小学体育课立定跳远教学方法探析

宫永建

随着新课程改革的不断深入，体育课逐渐受到老师、家长的重视，在各个阶段的校园中广泛开展。立定跳远是小学体育教学中的重要内容，在立定跳远教学中教师要帮助学生认识到学习该内容的意义，并对练习和参与实践的方法进行讲解和指导，进而通过普及知识和实践锻炼夯实学生的学习基础，帮助他们完成立定跳远的日常练习任务。同时，针对一些学生锻炼时存在的误区对他们的思想意识和学习能力进行科学的引导。

一、小学体育课开展立定跳远教学的意义

小学生正处于身心的快速发育阶段，小学体育教师必须帮助他们树立正确的思想观念，使他们能够为了保障自己的健康而配合教师完成课堂上的锻炼活动。同时，教师一方面要让学生学到相关体育知识，另一方面要对他们的思想进行启蒙教育，使每个学生都能够在参与立定跳远这项体育运动过程中充分重视保护自己的身体器官、注重日常锻炼的频率和效果，进而提高学生的学习效果，促进学生的长远发展。

（一）增强学生的体质锻炼成果

立定跳远主要是以原地起跳的形式让学生试着对自己的身体进行平衡状态的调整。然后再通过必要的培训使他们完成目标距离的跳远。其中有一部分学生在刚开始完成起跳动作时，会出现上半身指令和下半身动作不协调状况，进而出现动作极为缓慢或移不开脚步等情况。教师通过此项运动的教学可以让学生改善自身肢体不协调、缺乏锻炼等问题，增强学生的体质和提高学生的锻炼成果，进而确保学生学习的有效性。

（二）引导学生重视身体发育

立定跳远教学主要是通过讲解起跳知识和引导学生实践让他们的身体发育更加完善，并以此引导学生关注个人身体状况，培养其适当锻炼的良好习惯，这对学生的长期锻炼起到了重要的引导作用。所以，除了要求学生完成必要的学习与实践外，教师还要引导他们重视个人身体发育，在生活中及时补充营养、科学锻炼身体，实现学生长远发展。

二、小学体育课立定跳远的教学方法

在小学体育教学中，教师应认识到立定跳远的教学意义，进而采取针对性的教学策略，高效率开展立定跳远教学工作，全面提高学生的学习效率，为学生更高阶段的体育学习打下良好的基础。下面对小学体育教学中立定跳远的教学方法进行细致的分析和阐述。

（一）利用情境教学讲解基础知识

学生在学习立定跳远这项内容时需要利用室内外场地进行动作的练习。但逐一完成这样的练习又显得十分枯燥，不能让学生懂得他们学习的意义。因此，教师可以试着利用情境教学这一有效手段帮助学生认识立定跳远对自身身体素质和锻炼能力的提高作用。首先，教师为学生讲解立定跳远动作时，需要利用腿部肌肉和腹部肌肉进行相应的助力，然后再进行跳跃。这样学生就可以通过调整自己的呼吸让起跳动作更能够展现出身体肌肉组织的平衡性。当学生掌握了这些基础知识后，再让他们到室外完成动作的练习，那么他们对立定跳远这项运动就能够依据理论知识合理调整自己的动作和肌肉部位。如果学生在尝试练习过程中仍旧没有达到起跳标准或控制自己的肌肉力量，那么教师就可以直接利用户外情境教学为学生二次讲解基础知识的使用标准以及在练习中应用的实践动作，进而通过示范一些动作，引导学生重新尝试学习和练习基础知识，确保学生体育学习的有效性。

（二）引导学生积极参与学习活动

教师讲解知识的过程可以让学生了解立定跳远这项内容的学习要点，促使他们将其运用到现实生活的相关实践中。比如，一些学生在读书、写字时总是感觉腰部有一些酸痛，通过站立或其他的活动后能够短暂恢复腰部肌肉力量，但仍旧会时不时地出现酸痛现象。当他们学会了肌肉组织控制方法后，就可以适当地通过调整自己的坐姿来避免腰部受到过重的压力，使自己的酸痛现象能够减轻或消失。为了让学生充分发挥自身的实践能力，教师要引导学生参与相应的学习活动，使他们能够真正认识立定跳远动作和日常练习的标准，进而更好地推动学生运用基础知识提升自己的身体素质和锻炼能力。同时结合适宜学生学习的多种活动类型帮助学生完成立定跳远比赛或合作项目。其中具有代表性的一项比赛就是障碍物接力赛，可以促使学生通过跨越每一个障碍物的起跳锻炼其腰腹部肌肉力量和他们的立定跳远起跑速度，使学生学会运用自己的肌肉避免过度锻炼引起的损伤。因此，在小学体育教学中，教师应引导学生高效率地参与学习活动，进而使学生在活动中获得更多的学习体验，提高立定跳远的教学效率，同时激发学生学习体育的兴趣，使其更加积极地参与到学习中，推动学生的长远发展。

（三）通过测评学生身体素质，开展体育锻炼实践

在小学体育教学中，通过观看学生的立定跳远练习视频发现，他们起跳时的用力要远大于跳跃过程中的用力，这主要与学生缺少控制身体的协调能力有关。教师应当提前测评学生的身体素质，让他们可以根据自己目前的身体发育状况进行立定跳远实践锻炼，使学生能够逐步增强主动参与实践学习的意识，同时要对学生的长期锻炼情况进行相应的测评，并且对测评结果进行分析。这样就可以通过引导学生完成立定跳远内容的学习，促使其重视个人身体素质是否健康以及提高个人身体素质的方法。若在测评中发现学生的大脑智力状况与身体素质发育不匹配，存在大脑发育情况不佳或身体机能发育过弱等情况，教师要让学生试着练习立定跳远的起跳动作，使他们能够通过踮脚、站立等标准动作锻炼自身肌肉组织的平衡能力。此外，教师还要提醒他们适当补充营养，促使身体呈现出二次发育的良好状态。当学生的测评结果十分健康时，教师就要为他们提供符合他们个体成长需求的锻炼内容和要求。对身高发育较为迅速的学生进行身体协调能力上的教学指导，对身高发育较为缓慢的学生进行跳远距离和身体素质方面的教学指导。

（四）指導学生通过实践活动学习动作要领

在传统的认识中，很多人对立定跳远这个学习内容的理解就是站在原地向前跳即可。一般情况下，教师引导初学者时也会采用上述形式让学生尝试完成立定跳远这个动作。越来越多的学生尝试这样的练习，他们开始发现不同身高的人在跳远距离上没有太大的差别，反倒是学生的体型会影响他们完成立定跳远动作的效果。体重过重或过轻的学生在学习立定跳远内容时都会存在不良效果。体重在标准范围内的学生，他们的肌肉组织力量充足，不会出现因腹部赘肉堆积或肌肉过于僵硬而导致起跳力量不足或在向前跳时无法正常移动的现象。因此，教师要从指导学生完成各个动作的要领开始，让他们认识到锻炼身体的重要性，使学生不过度沉迷一些课外知识的科普，从学习专业知识开始锻炼自己的身体素质。教师先对立定跳远的起跳动作和在跳跃过程中的身体摆动姿势进行示范。再为学生普及他们在立定跳远练习过程中可能遇到的空气阻力和脚下触碰到的地心引力，使他们认识到在锻炼身体的过程中做好防护措施，是让自己尽可能避免受到伤害和增强个人锻炼效果的重要方法。在学生试着完成这样的练习过程中，对他们受到的空气阻力影响进行科学分析，让学生在不断地练习中试着调整自己的摆动姿势，并对他们的起跳动作进行“先向下踮脚，然后再向前猛扑”的这样一个连贯动作的教学，使学生充分掌握要利用阻力优势的动作要领。

（五）提升教学指导的科学性地位

在立定跳远教学中，教师主要是对学生的练习动作进行指导，使他们在此过程中充分锻炼自己的身体素质，然后以较强的优势完成相关的科目考试，锻炼自身的相关能力。因此，教师必须认识到教学指导对学生学习立定跳远的积极作用，要让他们充分认识到科学体育知识对体育运动学习的指导性价值，防止部分学生在练习立定跳远时出现私自尝试其他动作练习的问题。如果不遵循科学的教学指导，学生偷偷练习与之相关的其他动作，那么他们会将之前所练习的动作要领遗忘。而且很多学生更喜欢在学习中探索自己喜爱的动作或学习方式，导致他们在小学体育课学习中存在较大的负担。因此，教师必须让学生认识到科学教学指导的重要性，确立其科学性地位，使他们在每节课中只学习相应的课时内容，对立定跳远的相关动作进行逐步练习。并且在相应的教学指导下，对连贯动作和自己的身体素质进行必要的提升。这样立定跳远教学才能充分发挥作用，使学生能够有目标且突破性地锻炼身体素质，不断提高个人立定跳远学习成绩和锻炼成果。

三、结语

在小学体育课教学中，教师要注重对学生进行日常锻炼的教学引导，使学生积极学习相关的体育知识，通过科学的锻炼方式促进自己身体素质的不断提升。此外，教师需要结合相应的教学内容选择科学合理的教学方法。如立定跳远这种实践性较强的学习内容，要把重点放在引导学生完成实践和测评上，给他们较大的鼓励和正确的指导，使他们在学习基础知识和相关动作时，能够专注于提升个人素质和学习成果，实现令人满意的突破。