跳绳运动在小学体育教学中运动价值初探

张建民

本文研究针对的是小学体育教学，主要从跳绳运动出发，分析和讨论在教学中运动价值。首先介绍了跳绳运动优势，从可操作性与运动好处方面展开。围绕跳绳在体育教学运动价值进行重点探讨，包含成长与健康价值、运动价值、心理与精神价值、活力价值等，仅供参考。

小学体育教学要关注生命健康，促进学生身体发育和体质增强，使其在掌握运动技能和提高运动能力同时，形成良好心理与品质。跳绳具有娱乐性，契合小学生爱玩天性，并且具备锻炼身体和强化运动能力作用，且可操作性强。小学体育教学中组织跳绳运动，有助于激发运动兴趣和促使体育锻炼多重目标达成，因此要做好跳绳运动价值探究。

1 跳绳运动优势

1.1 可操作性强

跳绳属于传统运动项目，在小学体育教学中实施具有可操作性强优势。首先跳绳运动可随时对地进行，对场地要求不高，平坦和有一定空间就行。运动只要准备跳绳就可以，而这点容易办到，故而可在体育教学中顺利开展。跳绳对运动对象没有太多要求，小学生基本上都可以参与，在过程中锻炼身体与愉悦身心。跳绳运动具有娱乐性，契合小学生爱玩和爱动的属性，通常可激起运动欲，促进广泛参与，且安全风险低，有助于小学体育目标实现。跳绳运动对场地和器材没有特别要求，运动开展投入少，这为在体育教学中开展提供支持。

1.2 跳绳好处多

跳绳运动好处多，首先表现在通过运动能够促进身体发育，同时促进体质增强。跳绳既可减少脂肪，具有健身功能，还可强化循环系统和呼吸系統，起到良好改善心脏供血与强化血管功能效果。跳绳需要全身动起来，有助于身体总体协调性提升，还可提升四肢灵敏度。除此之外跳绳运动有一定欣赏性，还可愉悦身心和促进精神代谢。基于跳绳运动所带来各个方面好处，小学体育教学要针对该项运动开展进行研究。

2 跳绳运动在体育教学中运动价值

2.1 成长价值

跳绳运动在体育教学中开展，具有极高的成长价值。学生在跳绳的过程中需要进行身体的连续性跳跃，在此过程肌肉需要进行有节奏的收缩和张开，这样的过程在很大程度上能够促进学生肌肉的进一步发育。学生在跳绳的时候需要对自身骨骼施加一个纵向的压力，这样的方式能够促进骨骼肌和韧带的发育，进而有效提升骨骼肌和韧带的发展，此外，跳绳需要学生的手臂进行有节奏的晃动，还需要配合下肢跳跃的协调性，这样的过程中对学生身体协调能力的提高很有帮助。同时跳绳还能够刺激学生的脑神经系统，对于跳绳运动有着极大的调节作用，这对学生反应能力的提升很有帮助，可以促进学生的脑部发展。

跳绳需要手脚协同参与，是一项很有节奏的运动，不仅可以锻炼学生的反应能力和身体协调能力，还能够激活学生的脑细胞，跳绳中小脑主导，主要负责控制，大脑就能获得休息空间。由此可见，跳绳运动的开展对于健脑有着一定的促进作用。

跳绳有锻炼身体的功能，小学生参与能够让身体变得更加结实，体质增强情况下就能使其具有良好抵抗疾病能力，有助于身体发育，也能促进身体健康水平提升。

跳绳运动成长价值还体现在，对于心脏有好处，相关研究中发现在跳绳中人的载氧能力会提升，这种情况下心血管机能更好，心脏供血功能将得到有效改善。运动还有健脑的作用，跳绳运动有助于血液循环，还能促进身体呼吸系统优化，对于小学生来说有很好的预防疾病的作用。

跳绳具有塑造体形作用，运动中消耗热量，能够燃烧多余脂肪，在健身塑形方面有着十分积极的作用，跳绳活动的开展能够改善学生的肥胖问题，对于这部分学生有着良好的减脂作用。小学生身体还在发育期，跳绳运动对人体有很多好处，可促进其更好发育与健康成长，契合体育教学强身健体要求，而这也是发展运动能力基础和关键。

2.2 运动价值

小学生在跳绳过程中全身要动起来，不断进行跳跃，并且具有节奏感，肌肉会被调动，循环进行收缩与舒张，达到比较好的锻炼肌肉作用，有助于生长发育，也可为其更好运动锻炼打好基础。跳绳对韧带发展有好处，也有助于骨骼肌的发展，学生运动能力会增强，另外还能防止在运动中受伤。

跳绳运动中上肢与下肢共同参与，在富有节奏的运动之中，身体整体协调性会增强，对于体育锻炼来说至关重要，有利于运动能力的提升。运动中左右脑协调性和四肢协调性增强，学生在运动中就能更快做出反应，平衡性也会更强，不仅能确保运动能力强化，还能有效防止出现运动损伤和肌肉拉伤等。在坚持运动下跳绳能力逐步增强，身体协调性、节奏感、平衡感、反应能力、灵敏性等提升，以及韧带、骨骼、肌肉等发展，也能为学生整体运动能力提高做好保障，对于体育教学来说具有现实意义和作用。

2.3 心理和精神价值

小学体育教学要关注心理健康，通过体育运动与锻炼培养良好心态与健康心理，使学生变得积极阳光，这是新时期对体育课的要求。体育教学中引入跳绳运动具有调节心理作用，不仅可调节情绪，还能促进心理健康水平的提升。跳绳兼具体育锻炼与娱乐性，属于轻松愉悦的运动项目，小学生在过程中可卸下压力，以及消除不良情绪，有助于心理健康。部分小学生胆子比较小，在跳绳中看到晃动的绳子会感到害怕和焦虑，总是不敢参与进去。跳绳运动中对学生进行指导，能够消除其恐惧心理，还能增强自信心和心理素质，对于心理健康发展具有好处。

学生在学习方面需要面对很大的压力和负担，很多学生处于重压之下很心情十分焦虑，很容易产生紧张、慌乱等不良情绪，若是这些情绪得不到疏解，很有可能会影响到学生心理的健康发展。跳绳运动的开展在很大程度上能够解决这一问题，跳绳是一项十分轻松愉悦的运动，在跳绳过程中学生能够将自己的压力释放出来，借助运动可以实现不良情绪的转移，从而消除学生的心理问题，实现身心的愉悦，促进学生的健康成长。

跳绳运动具有培养运动精神价值，跳绳需要坚持，必须有一定的耐力，可起到磨练意志的作用。学生想要达到跳绳目标，就要在过程中不放弃，尽最大的努力，促进意志品质提升，不管是对于体育运动还是对于人生发展，都具有重要作用和意义。跳绳运动除了单人跳，还可进行双人跳和多人跳，需要在期间进行合作。通过参与这项运动，小学生的团队合作意识和能力会增强，也会利于协调能力提升。

2.4 活力价值

2.4.1 激发学生的体育学习兴趣

体育教学中引入体育运动，可产生良好的活力价值。体育运动前要进行热身，调动肌肉和韧带等，可有效防止在训练中受伤。以往体育课热身以跑步、热身操等为主，长期采用这些项目易于使小学生感到枯燥，难以使其积极参与，影响热身运动效果，不利于后期运动训练顺利，也会对运动能力提升产生不良影响，更为关键是易于在运动中受到损伤。跳绳运动在用于训练前热身，具有一定娱乐性，契合小学生天性，可起到激活作用，使其主动参与运动，全身活动起来，促进热身效果提升，为后面的体育训练做好铺垫。

体育训练比较苦，可在过程中穿插游戏，增强体育课有趣性，以此吸引和激活学生，打造充满活力的体育课堂，更好促进体育教学多元和多维度目标达成。实际训练中可穿插跳绳运动，使其作为调节的游戏。不但安全性强，还能愉悦身心，使学生对体育教学保持连贯兴趣，从而在积极跳绳基础上自觉融入到接下来课堂运动训练中，体育教学将会增效。跳绳运动形式多，可花样跳绳，也可多人跳、双人跳、多人跳等，激发兴趣效果好，学生在体育课活力会在其影响下显著提升。多样化的体育课堂内容不仅能够激发学生的体育参与热情，还能够提升学生的身体素质，实现体育教学的真正意义。

2.4.2 跳绳运动所具有的优越性

跳绳相对于其他的体育运动而言有着显著的优越性，跳绳这项运动的历史十分的悠久，它能够流传至今，必然有着其自身的优势，跳绳在体育教学中的引入有着一定的优越性，体育教师需要合理的利用跳绳引导学生开展体育活动，提升体育课堂的乐趣。跳绳运动不像篮球、足球那样对于场地、器材有着较高的要求，跳绳运动的开展十分简单，所需的器材也较为单一，在学校当中开展十分的便捷。跳绳运动有着很强的群众基础，具有明显的广泛性、娱乐性特征，小学生对于跳绳有着浓厚的兴趣。跳绳运动相较于其他体育活动而言，安全系数较高，并却在健身、塑形方面的作用较为突出，因此，在体育教学中引入跳绳具有很强的优越性。

3 跳绳运动的训练方式

处于不同年级的小学生在体育能力上有着较为突出的差异，在体育教学过程中，教师不能采取统一的方式进行教学，教师要根据学生的特征开展有针对性的教学。对于低年级的学生而言，学生的年龄较小，动作的灵活性十分欠缺，在此时教师就可以选择短绳，让学生进行跳绳运动，到了小学的中高年级，教师可以在短绳的基础上进行延伸，让学生学习跳长绳。在训练短绳的时候，需要给学生讲清跳绳的要领，教师可以让学生双脚踩在绳子上面，双手握住绳子的两端，然后双臂在体侧完全成九十度，接着以拉直绳子为准，双臂向前伸直，然后抬起头直立，身体要始终保持正直，眼睛需要平视前方。在讲解了跳绳的基本动作后，教师需要让学生的双手紧握绳子两端，告诉学生跳绳分为双脚跳、单脚跳和单脚双脚交替跳、双手交叉跳等不同的形式，需要让绳子从脚下快速的过去。在刚开始学习跳绳的时候，不能选择难度很大的方式，可以从最为简单的双脚起跳开始学习，并且要进行反复的练习，在学生掌握了跳绳的基本要领之后可以组织学生开展其他形式的跳绳练习。

跳长绳最少需要三个人为一组开展练习，在此过程中要由两个人分别站在绳子的两端，握住绳子，然后用力的将绳子朝着同一个方向绕圈转动，另外的一个人则需要站在绳子的中间，根据跳绳的节奏来进行跳跃，这个人可以选择连续跳跃，还可以在绳子落地的瞬间从旁边跑进去跳几下再出来。在人数较多的时候需要大家默契的配合，这对大家的反应能力和灵敏度有着较高的考察。在学生熟悉了基本跳绳流程之后，可以增加跳绳的趣味性，由学生轮流来摇动绳子，这样才能够确保每一个学生都能有机会参与进来，此外，教师还可以提前编排一些跳绳的动作，或者是引导学生发挥学生的想象力，自己来设计跳绳运动，在跳绳的过程中可以播放音乐，让学生跟着音乐的节奏来进行跳绳，这样的活动不仅可以提升学生的创新能力，还能够丰富体育教学形式，促进课堂教学效率的提高。

4 跳绳在小学体育教学中的应用策略

4.1 在准备活动中开展跳绳

小学体育教师需要认识到跳绳运动开展的重要性，明确跳绳活动对学生身体技能的调动作用，让学生身体肌肉可以得到充分锻炼，在开展体育教学之初，教师可以安排学生进行跳绳活动，将跳绳作为课前的热身训练，这样的方式可以有效避免传统热身方式带来的枯燥乏味之感，能够有效提升小学生的體育学习兴趣。在进行课前准备活动的时候，教师可以将班级中的学生进行科学合理的分组，让学生开展跳长绳活动，不断变换训练形式，进而激发学生的参与热情，为后续体育教学的开展奠定良好的基础。

4.2 在体育课堂中开展跳绳

传统的体育教学对学生的吸引力极低，学生将体育课看成了一种负担，大多数学生对于体育运动较为抗拒，这些问题的出现主要在于应试教育的观念深入人心，虽然说体育教学处于不断的改革当中，但是在实际落实过程中实效性不高。学生对于传统的跑步、跳远失去了兴趣，无法全身心的投入到体育学习过程中，跳绳运动的开展在很大程度上可以改变体育教学存在的问题，教师可以将课堂教学内容和跳绳活动有效的结合起来，让学生在学习体育知识的过程中，发现跳绳的规律，掌握跳绳的技巧。在课堂教学过程中，教师要做好引导者和促进者，需要不断创新跳绳的方式，提升跳绳的质量，还需要确保体育课堂的趣味性和丰富度，以激发学生的学习兴趣为主要目标，从而有效提升小学生的身体素质。例如，在课堂教学过程中，开展长绳教学需要进行合理的安排，分组人数不能过多也不能过少，需要确保每组都有一根长绳，这样才能够确保跳绳活动的顺利开展。教师需要给学生讲清跳绳练习的规则，选择两名学生来摇动绳子，跳绳出错的学生需要替换这两名学生，这样的活动在很大程度上能够激发学生的好胜心，同时也能有效提升体育教学质量。

4.3 在课后活动中开展跳绳

很多小学体育教师在讲解完本节课的内容之后，会让学生在剩下的时间里自由活动，大多数教师会选择让学生跑圈，这样的方式对学生而言毫无新意，枯燥的跑圈十分耗费体力，学生对此提不起兴趣，长此以往，甚至会对体育课堂产生畏惧心理，不愿意参与到体育活动当中。要想解决这些问题，体育教师必须要创新课堂教学形式，让学生在结束了学习内容之后，选择跳绳作为方式活动，跳绳具有较强的趣味性和多样性，这样的活动深受小学生的喜爱，在跳绳的同时不仅可以放松身心，还能够形成一种积极向上的课堂氛围，这才是确保体育教学有序开展的关键。因此，小学体育教师必须要丰富体育教学形式，不能将体育教学局限在单一的运动项目上，需要结合学生的实际，引入跳绳活动，激发小学生的体育学习热情，让学生能够全身心的参与到体育课堂上，有效促进学生身体素质的提升，为学生今后的健康成长打下坚实的基础。

5 结束语

综上所述，跳绳运动具有自身的优势，在小学体育教学中引入可操作性强，同时综合了成长与健康价值、运动价值、心理与精神价值。跳绳运动在体育课中开展，能够创设轻松愉悦的学习与锻炼环境，还可促进体质增强、心理健康、运动能力提升等，有助于体育教学三维目标达成，故而要组织好跳绳运动，激发小学体育课堂教学的活力，促进小学生德智体美劳的全面发展。

（作者单位：陇西县民族小学）