强者是善于自我疗愈的逆行者

龙国军

《蛤蟆先生去看心理醫生》由英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写，该书自出版以来，入围了2020新京报年度阅读推荐榜以及豆瓣2020年度图书榜单，在2021年拿下当当网销量第一，在英国亚马逊获五星评分、授权出版十个语言的版本，自1997年起畅销至今。它是英国经典心理咨询入门书，曾位列英国亚马逊心理咨询类图书第一名。小说以一只患有抑郁症的蛤蟆向心理医生苍鹭咨询、解惑为主线，在这个过程中，蛤蟆先生实现了自我认知，懂得控制情绪，从一个活在自己世界中的爱哭鬼，成长为一位懂得倾听且有自我见解的好先生。故事中逐一分析了由儿童到成人不同人生轨迹的心理变化，心理医生苍鹭通过正面引导，逐渐让蛤蟆先生重新认识自己、重新认识世界，逐渐加深对自我、父母、家庭的认识。从和心理医生的对话中，蛤蟆先生看到了前进的方向，找到了迷失的自我。读完全书可以体会到：在人生的长河里，没有谁会是你的摆渡人，能将你摆渡过岸的，只能是你自己。

生活苦乐相随，学会自我疗愈

与其等待治愈，不如学会自愈。曾经衣着光鲜的蛤蟆先生，最后却活成了蜷缩在桌子下面，大气都不敢喘的臭蛤蟆。蛤蟆彻底颓废之后，一度想要轻生。好在朋友河鼠及时制止了他，并给他推荐了心理医生。就这样，他第一次来到“苍鹭小筑”，会见了咨询师苍鹭。苍鹭问：“谁让你来的？”蛤蟆不假思索地说：“是河鼠他们。”但苍鹭却摇摇头，告诉他：“能让你来的，只能是你自己。”起初，蛤蟆被这个愚蠢的问题激怒，但冷静过后，他才明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任由蛤蟆自己分析原因。或许，每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子。你费尽心思讨好一个人，可对方不仅不感激，还利用你的善良索取更多;你用尽全力去工作，但命运总给你使绊子，让你的一切辛劳付诸东流;甚至在你最需要的时候，连你最亲近的人，也总是对你恶语相向，让你一边背负着恩情，一边又咽下苦水。成年人的世界，每个人都在孤独地跋山涉水。难过的时候，你可以允许自己停下，但是不可以让自己倒下。无论前方有多艰难。我们都要裹挟着伤痕与失落，在挣扎徘徊中咬牙向前，寻求内心的治愈。

生活能治愈的，是自己愿意走出来的人。几个月后，重获新生的蛤蟆即将结束他的治疗之旅。在之前的治疗过程中，苍鹭让蛤蟆给自己的心情打分，满分10分，蛤蟆从最初的2分打到了现在的8分，剩下的2分，就是他偶尔还会难过，为过去的伤害耿耿于怀。为此，苍鹭在最后一次问诊中告诉他：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”蛤蟆谨记这句忠告，告别了苍鹭。此后，他重拾爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛;之后又开着自己最喜欢的大篷车做了一次短途旅行。在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。他重新夺回了村校董事的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。他放弃继承令他厌烦的家族产业，转而从事喜爱的房地产工作。他安排商业会晤，紧锣密鼓地筹划新公司，将自己每日的行程安排得满满当当。一切步入正轨后，蛤蟆又有了一个大胆的决定。他要和过去的自己来一次正式的告别。他卖掉了蛤蟆庄园，走出了这座承载他悲伤、见证他抑郁的豪宅，在美丽的河岸边另建新居，开始享受生活所带来的真正幸福。

我们拥有最伟大的力量，就是疗愈自己的能力。愤怒是刺激情绪的产物，愤怒是为了掩饰更深的痛苦。当我们越接受自己，就越能接受别人;越爱自己，就越能爱别人。在人生使命的道路上，每一个人都得自己往目标前进，你是自己的主人，自己创造自己的未来。

让生活充满趣味，要进入成人状态

三种状态。书中最精彩的部分就是向读者展示了三种状态，即儿童状态、父母状态、成人状态。儿童状态就是“儿童自我状态”，指他的行为和感受都像一个孩子，不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。它由我们童年残留的记忆搭建而成的。幼年时将刚出生就具备的几种基本情感逐渐演化成更微妙、更复杂的行为，这些行为成为自我的核心，融为自我的一部分，定义了我们的一生。简单点说，就是我们在长大后，依旧自动做出和小时候一样的反应，童年时的情感和行为处理模式和小时候一样，然后再次体验到童年时候的感受，这种感受好坏都有，许多感受与自己的父母和原生家庭有关。父母状态就是表现出来的行为如同自己的父母，不是在挑剔就是在教育别人，用言语重复从父母那学来的挂念和价值证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。父母状态就让自己犹如一个法官，一直在控诉别人，给他们定罪，然后顺理成章地惩罚他们。有时候甚至是自己判自己的罪，谴责自己，这些都是处于父母状态的表现。成人状态是指用理性而不是情绪化的方式来行事，所有的知识和技能都为自己所用，行事理性且适当，能够思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法。书中说，没有人能够强迫别人进入“成人状态”，心里咨询师自然也不行。所以心理咨询师苍鹭能做的是鼓励咨询者蛤蟆进入自己的“成人状态”，而没有强迫蛤蟆改变自己原有的状态，因为只有自己才能决定怎么做。

痛苦是因为，你不在成人状态。卡尔·古斯塔夫·荣格说：往外看的人梦着，往内看的人醒着。或许，从自我觉醒的那一刻起，我们才真正叩开认识自己的心门。就像书中的蛤蟆先生一样，在外人眼中，蛤蟆先生住着豪宅、开着跑车、还是个校董，是个让人羡慕的富二代。可有谁知道，他自幼生活在父亲过于严厉的管教下，得不到想要的拥抱和肯定，连非常在意丈夫评价的母亲也很少给予他应有的尊重和爱护。他只能用浮夸愚蠢的行为博得家人的关注，结果却非常糟糕。孤独的童年让蛤蟆先生没有留下多少快乐的回忆，咨询过程中，他想起来自己小时候的事几乎都是愤怒。如苍鹭所说，在蛤蟆的内心深处，不仅藏着一个极度渴望爱的“儿童状态”，还有一个始终在批评自己、不给予自己肯定的“父母状态”。

让人生浓墨重彩，要不断纠正人生坐标

四个坐标。书中还介绍了“人生坐标”，我们每个人都有一个自己的“人生坐标”，在这个坐标里做着“游戏”。这个坐标就是我们对待人生的一些看法。书中分成了四种：我好，你也好;我好，你不好;我不好，你好;我不好，你也不好。书中只对“我不好，你好”和“我好，你不好”这两种坐标做了分析，通过对比，让人更清楚地知道，只有不断纠正人生坐标的位置，才能在平凡的生活中收获成功与自信。

两种坐标的对比。处在“我不好，你好”这种状态的人是非常容易患抑郁症的，也就是在自己的生活中总会去预设“必然后果”，会把一切事情归咎在自己身上，认为自己是生活的受害者。而处在“我好，你不好”这一坐标的人，常常会占据权力和权威的制高点，对应到前面所说到的“父母状态”，也就是“挑剔型父母状态”，动不动就指责别人、焦虑得随时会发火。很有意思的一个现象是：这类人从来不会抑郁。因为愤怒能够非常有效地去抵御抑郁，愤怒的人不会觉得内疚，因为他们永远不会觉得自己有错，他们自卫的方式就是把自己内在的恐惧投射在别人身上。蔡康永说：“真正高情商的人，是让人感到舒服，又不委屈自己的人。”蛤蟆的心理成长过程是情商成长的过程，当他学会用情商去考虑事情，去感受情绪时，他就掌控了自己的思想和行为，对事情有了全面的分析;他抑制了自己的冲动，也改变了自己的懦弱，从依赖型的“儿童自我状态”进入了“成人自我状态”。

结语

《蛤蟆先生去看心理医生》用童话的形式逼真地展示了心理咨询疗程的标准模板，是不可多得的温情之作，是复杂问题简单化，专业问题通俗化的典范。作者不仅有丰富的心理学知识还有着多年的临床经验，对心理学的研究非常专业。但是专业并不代表着晦涩，这本书从患抑郁症的“蛤蟆先生”看心理医生的视角出发，详细讲解了每一次看心理医生的内容，以及在看完心理医生以后“蛤蟆”的变化。

作者单位：甘肃省渭源县祁家庙镇边家堡小学