跳短绳在小学体育锻炼中的开发与利用实践

张玉荣

跳短绳是经典的民间体育活动，具有健身、娱乐、减压、增智等多重效果。在《国家学生体质健康标准》中，“一分钟跳短绳”已被列入必考项目。所以，教师要重视体育课堂跳短绳项目的开展，从民间传统体育中汲取营养，在创新教学形式和活动内容的基础上，还要注重跳短绳的开发与推广，以此构建教研并重、传承发展的体育教学体系，充分体现跳短绳“一物多用、一物多趣、一物多能”的教学特色。

一、了解学生基础，注重因材施教

跳短绳包括理绳、持绳、摇绳、跳绳四个动作要领，这几个动作看上去很简单，但对低年级学生来说仍有一定的难度。有些学生在幼儿园阶段就已掌握跳绳技巧，有些学生却从未接触过跳短绳。这就需要教师多观察学生的课堂表现，总结学生在跳短绳的过程中出现的问题，如有的学生手臂摇绳和起跳配合不协调，或者起跳时间把握不准，甚至有些学生连短绳都摇不开。教师要结合实际学情对这些基础薄弱的学生加强指导，从基本的跳绳技巧开始，由易而难，帮助学生一步步掌握跳短绳的步骤。

二、讲解动作要领，分解难点步骤

1.空摇：掌握摇绳节奏

在具体教学实践中可以看到，很多学生摇绳方向有问题。有的学生肘关节向前突出，绳子很容易绊在肩部；有的学生在摇绳的时候手臂高过头顶，无形中造成短绳轨迹过长，落点判断失误；有的学生不会掌握短绳弧度，双臂距离过大或过小，摇绳不够连贯，等等。这些都会影响学生学习跳短绳的效果。对此，教师可以采取“空摇法”，就是让学生模拟原地摇绳的动作，体会手臂和手腕的方向、角度、力度、速度等，这样能够帮助学生建立空间感，从而更好地掌握摇绳节奏。

2.空跳：手脚协调一致

起跳是低年级学生跳短绳时很容易出现问题的环节，所以教师要针对起跳进行专门训练。教师可以采取“空跳法”帮助学生实现手脚协调，学生先放下绳子，手臂做摇绳动作，下肢配合手臂做起跳训练。“空跳法”能帮助学生快速上手，掌握跳绳要领。

3.感知：确定起跳时机

对低年级学生来说，起跳时机的掌握是一个难点。关于这个问题，教师可以采用标志物感知的方式帮助学生解决难题。

例如，在学生站位前30厘米处张贴醒目标志，提醒学生视线不要离开绳子，当绳子碰到地面的标志时就要起跳，这样正好能够找到最适宜的起跳时机。有些学生对短绳的运动轨迹不敏感，经常是绳子已经摇过来了还没有起跳，或者绳子还没到眼前就已经跳起来了。针对这一问题，教师可以在短绳正中悬挂一个橡胶坠或小沙包，这样学生在摇绳的时候就能感受到绳子触地的变化，一旦感受到绳子触地就快速起跳，完成一轮跳绳动作。

经过标志物感知训练后，学生的视觉和肢体与短绳的配合会更加和谐，久而久之就会形成一种条件反射，无需凭借标志物也可以顺利、准确起跳，动作会更加协调美观。

三、组织课堂活动，分组练习考核

1.分组训练，增强练习效率

低年級学生好奇心强，但是耐力和专注力不足，所以，如果只是单纯进行跳绳训练，学生可能很快就会失去兴趣，感到枯燥乏味，跳短绳训练效果并不理想。对此，教师可以开展趣味性的课堂活动，采取小组合作的方式增强练习效率。比如三人一组，一个人跳，两个人计数，比一比谁连续跳的次数多。尤其是把一些跳短绳的技巧编成童谣，这不但能够让跳绳活动更有节奏感，还能随时提醒学生注意跳绳要领，避免出现错误动作，提高活动的安全性。

2.组织比赛，丰富活动内容

小学生好胜心强，尤其是低年级学生喜欢通过比赛来展示和证明自己，教师可以结合学生这一特点设计跳短绳比赛，秉承“以赛促教”理念开展训练活动。

例如，在一分钟跳短绳活动中，教师可以把学生分成两组：进阶组和基础组。进阶组的学生跳绳能力较强，基础组的学生则能力一般，两组设定的比赛目标不同，进阶组为120下/分，基础组为90下/分。如果班里有基础非常差的学生，还可以设置特别组，学生只要达到50下/分的目标即可。在比赛形式上，教师可以设置男女生比拼赛、男（女）生角逐赛、跳短绳接力赛、障碍跳绳赛等。多样化的比赛形式能够让跳短绳活动更加丰富多彩，学生也会因此受到激励，更加积极主动地参与到跳绳活动中。

3.多元评价，提高教学质量

在跳短绳教学中，教师的评价对学生有着重要的影响。教师的赞赏、鼓励是学生参加跳绳活动的巨大动力，所以，教师要注重适时评价，采取多元评价方式。

例如，教师可以把学生跳短绳的过程录制成视频，通过多媒体播放，让学生观察自己在跳绳过程中有哪些不规范动作，或者哪个动作细节没有做好。这种回放式自我评价针对性很强，能够让学生主动发现并改正错误。此外，还可以采取学生互评的方式，即学生通过现场观察互相评价，发挥“有则改之，无则加勉”的作用，加深学生的技巧理解和运用能力，提高跳短绳的教学质量及效率。

综上所述，在低年级跳短绳教学中，教师要结合学生的体能、耐力、技巧、兴趣等多重因素设计教学方案，尤其注重从民间体育资源中汲取营养，增加跳短绳教学的趣味性，启发学生认绳、跳绳、玩绳，鼓励学生敢于创新实践，让跳短绳成为体育教学中一道充满活力的风景线。