睡前适当玩手机可缓解抑郁

赖巧珍 宋荣蓉

在不少人的认知中，睡前玩手机“百害无一利”。然而一项新研究颠覆了既往看法：睡前适当玩手机或能改善抑郁情绪。

该研究由丹麦哥本哈根大学完成，通过调查人们夜间使用手机是否会增加孤独、抑郁、感知压力和低生活满意度，刷新了既往研究对于睡前玩手机会扰乱健康的认知。

研究记录了815名年轻人在工作日睡眠期间，共超过250000次的智能手机活动，包括接听电话、发消息、在社交媒体平台发帖或点赞等。经过4个月后的随访数据对比发现：睡前刷手机与上述不良心理状态变化之间没有明确关联;与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机者的抑郁症状甚至出现小幅下降。

研究者解释，这种变化可能是因为睡前使用手机，也是一种对心理健康有帮助的社交情景。尽管晚上刷手机或许会扰乱睡眠，但社交接触的有益影响能抵消部分负面后果。

美国曾对300名智能手机深度用戶调查发现，焦虑的发生与刷手机的内容类型有关。比起用手机社交，新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更紧密。

强行对手机“戒断”或许对大部分人不太现实，但也要适可而止。

最好将睡前玩手机的时长控制在20分钟内，给自己设置一个提醒闹钟。

（据人民网）