏三则

朱晓留 曹瑜

一、“跑”的游戏

游戏1：取乒乓球。

适用水平段：水平二至水平四。

目的：改善学生睫状肌调节功能，发展速度、灵敏素质和团队协作能力。

方法：全班学生分为5组，各成一路纵队站在起点线，对面10m处各站1名手举带有数字或字母视标的学生，身后竹篓中放置若干贴有对应数字或字母视标的乒乓球与其他干扰球。游戏开始后，第1名学生快速向前跑动，跑动中看清视标的数字或字母后高声报出，并在竹篓里找出对应乒乓球迅速折返，将球传递给下1名学生。此时举视标的学生切换视标，下1名学生开始跑动并报出视标，归还所持乒乓球，并在竹篓中找出对应的球然后跑回，以此类推（图1-1、图1-2）。

图1-1             图1-2

视标及练习次数：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、数字，字体为黑体，字号有6、8、10、15、20五种可选）;练习方法为每组5个来回，每节课平均进行2组。

练习建议：教师明确跑动路线，把控好游戏节奏，合理安排运动强度，根据学生视力实际情况及时调节视标大小，注意举视标学生的轮换。

游戏2：寻组织源。

适用水平段：水平二至水平四。

目的：改善学生睫状肌调节功能，增加学生间的默契，发展跑的能力。

方法：让每名参与学生胸前贴有视标，游戏开始前，学生围绕既定场地外围进行自由跑动，当组织者喊出比赛開始后，学生进入场地的圈内并迅速找出与自己视标一致的学生聚在一起。当组织者喊停时，没有找到组织的学生被淘汰。每次结束时到组织者处交换自己身上的视标（图1-3、图1-4）。

图1-3            图1-4

视标及练习次数：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、数字，字体为黑体，字号有6、8、10、15、20五种可选）;练习方法为每组5次，每节课平均进行5组。

二、“跳”的游戏

游戏名称：飞跃障碍。

适用水平段：水平三、水平四。

目的：改善学生睫状肌调节功能，发展下肢跳跃力量和身体协调能力。

方法：准备约50cm直径大小的绳圈25个，把绳圈分为五行五列，学生平均分为5组，圈与圈间隔不少于50cm（根据学生弹跳力调整）。在每个绳圈内放入不同视标，游戏开始后第1名学生眼看视标双脚向前起跳，看清视标后大声报出，等前1名学生进行到第3个圈时，后面的学生依次接力，最先完成的组获胜（图2）。

图2

视标及练习次数：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、数字，字体为黑体，字号有6、8、10、15、20五种可选）;练习方法为每组2～3个来回，每节课平均进行2组。

练习建议：充分做好腰部以下的准备活动。

三、“投”的游戏

游戏名称：投羽毛球。

适用水平段：水平三、水平四。

目的：改善学生睫状肌调节功能，发展上肢力量，提高投掷和判断能力，培养团队协作精神。

方法：场上画2条相距5m的平行实线作为投掷线（根据实际情况进行调整），在投掷线前后各画1条虚线（相隔1m），2名学生为1组，前脚分别站在各自的实线。游戏开始由一方先开始向另一方投掷羽毛球，并双眼一直目送羽毛球渐渐远去;另一方双眼盯住羽毛球由远而近，通过跑动积极用手去接羽毛球，然后互换。计分方式为接球方成功接住球得5分，没接住得4分;如果接球方在跑动中向前出了实线扣1分，出了虚线扣2分，向后离开实线加1分，向后过了虚线加2分，最后2人得分相加得出总分。本游戏可单组比赛，也可多组累计得分进行分比赛（图3）。

图3

视标及练习次数：每组持有一个相同材质的羽毛球，2名学生来回10次为1组进行练习，每节课平均进行5组。

练习建议：提示接球学生看清视标（羽毛球）由远而近的运动轨迹，投球学生注意目标跟随。根据学生实际投掷水平和风力情况及时调节投掷距离。

[本文系国家社会科学基金项目“国家战略背景下的体育锻炼促进儿童青少年视力健康研究”（项目编号：19BTY078）阶段性研究成果;江苏省教学研究立项课题“国家战略背景下防治儿童青少年近视的区域性体育综合防控体系研究”（项目编号：2019JK13-L155）阶段性研究成果]F91AD5C1-415E-4BA7-8924-B37EBC55673D