我喜欢我自己

刘明月

初二年级的学生已经进入青春期，不仅身体各方面急速变化，这个阶段也是自我意识觉醒的阶段，开始对自己有所思考，包括体貌、个性、智力、人际关系等，常常对“我是谁”进行探索。“认识自我”是学生成长阶段的必修课之一，全面正确的自我认识对学生的健康成长发挥着至关重要的作用。一个人唯有认清自己、接纳自己，学会爱自己，发展出健康的自我概念，他才有能力去认识别人、肯定别人，与他人建立良好的人际关系。

教师组织学生进行活动体验：伴随欢快的音乐声，当老师说“大风吹”时，同学们大声地问：“吹什么？”老师说出具有相应特征的同学，例如“吹勇敢（自信、大方、可爱……）的同学”，认为自己勇敢的同学就快速起立，大声回答：“我是勇敢（自信、大方、可爱……）的人！”

设计意图：通过热身活动，活跃课堂气氛，为后续活动中爱自己的重要环节——认识自己奠定基础。

教师播放绘本视频《我喜欢我自己》。视频主要是一只小猪的独白，表达了对自己的喜爱，即使是自己身上毫不起眼的特征，也值得欣赏和悦纳。

教师：这是一只什么样的小猪，对你有什么启发？

学生1：这是一只很自恋但是又有点儿勇敢的小猪。胖胖的屁股和细细的尾巴，这就是猪的特征啊！这有什么好喜欢的？但是她很勇敢，能够把这些讲出来。

学生2：这是一只很爱自己的小猪，她很会欣赏自己，看到自己的优点，她也一定是一只幸福的小猪。我们可以向她学习，多欣赏自己，也许我们的生活会增添更多的色彩。

教师：非常棒，从小到大，我们的教育都在引导我们成为爱国、爱家的新时代好青年，但是在爱别人之前，我们也许要先学会爱自己，才会有更多的能量去爱这个世界和他人。

1. 认识自己，悦纳自我。

教师： 我到底是谁，我是一个什么样的人，这可能是大多数同学都会遇到的谜题。现在请同学们在导学案的两个小人“有待提高的我”“令人自豪的我”下方写出对自己的认识，也可以以小组协作的方式进行。稍后我们会请小组代表进行分享并谈一谈自己的感受。

学生1：在有待提高的部分，我觉得超级多，比如说成绩不好、脾气暴躁、做事拖拉、马虎……但是令人自豪的我绞尽脑汁就想出了一个，感觉自己人际关系还不错，但是我也只找出了这一个，感觉自己没啥优点。

教师：通过同学们的分享，我们发现了自我的复杂性，我们只有在充分认识自我的情况下，才能好好爱自己。那些积极的评价让我们愉悦开心，甚至充满了力量，让我们在成长的道路上跨越荆棘，成为更加优秀的自我，但是那些消极负面的特点也许正困扰着我们，让我们伤心失落，那我们该怎么办呢？

学生1：如果是一些能够改变的特点，我们就努力去改变它，把自己变得更加的优秀。我刚刚住校的时候，大家都说我的自理能力差，但是我通过不断的学习，现在已经能够很好地照顾自己了，我妈妈也说我变化大！

学生2：我们也可以学着去接纳自己的不完美，因为这个世界上没有完美的人，或许正是因为这些小小的遗憾或者缺点，才造就了独一无二的我。

教师：接纳自我，让内心成为一个温和的空间，才是自我调节机制可以在身上起作用的前提。就像刚刚同学们说的，可能世界上很少有人对自己的每一面都满意，但爱自己的人愿意去承认、欣赏自己积极可爱的那部分，也愿意去悦纳自己当下的不完美，让自己的生活更加多姿多彩，因此爱自己，就是爱自己的每一面。

設计意图：用积极心理学的视角引导学生认识自我，发现自己的可爱之处，对自己多一些关心和觉察，并学会悦纳自己、欣赏自己。

2. 爱自己，从行动开始

教师：如果说认识自我是爱自己的前提和基础，那么悦纳自我就是爱自己的升华，如果从照顾身体和呵护心灵两个角度出发，我们分别有哪些小技巧可以去爱自己呢？

学生：锻炼身体、放松、向好朋友倾诉、寻求他人帮助、听音乐……

设计意图：引导学生将爱自己落实到行动上，学会有策略地从身体与心理出发，学会自我呵护与关心。

教师：我们可能曾经给失落的朋友写过鼓励的话，给收获成功的朋友送出过祝福，但是可能几乎不会给自己写这样的话。很多时候，只有学会爱自己，才会有更多的力量去爱他人。所以，今天花一些时间给自己好好写一封信，可以是对自己的感谢，对自己不容易的看见和对自己的祝福。或是以一个第三者的视角，真的给自己送一封“情书”，夸夸自己的可爱，告诉自己是多么值得，值得世间所有的美好和幸福。待会儿请同学自愿分享。

学生1：可爱的小韩，回首过去，你有很多的不容易，也有很多的委屈和不开心，但是你一直对这个世界温柔以待，从不曾放弃过对生活的希望和美好，希望你继续保持，做可可爱爱的自己，永远温柔，永远满怀希望。

教师：爱自己并不等于纵容自己，随心所欲。它是一种来源于自我了解的智慧，希望通过今天的课程，你会对自己有新的认识，会更爱自己一点点。记得常常翻阅你写给自己的信，不只在今天，每天都要爱自己。

本节课比较偏意识流，以“爱自己”为主题，将认识自己、悦纳自己、呵护自己穿成一条线，引导学生学会爱自己。最后“写给自己的信”是整节课的升华，教师需要引导学生对自我进行关注，在分享的过程中，可以在学生的同意下由老师分享，有利于激发学生的情感。

编辑/王语嫣