培养孩子的心流

朱峰

前段时间，一位爸爸拍的儿子做作业的视频引发网友共鸣。视频记录了9分钟，孩子写作业仅用了2分钟，其余时间都在做各种“运动”和“思考人生”：敲墙壁、上厕所、抠脚丫……

很多父母说，好像看到了自己的孩子：“我儿子写作业总是坐不住，效率低，还总粗心犯错。”“我女儿学习时，必须要我陪坐旁边，我稍不注意，她就注意力不集中。”“我儿子一写作业就不得安宁，一会儿要上厕所，一会儿肚子饿了……”

孩子写作业时出现类似情况，根源在于孩子专注力不够，还没有养成自主学习的习惯。想让孩子提高学习效率，培养孩子的专注力，才是当务之急。

很多家长认为，保持专注力不是容易的事。但是研究发现，只要能够产生心流，保持专注并不困难。

心流就是将精神力完全投注在某种活动上的体验，心流的产生会同时伴有高度的兴奋感和充实感等正向情绪。这个概念最早是由美国心理学家米哈里·契克森米哈赖在1990年出版的《心流：最优体验心理学》一书中提出的。

当我们玩游戏、打扑克时，为什么可以做到毫不费力的专注呢？就是因为在那个时候产生了心流。那么在学习、阅读、绘画、弹琴时能不能产生心流？当然可以，但是它有几个前提条件。

1.所从事的活动有一定难度

如果孩子所要完成的任务一点难度都没有，它就不能产生心流。一个人打牌，为什么会有心流，是因为他不知道自己能不能赢，也不知道队友情况如何，需要全力以赴去面对。三年级的孩子做20以内的加减法，肯定提不起兴趣，因为这个作业对他没有任何挑战。但如果布置一道思考题，同时说明如果这道题做出来，其他题就可以不做了，这就能激发孩子产生心流。

儿子三年级时，我正好任他的数学老师。当时我做了个实验，他每天不用做课本上的作业，改做一道奥数题。一段时间后问他，更愿意做哪一个，他说喜欢做奥数題。问他为什么。他说课本上的题目和课上讲的相同，有点重复没意思，奥数题有意思，如果动脑筋思考做出来，特别开心。

给家长的建议：一页题不如一道题

“双减”之后，孩子不再上课外班，好多家长担心孩子学习不扎实，就布置一堆课外作业。这不仅不能夯实孩子的基础，反而加重学业负担。建议各位家长，如果想帮助孩子进一步提高，与其布置一页基础练习题，不如布置一道思维挑战题。让孩子尝试去攻克这道题，从而产生心流。

2.必须有一定程度的卷入

一定程度的卷入是要求孩子必须参与其中，这能增加孩子的专注度和体验感。很多人爱去小茶馆听相声，是因为在那里他们能和演员互动，会感觉自己是整场表演的一部分。

疫情下的线上教学，孩子喜欢上直播课，不喜欢录播课。低年级家长反映孩子上录播课会犯困，提不起精神;而高年级的孩子可能会走神，甚至偷偷做其他事情。这是因为直播课中孩子可以和老师互动，自己就是课堂里的一个成员，而录播课孩子只能呆呆地坐在那里看，不能参与进去。所以，一定程度的卷入，会增加孩子的专注度和体验感。

给家长的建议：一人学不如两人学

想激发孩子学习兴趣、培养专注力，可以采用亲子共学的方式，比如和孩子共读一本书，共解一道题。这不仅能激发孩子产生心流，还能增进亲子关系。

3.有一定的目标和相应的成就感

老师在激发孩子思考时常会这样说：比一比哪一个小朋友能先想出来，想出来的小朋友可以得到几颗星。孩子们就会沉浸在思考的氛围中，因为他们知道，谁先想出来，不但能够得到星星，还能得到同学的羡慕和老师的表扬，会非常有成就感，这时候就能够产生心流。

给家长的建议：变“要我做”为“我要做”

家长可以根据孩子的自身情况，和孩子一起制订学习计划，让他自我监督、执行。如果目标达成，家长要及时给予肯定，让孩子有成就感。这样孩子做事时就会产生行动力，执行过程中就能产生心流。

4.需要一定的胜任感

这种胜任感会在一个人完成一定难度的项目以后产生。一个学生面对一道题能够花30分钟思考解答，就是因为做题能产生心流。

现在我都能想起上学时解题正确后的那种欢快感和成就感。有了这种感觉后，每次看到有挑战的数学题就想去试一试，成功的次数越来越多，思路也越来越清晰。渐渐就觉得数学其实挺简单，自己完全能学好它，后来我就成为一名数学老师。

给家长的建议：从扶着走到放开手

当孩子遇到难题向你求助时，家长可以和孩子一起研究。有了思路，到达孩子认知的最近发展区后，家长就要适时退出，让孩子自己去思考。千万不要家长自己解答，做好了再指责孩子笨。这样只会增加孩子的失败感，不会产生成就感，更不会主动挑战，产生心流。

造成孩子专注力不集中的原因有很多，所以孩子专注力的训练和提高是一个长期的过程。家长不妨从这四个要素出发，培养孩子的心流，科学提升孩子的专注力，让全神贯注变得更轻松。

编辑 东篱AA58A667-B7AD-4885-9A67-C4AEDEC4F5DE