我的养生三法

丁长庚

我今年91岁，除了听力、视力不太好外，身体其他器官功能正常，精神也很好。我认为，我能有如此好的状态，主要是坚持了养生三法。

闭目养神。养神是我的养生之本。每当闲着无事时，我就靠在摇椅里闭着眼睛养神，此时，一切喜怒哀乐之事，全都抛到九霄云外。闭目养神有助保持大脑清醒、心情舒畅、情绪稳定，让人神清气爽。我感觉，经常闭目养神让我患病的次数大大减少了。

散步锻炼。走路是最简单、最适合老年人的健身运动，能让人精神愉悦。每天上午9点以后，空气中有害的气体粉尘已经消散，我便去户外散步。我的目的地是县城街心花园旁边的公交车停靠点。从家里步行到那里，需要30分钟。到了目的地，我就选择一处坐下来休息，观车来车往，看人去人回，好不惬意。遇到熟人同坐，就聊天谈笑个把小时，然后踏着愉快的步子回家。步行时，两条腿前后不断交替，上肢摆动密切配合，既需要心脏及呼吸系统的支持，又需要大脑的指挥。我认为，长期坚持步行，可以提高心肌收缩力，有效降低患心血管病的风险。我从2018年3月起坚持步行锻炼，收到了很好的养生功效。

与孙同乐。快乐是健康的基石。我有一个11岁的小孙子、一个5岁的小孙女。兄妹俩在休息时爱看动画片、爱玩小游戏。为了陪伴孙辈，我也加入他們的娱乐中，没承想小孩子的快乐同样适合老年人，长久下来，我也觉得动画片、小游戏之类的娱乐活动非常有意思。我顺其自然，与孙辈同享生活乐趣，晚年生活越过越充实、越过越开心。