快乐体操对小学生身体素质影响的实践探究

仲慧慧

运用文献资料法、观察法、实验法、数理统计法等，以苏州市沧浪新城第一实验小学校水平一学生作为实验对象，进行为期三个月的快乐体操练习干预。结果表明快乐体操是一项具有趣味性、安全性高，适合小学生参与的体育活动;快乐体操训练可以改善小学生身体机能和社会适应能力，对平衡能力、柔韧素质、灵敏素质、力量素质有明显的提高;有益于小学生的身心素质全面发展，非常适合学校体育进行开展。建议进一步加强学校快乐体操师资能力的拓展和培养，鼓励自制辅助教具，并结合实际现状开发适合的校本读物。

1 问题提出

“体操”被誉为“运动之父”是体育运动基础大项。“快乐体操”是将身体锻炼、音乐熏陶、舞蹈舞姿和灵巧协调等有机结合，通过多种组织方式，让学生愉悦地参与锻炼、在玩耍中增强体质、塑造良好的形体和优雅的气质，对培养艺术素养、锻炼体魄及开发智力有极高的训练价值。2014年，国家体育总局体操管理中心提出启动“快乐体操”计划，希望通过推广“快乐体操”进校园，促进中国体操持续健康的发展。研究教学实践，分析推论快乐体操对小学生体质健康水平的影响，并提出有效的建议，以其更好的优化学校“快乐体操”课程，科学地引导小学生、提高身体素质、促进学生的全面发展。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

选取苏州市沧浪新城第一实验学校二年级共80名学生（其中男女生各40名），分为实验组40名、对照组40名，经数据测量与分析，两组学生在身体机能及身体素质测试数据无显著差异。

2.2 研究方法

（1）觀察法。对快乐体操教学过程的观察记录，如师生互动、课堂氛围、学生情绪状态、学习效果、参与的主动性、情绪表现等。

（2）测量研究法。依据《学校体育测试标准》，确定身体机能测量指标：肺活量。身体素质测量指标：50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、20反复横跳、闭目单足站立。

（3）数理统计法。通过 SPSS20.0软件对照组与实验组进行比较分析，将二者实验前后的数据进行统计学计算;通过独立样本T检验和配对样本T检验对数据进行比较与分析。

（4）实验法及方案设计。选取苏州市沧浪新城第一实验小学生进行为期三个月的快乐体操教学干预，实验对象为水平一阶段的学生，其生理学特点主要是骨骼中软骨成分较多，骨密质较差，骨骼富有弹性但是坚固不足;心血管的发育迟于运动系统，不宜长期进行大强度的训练;心理方面初步形成独立的个性，好奇心强，同伴间的交流合作有利于其社会适应能力的提升;另外灵敏、速度、平衡素质是水平一段学生发展的敏感期，加强针对性练习能够有效提升这几项素质，为后续的体育项目学习打下良好的身体基础。

结合以上分析，经专家访谈及文献调查，确定快乐体操练习的基本内容选取是依据体操运动管理中心出台的《全国快乐体操等级锻炼标准》，针对3-12岁儿童少年不同的生理特点所制定的规定套路，共有十个等级，一个年龄段对应一个等级，随着年龄段的提高，动作难度和项目数量也会随之改变。本研究快乐体操练习内容的选取主要参考《等级标准》中的四到六级动作，通过对相关专家的访谈讨论，最终确定了蹦床、平衡木、跳跃、单杠、双杠辅助、垫上练习六个单项36个动作。实验组每周四个课时的常规学校体育课，教学内容安排为快乐体操教学，对照组每周同样四个课时，在实验期间进行学校的常规体育课教学。

3 研究结果与分析

3.1 实验组与对照组在实验前各项指标的组间差异性对比

由表1可以看出，实验组与对照组在身体机能和身体素质指标不存在显著性差异。

3.2 实验后实验组与对照组各项指标统计结果

由表2可见，实验组与对照组在反映身体机能的肺活量指标上都有增长，实验组略优于对照组，但P值均大于0.05，差异没有显著性，无统计学意义;身体素质指标上出现不同程度的增长，实验组各项指标都出现非常显著性差异，对照组1分钟跳绳指标出现非常显著性差异，其他指标差异不具备统计学意义。

由表3可见，实验组各项指标的增幅优于对照组，实验组在50米跑、一分钟跳绳两项指标中出现显著性差异;坐位体前屈、20s反复横跳、闭眼单足站立这三个指标中出现非常显著性差异。其中闭眼单足站立实验组左侧的增幅要大于右侧的增幅。

4 分析与讨论

研究以苏州市沧浪新城实验小学水平一80名学生为对象，测试内容包括：肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、20s反复横跳、闭目单足站立这七个测试项目，基本反映身体机能和身体素质的基本情况。

4.1 肺活量是反映人体机能变化的重要指标之一，肺活量能够体现出人的心肺功能和呼吸机能，肺活量的高低除基因遗传的先天因素影响外，还受后天锻炼的影响，长期的有氧耐力训练可以提高肺部吸收氧气的效率。但是低龄段学生的生理上不适宜进行长时间的有氧训练，因此在常规学校体育和快乐体操的教学内容中，都没有安排专门性针对有氧耐力训练的项目，因此，实验组与对照组在肺活量的提升上均未产生显著影响。

4.2 反映身体素质的指标分别是50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、20s反复横跳及闭目单足站立

（1）50米跑是评价学生速度素质的常用指标，可以有效地反映学生移动速度、反应速度以及神经系统灵活性，要求学生下肢的爆发力。快乐体操的素质练习游戏比赛等包含了各项快速跑练习，有效增强学生的速度素质，除此之外，在热身运动中小步跑、高抬腿等动作练习对可以提高实验对象的核心步频;单腿跳、蛙跳、团身跳等跳跃部分的练习，可以增强实验组的脚踝力量、连续弹跳跳跃能力和核心力量，提高下肢爆发力。实验结果表明，经过快乐体操的训练干预后，实验组学生在提高速度素质方面有非常显著的效果，同时游戏比赛等组织形式，活跃了课堂氛围，提升学生的兴趣和热情;对照组的学生在常规体育课中热身大多以慢跑为主，按照学时规定完成速度跑教学，课中针对短跑的练习教学组织较为老套，不适合水平一学生的身心特征，因此导致学生的运动参与主动性不够强，课堂氛围较沉闷，教学效果不是特别理想。

（2）坐位体前屈是反映柔韧素质水平指标之一，体现在静止状态下关节的最大活动幅度，反映人体关节韧带与肌肉的伸展性和弹性的发展水平。体操中有很多大幅度的组合动作，要求有非常高的柔韧性，所以在快乐体操的训练计划中，增强学生柔韧素质的练习是不可或缺的。其中内容包括站立体前屈、压肩、站立式下腰、纵横叉等相关拉伸动作。重复练习拉伸动作可以使韧带肌肉、关节与关节之间的配合更加柔和，减少关节之间的磨损程度，降低运动损伤的可能性;快乐体操结束部分放松练习也是以柔韧拉伸为主，以其降低肌肉神经的兴奋度，减轻因训练而导致的肌肉酸痛。研究证明快乐体操对学生柔韧素质有显著的增幅效果。对照组在常规学校体育课中的热身活动与放松活动中也会进行一些拉伸运动，但针对性不强，对学生柔韧素质的提升不显著。

（3）一分钟跳绳体现受试者的耐力素质水平，也是协调能力和灵敏素质的一项重要指标。然而跳绳对于水平一的学生来说，除了对素质的要求外，还要掌握正确的技巧，为保证实验研究的科学性，所有实验对象均由学校体育课的老师统一教授跳绳的技术，快乐体操的授课老师也不对实验组的学生额外增加跳绳内容的教学，只教授快乐体操的教学内容和身体素质的训练。跳绳需求下肢的速度耐力和肌耐力，在快乐体操的练习中如蛙跳、单腿跳、反复横跳、蜘蛛爬等都是锻炼下肢肌耐力和速度耐力、爆發力的练习。实验组在快乐体操课上学习木上挺身跳、燕式平衡、侧手翻加屈步跳、跳马、蹦床等组合动作能够很好的锻炼提升他们的灵敏素质和身体协调性，针对灵敏素质的练习也相对较多。因此实验组在一分钟跳绳上出现明显的增幅。对照组在常规学校体育课中，会安排跳绳的练习和测试，但课堂上增强灵敏素质和身体协调性的练习非常少，因此对照组在干预后，一分钟跳绳的成绩上有所提高，增幅上实验组优于对照组。

（4）20s反复横跳反映突发情况下身体的应变能力，是衡量灵敏素质的指标之一。水平一年龄段的学生正处于灵敏素质的发展敏感期，因此在体育课的学习过程中和课余的活动中加强灵敏素质的锻炼都会使其得到显著的提升;在快乐体操练习中，提升灵敏素质的相关内容较多，比如蛇形跑、折返跑、四方步、绳梯等。另外快乐体操有部分借助器械完成的动作，在借助器械的练习中，身体会主动调整应变以预防如掉器械、磕碰等突发情况，因此实验组灵敏素质会得到显著提升，对照组实验后也出现了增幅，但不具备显著性差异，说明对照组学生灵敏素质的提高是个体性的。

（5）闭目单足站立要求支撑腿力量及平衡控制力，是体现静态平衡能力的指标之一，研究测试数据分别为左、右支撑腿的闭目单足站立时间。数据显示，以右腿为支撑腿优于以左腿为支撑腿，说明实验对象惯用腿在力量、肌肉协调性、关节稳定性优于另一侧，实验后两组测试数据均是右侧大于左侧，在均差上，实验组左侧的增幅要大于右侧的增幅，说明以左腿为支撑腿的平衡能力比右侧增长幅度大。究其原因，可能是因为快乐体操的练习内容如单腿支撑类的动作，左右腿都会进行锻炼，素质练习部分常采用腿部以及核心力量练习，另外，快乐体操教学的蹦床和平衡木项目也是对平衡能力的有效练习。对照组在实验后右侧的增幅大于左侧，可能是因为日常生活及运动中不注重左右两侧的均衡发展，习惯使用惯用腿，因此导致对照组右侧比左侧能力提高得快。研究表明快乐体操练习能够促进双腿平衡能力的均衡发展。

4.3 由于实验对象为二年级学生，属于小学低年龄段，学生的理解力、执行力不够强，学习态度等也存在一些差异，因此可能导致数据的测量存在误差，可能对实验结果产生影响。

5 结论与建议

5.1 结论

（1）快乐体操教学组织形式丰富、多样，课堂气氛活跃，能够有效促进孩子社会适应能力、自我控制能力、人际交往合作能力的培养，有益于树立孩子自信心，正确看待胜负输赢，适合小学低龄段开展学习;

（2）快乐体操对水平一学生身体素质提升有显著影响，尤其是对柔韧素质、灵敏素质、平衡素质的效果显著，快乐体操适合低年龄段学生的生理发育特征;

（3）快乐体操练习可以提升弱侧腿部力量及控制力，从而促进双侧腿部平衡能力的均衡发展;

（4）对照组各项身体素质在经过常规学校体育教学各项身体素质有所提高，但不具显著差异，常规体育课对学校低龄段学生的教学较多关注课堂纪律的规范，教学组织形式等有待改善。

5.2 建议

（1）进一步完善快乐体操的教学器材设施，除了注重器材的丰富性和娱乐性，还需要增加器材的便利性，建议鼓励教师团队自主开发一些方便携带、方便使用的辅助教具。

（2）基于本文的研究结果，建议学校在学生低年龄段水平时，就将快乐体操学融入到学校体育中去，设计选择合适的快乐体操练习内容，提升学生运动乐趣，为将来的专项运动打下良好的身体基础。

（3）大力发展快乐体操校园化，增加快乐体操教学的培训，增加师资力量，撰写快乐体操的校本读物，保障项目的良性开展。

本文系2021年度苏州市体育局课题“体教融合视域下快乐体操融入学校体育课程的实践研究”项目编号：TY2021-312。

（作者单位：苏州市职业大学）