借助心理拓展训练 助力定向运动教学

[摘   要]定向运动是近年来比较流行且竞技性、拓展性较强的户外运动，它主要是让参与者利用地图和指南针依次到访地图上所指示的各个点标，用最短时间到达所有点标者为胜。在高中体育教学中，以定向运动教学为基础融入心理拓展训练，能获得较好的效果。文章分析了心理拓展训练与定向运动的关系，针对如何借助心理拓展训练助力定向运动教学提出了建议。

[关键词]高中体育;心理拓展训练;定向运动教学

[中图分类号]    G633.96            [文献标识码]    A          [文章编号]    1674-6058（2022）09-0028-03

心理拓展训练是对心理素质加以强化训练，找到潜在的心理特征，体现出体验激发情感、行为改变认知、习惯积淀品质。在新时代背景下的高中体育教学中，教师既要加强对学生身体素质的锻炼，又要重视学生的心理健康教育。在开展定向运动教学时，教师可借助心理拓展训练营造完好的课堂氛围，吸引学生主动参与，帮助学生形成健康心理。

一、心理拓展训练与定向运动的关系

定向运动属于户外运动，具有较强的竞技性和拓展性。定向运动虽然出现的时间不长，但是具有重要的实践价值和社会意义，因此在学校、企事业单位和体育领域都得到了快速发展。相关调查数据显示，浙江省不少中学都开设了定向运动课程，一些高校还开设了定向运动专业，并在定向运动教学的基础上采用了全新的户外体验式培训方法，将一些户外拓展培训项目融入其中。定向运动之所以能在短时间内推广开来，主要是因为它丰富了参与者的心理体验，且对体能没有过高要求，更容易让参与者获得快乐感和成就感。另外，定向运动对场地、器材等也没有太高的要求，在定向运动教学中，教师可以灵活选择场地、设立点标，而且，这项运动还能与其他学科相结合，明确活动主题，设定活动路线，促使参与者的体力、心理素质和智力共同发展。因此，许多人将定向运动当作培养体育素质、心理素质的有效手段，推动了定向运动教学的开展。

高中是学生身心发展的重要阶段。在这一阶段，高中生如果不重视体育锻炼，身体和心理素质就容易下降。在高中体育教学中融入定向运动，是落实中学体育课程教学指导纲要精神和理念的体现。心理拓展训练是为了磨炼和培养人的心理素质、增强人的抗挫能力和适应能力而开展的训练。心理拓展训练的目标及手段与定向运动有许多相似的地方，两者都适合在中学推广和开展。在学校硬件设施不完善、师资短缺的情况下，将心理拓展训练融入定向运动教学中，可以弥补心理拓展训练和定向运动教学的不足。因此，教师在高中体育教学中可以将心理拓展训练与定向运动教学结合起来，让两者取长补短、相互促进。

二、借助心理拓展训练助力定向运动教学的建议

（一）借助心理拓展训练，促进定向运动教学的开展

定向运动作为集体性的竞技活动，目的是增加师生之间、生生之间的互动与交流。现阶段，定向运动已经在各类高中学校中普及，因为大多数高中生的运动兴趣相似，所以定向运动可以改善高中生的人际关系。对此，高中体育教师可根据高中生的身心特点设计心理拓展训练活动，促使他们在参与过程中获得满足与快乐，进而促进定向运动教学的顺利开展。

例如，心理拓展训练对场地与器材没有较高要求，体育教师在开展定向运动教学时就可适当进行心理拓展训练。“交换名字”等活动无须借助器材就可以开展，此活动重在让学生在参与定向运动时能对搭档产生信任感，从而相互帮助，这在一定程度上有利于激发学生的运动潜能。在开展“齐心协力”活动时，学生需借助同伴的力量站在纸上，大部分学生都表示一张小小的纸怎么能承受整个团队人员的重量，然而在同伴的相互合作與帮助以及科学合理的团队活动方案引领下，学生最终都能成功完成任务。当学生完成训练任务后，体育教师可让学生讨论“刚接到任务时你的思路是否很混乱？当所有人都站在纸上时，你的想法是否发生了变化？完成任务后是不是很开心？有什么收获？”等问题。体育教师引导学生进行归纳，借此培养学生的各项素质，让学生在体验中形成吃苦耐劳的品质和合作精神。

（二）借助心理拓展训练，让定向运动教学取得良好效果

心理拓展训练又叫作心理外展训练，国内外不少学校都把心理拓展训练同体育教学有机整合在一起。高中体育教学中的定向运动教学与心理拓展训练相融合，兼顾体质训练与心理健康教育，取得了良好的教学效果。体育教师在平常的定向运动教学中，可充分发挥心理拓展训练的优势，组织学生在活动与游戏中找到更多学习的乐趣，使学生通过亲身感受与体验形成良好的心理素质，同时推动学生智力、体力等各项能力的综合发展。

例如，在“耐久跑”定向运动教学中，体育教师可以学校的跑道为场地，采用地图的形式标出一些地点，先讲解找点的规则和要求，如场地周围分布了10个标志点，听到起跑信号后，学生按照各自任务卡上的任务依次跑向5个标志点，到达各个点后用彩色笔打卡——在任务卡上相应的标志点上画斜杠……教师在讲解找点规则和要求时，要关注学生的状态，要求学生认真听讲、积极发言。讲解完毕后，教师再布置学生进行找点练习，牢记定向跑技术。定向跑技术主要包括两种：（1）定向持图跑技术，看图时，左手水平持图，右手摆臂;（2）快速反应跑技术，要求运用快速反应跑技术完成所有标志点的打卡。同时，教师搭配“数字传递”的心理拓展训练项目，学生提前读图，严格按照定向运动的程序进行。教师在起点处随机分配一个三位数，让学生牢记并在跑步过程中告知下一位本组同学，照此依次进行。不过要确定地图的方位与实地方向相同，人转图不转，并根据人数来分组。每两个小组间隔半分钟至一分钟跑一次，学生回到终点后一起讨论和总结，分析智力、体能与技术的关系。教师这样进行教学，既能培养学生对定向运动的兴趣，又能提高学生的心理素质。423BC35B-AFC2-48D7-968B-5B22E36449D7

（三）借助心理拓展训练，增强团队的凝聚力

定向运动是一项新型的体育运动，通常要在地图与指南针的辅助下完成。在高中体育教学中引入定向运动，教师需引领学生按照地图上的指示，在最短时间内快速到达指定的目的地，最先到达者获胜。体育教师在定向运动教学中可借助特定的心理拓展训练项目，锻炼学生在压力与困难下解决问题的能力，使其释放学习与生活中的压力，形成平衡的心态。通过心理拓展训练，可增强整个团队的凝聚力。

例如，体育教师可引导学生开展定向接力赛，活动如下：将学生分成若干个人数相等的小组，根据实际情况设置比赛路线，将比赛设为四段，每个学生完成一段，让学生在地图的指引下按照顺序到访预先在地图上标注的点，并争取时间尽量以最快的速度达到所设定的点，每个组员成绩的总和为小组成绩，用时最短的小组获胜。因为定向接力赛是一种集体活动，所以组员在定向接力赛中无法脱离团队而独立存在，每个组员都扮演了重要角色，每个组员都要积极参与合作。在这个过程中，因为目标和规则明确，比赛的性质非常明显，所以学生在参与运动时会为了集体荣誉而拼尽全力。但是，要想让学生获得安全感和归属感，建立团队成员之间的信任，增强团队的凝聚力，教师可将心理拓展训练融入其中，引导学生在利用地图寻找标注的点时，保持头脑清醒，分析存在的困难，学会观察问题、分析问题和解决问题。定向运动作为一项以自然环境为活动背景的体育运动项目，在其中融入心理拓展训练能较好地锻炼学生的力量、柔韧性、耐力、肺活量、体力等。将心理拓展训练融入定向运动，能让学生在活动中感受团队的力量，调节运动中的不良情绪，提高学生参与定向运动的积极性和主动性，真正达到强身健体的目的。

（四）借助心理拓展训练，增进学生之间的友谊

定向运动属于智力型体育运动，要求智力和体力并存，一般在空旷的场地中进行。它不仅能强健体魄，而且能培养学生独立思考、解决问题的能力，以及在身心感受到压力时做出迅速反应、果断决策的能力。在高中体育定向运动教学中，教师应当借助心理拓展训练引导学生构建良好的合作关系，帮助学生改善人际关系，营造健康向上的运动氛围，让学生一起体验压力、挑战与困难，增进学生之间的友谊。

例如，体育教师可组织学生开展徒步定向运动，该运动是常见的定向运动，可增强学生的耐力。学生首次参加定向运动时容易处于兴奋状态，但在第二次、第三次定向运动中则易出现难以忍受和坚持的情况。此时，体育教师可引入心理拓展训练，让学生在难以坚持时围成一圈，共同仰望天空大笑三声，然后一起鼓掌，相互打气，从而有继续参与活动和完成任务的动力。这样，学生可以更加真实地感受到队友的鼓励和支持，使他们能继续参与徒步定向运动，并坚持到活动结束。在每个学生都顺利到达终点后，教师可设置互动环节，让学生交流意见，分享心得体会，进一步增进学生之间的友谊。如让学生思考并讨论“在运动过程中，你的精神状态有什么变化？你的身体和声音是否出现变化？若有变化，具体是什么感觉？你有没有想过放弃？你是否及时进行了调整？你是否存在依赖思想，想将更多责任和胜利的希望放在同伴身上？这些想法是不是很消极？如果你轻易放弃或者松懈会对团队造成什么影响？你最后是如何战胜消极的想法，坚持下去的？你想对完成任务后的自己说些什么？你想对你的同伴说些什么？”等问题。这样给学生提供自由交流的机会，让学生思考讨论，可以让学生充分体会到团队合作与互帮互助的重要性，促使学生形成积极向上、互帮互助的心理。

（五）借助心理拓展训练，提高学生的组织能力

在任何教育阶段的任何学科教学中，教师都要牢记以学生为主体的基本原则，在高中体育定向运动教学中也是如此，尤其是开展心理拓展训练时，需明确学生的主体地位，使其以小组为单位完成心理拓展训练和定向运动，提高自身的组织能力与协调能力。为此，体育教师在借助心理拓展训练助力定向运动教学时，应尽可能地将活动的主动权交给学生，指导学生开展和完成训练，让学生收获更多。

部分高中生喜歡一个人参与定向运动，融入心理拓展训练后能较好地提高学生的组织能力和合作精神，促使学生在完成定向运动时改善人际关系。例如，体育教师在开展公园定向训练时融入“同甘共苦”这一心理拓展训练活动，将学生分为若干个7人小组，每个小组中2个学生扮演无脚人，2个学生扮演盲人，2个学生扮演无手人，1个学生扮演哑巴。当学生看到需扮演的角色和需完成的任务时，纷纷表示难以完成。但是当学生全身心投入定向运动当中并适应自身扮演的角色后，就会根据角色展开思考。虽然缺少手脚，但是可以发挥眼睛的作用，可帮助团队寻找正确的前进方向，而哑巴则可带领盲人走路或拿东西。部分组员在公园定向运动中能快速适应自身角色，这时教师可组织学生探讨“你们成功的基础是什么？为什么会失败？要想取得学业上的成功，最关键的因素是哪些？”等问题，鼓励学生自由交流。这样教学，一方面可以发展学生的协调能力，另一方面能够培养学生的责任意识与自信心，使其深刻感受到合作的力量，并建立队员之间的信任。

综上所述，在高中体育定向运动教学中，教师需要掌握定向运动的内涵，结合高中生的年龄、心理、身体素质和思维特点等因素，合理地利用心理拓展训练，使学生学会思考，学会合作交流，提升身体素质、心理素质与人际交往能力。教师在定向运动训练中可通过团队合作、项目竞赛等形式减轻学生的学习压力，为学生养成终身体育的意识打好基础。

[   参   考   文   献   ]

[1]  林伟.高中体育课堂中定向运动训练实践与研究[J].名师在线，2020（36）：3-4.

[2]  刘跃成.高中体育教学中定向训练的意义及方法[J].当代家庭教育，2020（31）：106-107.

[3]  丁雪珍.高中体育教学中开展定向运动的探索与实践[J].新课程（下），2019（10）：32-33.

（责任编辑    黄    晓）423BC35B-AFC2-48D7-968B-5B22E36449D7