浅析群众体育领域存在的问题

李陈婧婷

中图分类号：G811.4   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-001-02

摘  要  我国自1999年进入老龄化社会后，老年人口数量逐年增长，老年人对健康长寿的追求使得老年人对体育锻炼的需求不断增加，老年体育作为《“健康中国2030”规划纲要》以及积极应对人口老龄化战略中的重要环节，因此促进老年人身心健康和全面发展显得格外关键。但在老年体育事业快速发展的当下，老年人运动健身不规范成为我国群众体育事业发展中的一个重要问题。因此，找出老年人健身不规范的原因并及时纠正，成为助力老年体育健康发展的关键因素。

关键词  老年体育  群众体育  健身安全  社区健身  规范健身

随着社会经济的发展，医疗卫生水平大幅提升，我国人均预期寿命大幅提高，老年人群体扩大。此外，社会经济的快速发展为公共体育健身区域的建设提供坚实的物质基础，普通公园和体育主题公园等公共运动场数量逐年上升，为群众进行体育锻炼活动提供了场地的支持。“健康中国2030”战略的提出以及“运动是良医”理念的深入人心，人们追求健康生活的期望更加强烈。由此可以看出，在以上多种主观和客观因素的推动下，我国群众体育正蓬勃发展。

在人口老龄化进程大大加快的当今社会，老年体育是群众体育的重要组成部分。老年人进行体育活动的驱动力主要有身心两方面因素，对于身体方面，老年人希望增进健康、延缓衰老、防治老年性疾病;在心理上，老年人认为参与体育活动能够丰富晚年生活，相互陪伴缓解内心的孤独。

现代生活中，老年人不再整日宅在家中不外出，而是积极走出家门，成为运动健身活动的主力军。在城市的各个角落里，都可以看到老年人进行体育锻炼的身影，运动项目多种多样。例如慢跑、太极、乒乓球等运动项目样样精通，但随着老年体育的繁荣发展，老年体育健身不规范等问题也逐渐显露。

一、我国群众体育领域存在的问题——老年体育健身不规范

健身的规范安全是健身活动能否达到预期效果的重要前提，老年人进行体育健身活动时，缺乏场地、器材、项目等方面的规范意识，以下将展开进行具体论述。

（一）场地选择不合理

经历过艰辛时期的老一辈，秉持勤俭节约的思想进行体育活动，因此大多数老年人选择免费的场所进行体育锻炼。在老年人眼里，免费的体育运动场所遍布城市的大街小巷，利用城市里的空旷场所就地取材进行体育锻炼成为老年朋友的心头好。近年来在老年人群体中兴起的“暴走”运动，却因进行运动场地选择的随意性造成巨大的安全隐患。老年人进行暴走运动通常是呼朋引伴组成一个“暴走团”，一群人列队在城市的道路上快速穿梭。为了达到不间断的运动目的，“暴走团”经常占用机动车道，无视交通信号灯，影响交通，给自己和他人带来危险。此外，老年保健操、广场舞等健身项目，参与人员众多，有时呈聚集队形有时又是零星分布，占用的空间范围大，影响其他居民的活动空间。

（二）器材使用不正确

科学正确地使用运动器材才能达到最佳的运动效果。老年人在使用公园内的健身器材时，喜欢“发明创造”，按着自己的想法进行器材的操作使用，没有按照器材说明进行科学的锻炼健身。就拿公园里常见的单杠来说，这个用于练习手臂肌肉力量的运动器械，经过老年人的加工改造，把脚挂在单杠上练习“大回旋”。这个危险的动作不仅没有科学依据还有可能造成脱臼、骨折等危险。除此之外，老年人使用踏步机时，没有用双手抓稳扶手，会致使身体失去平衡而跌倒摔伤。

（三）项目选择不科学

选择正确的运动项目对于达到预期的运动运动项目有着事倍功半的效果，但是老年人选择运动项目存在盲目跟风，经常会采取一些自认为有效但实际上却会给身体带来不可扭转危害的项目。一些老年人坚信甩鞭子锻炼对治疗颈椎病、肩周炎有益。但是，随着年龄的增大，关节老化还有骨质疏松等问题越发明显，并不适合进行甩鞭这类需要频繁低头、弯腰还有扭动脖子的剧烈运动。

二、老年体育健身不规范问题产生的原因

（一）老年群体自身的特殊性

随着年龄的增大，人们对自己身体健康的重视程度不断增加，越来越多的老年人希望通过运动健身提高自己的身体素质，摆脱疾病的困扰。但由于老年人群体在生理和心理上的特殊性，在体育锻炼中容易出现不规范的现象。从生理的角度看，随着年龄的增大，关节灵活度以及肌肉灵敏度等身体机能退化，一些训练动作难以达到标准，因此容易对身体造成伤害。此外，从心理的角度看，老年人大多缺乏科学健身意识，而且比较固执，相信自己所积累的经验，喜欢按照自身的想法进行体育锻炼，因此动作训练缺乏科学性和系统性。

（二）体育活动的社交性

社交性是体育活动的一个重要特征，通过体育活动，扩大了自己的交际圈，参与者相互交流运动心得体会以及个人经验，彼此学习切磋。公园是老年人进行体育运动的重要场所，公园场地宽敞可容纳的人数较多，这类健身场所为老年人提供了便捷的沟通交流平台。老年人通常是一群人结伴进行锻炼，因此在进行锻炼的时候会彼此分享个人经验，从而一些不科学的错误健身训练方式就会广泛传播。此外，老年人运动健身具有盲目性，就拿撞树这个具有危险性的动作来说，许多老年人并不了解这个动作，只是看到其他运动参与者练习撞树的动作，就盲目跟风模仿，并没有考虑运动项目是否真的适合自身实际情况，最后并不能达到健身目的，反而会对身体造成危害。

（三）缺少专业指导

专业的健身指导是能否进行科学健身的关键。但是，老年人进行体育锻炼的公园缺少专业教练进行运动项目的教学，老年人只能通过视频学习或是模仿的方式进行体育锻炼，没有教练的指导和及时纠正，老年人进行锻炼时就难以保证运动项目适合自己的身体状况以及动作的准确性。其次，公园里的运动器材虽然有标注使用规则，但是字体太小，内容过于简单，老年人难以掌握器材使用要点，因此容易由于动作不规范而造成的傷害。2705A005-E220-4297-A60B-57E281FD5708

三、关于规范老年人体育健身的建议

针对以上导致老年人体育健身不规范的原因，对我国老年体育健身规范发展提出一些的拙见，以提高我国老年人的身体素质和体育锻炼水平，促进健康老龄化的实现。

（一）合理规划健身场地

合理的健身场地是规范体育健身活动的重要法宝，在正确的场地进行健身活动能够有效降低外界带来的风险，同时也可以减少如广场舞等健身项目对周边居民生活的影响。运动健身场地选址应以便利性为首要考虑条件，方便老年人前去锻炼。同时，针对不同的运动项目特点规划场地，为不同类型的运动项目留出专属空间，形成运动项目聚集，为志同道合的老年人提供交流学习的空间。此外，对于暴走、骑行等长距离运动，政府需要统筹规划，定制合理路线，保障运动参与者的人身安全，同时也能够减少老年人群体运动对交通运输的压力。

（二）壮大社会体育指导员队伍

社会体育指导员是一群掌握体育知识的专业人才，是推动我国群众体育事业发展的重要力量。因此，大力培养优秀体育专业人才，建设一支高素质体育社会指导员队伍，深入社区，分享科学的体育健身知识，提高老年人科学健身的思想意识，帮助老年人正确进行体育项目的选择以及器械的使用，让老年人的体育运动更加规范。

（三）针对老年人指定科学的健身项目

随着年龄的增大，身体机能逐年下降，老年人群体身体机能的退化导致并不是所有运动项目都适合进行练习。因此，应促进体医融合，针对老年人的身体实际情况制定科学的健康处方，根据健身目的选择科学的运动方式。例如，选择轻缓的太极拳、气功等中国传统运动方式，以缓解心理压力，改善睡眠;选择乒乓球运动，以提高反应能力;选择散步的方式，以锻炼心肺功能。健身项目的选择要考虑到老年人骨质疏松、高血压等问题，量力而行，让运动健身而非伤身。

（四）促进“互联网+体育”的发展

随着互联网的快速发展，现代生活的方方面面都已经离不开网络。根据中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国网民规模达10.32亿，较2020年12月增长4296万，互联网普及率达73.0%。近年来随着移动互联网的普及，老年人也紧跟时代潮流，进入互联网世界。因此，大力发展“互联网+体育”，是帮助老年体育规范发展的重要手段。

智能手机是链接老年人与互联网的重要桥梁，“抖音”等小视频软件成为老年朋友的心头好，因此利用大数据平台对老年用户群体进行数据收集与分析，全面掌握老年体育产业所存在的不足以及消费群体特征等信息，大力推动老年体育产业信息化发展，通过互联网新媒体平台为老年群体推送更具针对性的健康运动，进行错误动作行为的纠正，给予专业化的技术指导，借助网络的力量，帮助老年人实现运动健身科学有效进行。

四、结语

隨着经济社会的不断快速发展，人们对追求美好生活的向往更加的强烈。现在的老年人希望拥有一个健康的体魄享受安逸的老年生活，体育运动对人的身体健康发展有着重要的促进作用，进行体育锻炼能够有效提升老年人的健康水平。因此老年人科学地进行体育锻炼，对实现健康中国、缓解人口老龄化压力具有十分重要的意义。但是，运动和风险同时存在。当我们进行不规范运动时，很可能会导致运动损伤，因此老年人进行体育锻炼更加需要注重规范性。只有科学地进行体育锻炼，降低运动受伤的风险，才能更好地达到运动健身的效果。

2015年，国家体育总局等12个部门印发了《关于进一步加强新形势下老年人体育工作的意见》，政策优势无疑为老年体育健身的规范发展提供了坚实的政策保障。但是光靠政策的规范还是不够的，全社会应该重视起来，重视老年体育的发展，为老年人的幸福老年生活保驾护航。除此之外，规范进行健身不仅是针对老年人群体，全社会都要进行科学的体育锻炼，提高国民身体素质，为健康中国事业以及群众体育事业贡献自己的力量。

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