《蛤蟆先生去看心理医生》：和情绪做朋友

唐琰沁

作者简介：

罗伯特·戴博德，毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，著有《咨询技巧》《组织的心理分析》《蛤蟆先生去看心理医生》等。

内容简介：

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。它一个人躲在屋子里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们建议它去做心理咨询。蛤蟆先生在心理医生苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的內心世界，逐渐找回了信心与希望……

书籍除了给我们带来知识，给我们描述一个个美丽又动人的故事，还能做什么呢？我想，还能治愈我们的心灵。每当我感到焦虑时，就会翻开书本，寻找一个出口，让文字治愈我。2021年下半年，对我而言可谓一团乱麻。堆积的琐事、突如其来的重感冒，每一样都让我心烦意乱。我在消极的状态里浮浮沉沉，找不到生活的方向与情绪排解的出口。

然后，我遇见了蛤蟆先生，跟着它又遇见了苍鹭医生。苍鹭是一位稳健的、博学的、善于聆听的心理医生。

“我是怎么看自己的，我好吗？”苍鹭医生让蛤蟆先生去想这个问题。

很多时候，我们都习惯于活在别人的期待中。

考试要考高分，英语发音要纯正，要有一个擅长的运动项目……

我们被期待推着往前走，总是忘了问自己——我想要什么？

期待固然是好的，它帮助我们约束、监督自己。可如果负担太重，我们太急于实现别人的期待，就忘了照顾自己的感受与情绪。

我们在不同人的不同期待之间穿梭，摇摆不定，但要做好一件事，就只有专注。专注内心——我想要什么，喜欢什么;专注事情本身——我该怎么做，怎么实行;专注结果——我要走向哪儿，走向哪一个阶段。

蛤蟆先生因为父亲太严厉，母亲又对父亲唯命是从，它成了一个没有主见的、想要讨好身边每一位朋友的人。在与苍鹭医生一次又一次的耐心对话中，蛤蟆先生找回了自己，成了一个真正独立的大人。它不再活在别人的期待和要求里，而是出于自己的心愿去努力做每一件事。

我们在寻找人生意义的旅途中，会听见许多声音。这些声音是否会成为阻碍，取决于我们心态的好坏。良好的心态能让我们保持一个良好的情绪，帮助我们去成为更好的自己。终点线上的输赢并不重要，重要的是我们一直在朝着梦想奔跑。

愿我们都能与蛤蟆先生一样，即使经历过糟糕的、悲伤的、痛苦的事情，也能消化情绪，找寻根源，发现自己热爱的事物，迎接闪亮又光明的未来。D6BAEDCC-6FC5-43C4-8731-BF345EBEEE52