以生为本，趣味多多

黄彩云

摘要：随着体育成绩加入中考，占比逐年提高，体教深度融合背景下，要求初中教育教学更应该正视体育教学，完成体育教学转变，朝专业化方向发展体育教学模块。本文主要探讨初中教育阶段的中长跑体育训练方法，要求中长跑体育训练方法应该把握“以生为本，趣味多多”的主题，在训练过程中，要求以学生实际情况制定训练计划，同时设计趣味训练活动，激发学生的训练参与兴趣，继而提升教学质量。

关键词：以生为本;趣味多多;初中体育;中长跑训练

初中体育教学以锻炼学生身体素质，提升学生体育专业化能力为目标。而中长跑作为初中体育的主要课程，在其教学训练过程中，需要完成教学方法转型，促进训练效果提升。在传统初中体育中长跑训练开展过程中，存在有训练强度与学生身体不符合，训练方法不够科学合理的问题，都影响到了中长跑训练效果。所以，在当前初中体育中长跑训练实施过程中，更应该注重问题的解决，提升训练效果。

1.初中体育中长跑训练中存在的问题分析

传统初中体育中长跑训练实施过程中，存在有较为严重的问题，主要表现为训练不够科学、学生兴趣较低、效果较差等问题。

①初中体育中长跑训练开展过程中，教师未重视科学化训练，大部分训练开展都是“跑圈”活动，并且除了男生和女生的训练量不同之外，初中中长跑训练并没有根据学生的情况制定差异化的训练方案，部分学生体能较好能够顺利完成训练。但是，部分学生的身体素质相对较弱，同样的训练量却无法完成，却增加了学生的负荷，甚至造成了训练安全问题。

②初中体育中长跑训练开展过程中，还存在有体育训练效果较差的问题。主要原因是中长跑体育训练过于机械化，在训练实施过程中，训练内容固定、训练方法陈旧，学生对中长跑训练不感兴趣，训练的主动性较差，训练效果也大幅度下降。

2.体育中长跑的训练方法的合理应用

体育中长跑训练对初中学生训练而言有非常重要的作用，对于学生身体素质提升也有很大帮助。所以，在当前体育教学中，学校应该重视中长跑教学转型，本文提出了“以生为本，趣味多多”的中长跑训练理念，该训练理念主要是从训练合理性和训练趣味性两个方面促进教学质量优化，对于训练教学实施也有非常关键的作用，提升训练效果。以下是针对两点训练目标提出的中长跑训练建议;

（1）以学生为主体，订制训练计划

初中体育中长跑训练是针对中长跑运动提出的训练计划，在训练过程中，对学生的体能消耗相对比较大。所以，在训练过程中，应该出于安全角度考虑进行训练计划制定，确保训练开展更加合理，防止学生在运动中受伤。

①训练前，教师需要对学生的身体素质进行测评，了解学生的身体状态。在训练实施前主要完成800/1000m速度测试，根据学生训练的成绩将学生分为不同的分组，同时也根据学生的身高、体重等基础身体素质进行统计，并且综合分析之后，完成分组。分为基础训练组和专业训练两个组别，基础训练组以锻炼学生身体素质为目标，设计中长跑训练计划。另外，在教学实施过程中，专业组以初中中长跑体育人才培养为主要目标，设置专业化的体育训练计划，适当增加体育训练强度，通过体育训练强度的增加，提升体育训练效果。通过合理的训练计划安排，确保训练实施良好。

②训练计划安排过程中，按照分组不同，训练量、训练方法以及训练时间不同，在训练实施中，以安全训练为主要目标。进行训练安排、在两个组进行训练规划过程中，专业组的训练实施要比基礎组训练时间长[1]。

如，设置专业训练计划;

A准备活动，安排学生慢跑一圈、并且在慢跑一圈之后，完成热身动作训练。

B进行专门训练。正踢腿30m一次、小步跑50m一次、100m一次、加速跑60m一次、后蹬跑60m。完成一次800m/1000m训练两次。（专业组2次、基础组1次）。

C放松练习、横岗压腿[2]。

（2）以兴趣引导，设计趣味兴趣活动

在初中体育中长跑训练实施过程中，要求以兴趣为引导设置训练活动，让学生对中长跑运动更感兴趣，主动参与到训练过程中，就能够提升训练计划，确保训练实施更加合理，也能够提升训练效果。如，在训练过程中，可以设置比赛形式的训练计划，将学生按照分组再进行小组划分，设置400m接力比赛，在训练实施过程中，以比赛形式完成训练，让学生能够全身心的投入训练，同时比赛设置奖品，激发学生的参与兴趣，逐渐促进训练良好开展[3]。

结语

本文笔者针对初中体育中长跑训练实施进行分析研究，以“以生为本，趣味多多”为训练思想，在训练过程中，以学生实际情况设计训练计划，同时训练中，开展训练游戏，通过游戏训练方法，激发学生的训练兴趣，提升训练效果。

参考文献：

[1]余永良.足球运球绕杆技术的教学探究——以福建省福州市体育中考为例[J].福建教育学院学报，2020，21（12）：3-3

[2]李振.初中体育教学中"校园足球"的推进策略研究[J].新课程教学：电子版，2020（19）：2-2

[3]张欢欢.落实体育学科核心素养的实践策略——以一节足球课的教学为例[J].学校管理，2021（2）：5-5