70岁，还要冲击马拉松世界纪录

文/惠惠

对70岁的黄财富来说，年龄不过是数字，他在69岁时跑出2小时52分49秒（2019无锡马拉松）的惊人成绩，70岁（2020年常州马拉松）跑出2小时55分50秒的成绩，距离当前的马拉松年龄组世界纪录仅仅相差87秒。

与马拉松的两次结缘

黄财富，1950年10月14日出生在上海，退休前在上海航空发动机厂工作，如今已经是跑圈实至名归的偶像型跑者，是很多人口中的“最强爷叔”。如果说跑圈“速度即是颜值”，那么黄财富绝对算得上是偶像、实力并举的老帅哥。

他与马拉松结缘始于1971年。21岁的他应征入伍上海警备区守备部队，因为从小热爱体育，入伍第二年报名参加警备区田径运动会，取得了400米第三名的好成绩，这让他发现了自己的运动天赋。

因为热爱运动，他跟同事们在单位搭了一个小型健身房，坚持力量训练为他打下了良好的体能基础。1985年，他加入了单位长跑队，这是他第一次接触长跑，因为成绩优异，随即被介绍加入上海田径俱乐部。1988年，小有成就的黄财富参加上海选拔赛，38岁时人生首马跑出2小时48分的成绩，代表上海参加了北马。1996年，46岁的黄财富参加了第一届上海马拉松，跑出了2小时51分53秒的成绩获得第12名。

在这之后不久，上海田径俱乐部解散，黄财富因为工作和家庭的原因逐渐停止了跑步。二次结缘马拉松，是一个巧合。2014年上海马拉松的比赛时间是在11月2日，64岁的黄财富同儿子一起看了比赛直播，儿子问老爸是不是以前跑过马拉松。就是这样一句话，让久违的热爱被重新点燃，黄财富再次开启了跑步生涯。

虽然18年没再跑步，但体能基础、训练知识和经验让黄财富很快就找回了节奏。他的身影出现在操场、公园、健身房和各种跑步场所，速度和力量重新回到年过花甲的黄财富身上。2015年12月，他重返赛道，在上海海湾半程马拉松中以1小时28分30秒的成绩完赛。从恢复跑步到正式参赛，黄财富用了一年的时间系统训练。相比于时下经常有人训练几个月就去挑战马拉松，他有着无比严谨的逻辑和审慎态度。

时光荏苒，日复一日的训练让黄财富的成绩稳步提高，从此以后，黄财富开启了各个比赛年龄组冠军的横扫之路，他也成了许多人口中的“最强爷叔”。

世界纪录为什么不能是自己

2019年1月的厦门马拉松，黄财富重启跑步4年之后，跑出了2小时59分01秒的成绩，成功破3，此时他已经69岁了。

2019年3月的无锡马拉松中，黄财富跑出2小时52分49秒的成绩，再次惊讶了整个跑圈。这个成绩比68岁世界纪录差1分20秒，比69岁世界纪录快1秒。春风得意马蹄疾，老夫聊发少年狂。一向被誉为超有含金量的“70岁以上年龄组马拉松世界纪录”为什么不能是自己的呢？黄财富开始期待更大的目标：一年后打破70岁以上年龄组世界纪录。

状态正盛，一连串的比赛接踵而来，2019年4月7日，黄财富又参加了宜兴马拉松。赛道多桥多坡，加上最近半年的高强度训练和无锡的高水平发挥，黄财富在一处下坡处不慎扭伤了半月板，即使这样也跑出了3小时03分的成绩。

宜兴马拉松意外受伤，并没有阻止黄财富继续参赛。简单调整后，他在2019年4月20日，又去跑了东营马拉松，成绩3小时零50秒。完赛后，他的右腿膝盖几乎无法动弹，甚至没办法走路，他担心骨头出了问题，就去医院拍了片子，医生说只是软组织的炎症，要他慢慢静养。

要不要停下来？黄财富有些纠结，如果现在放下，上佳的状态恐怕难以再练起来，不停下，伤痛又难以康复，纠结中他选择了边治疗边训练边比赛，但几个月后仍然不见好转，身体和情绪都陷入了低谷。再去医院，医生给出的建议仍然是休养。黄财富开始降低训练强度，偶尔参赛，很长一段时间，他都在与伤病纠缠中度过。

黄财富彻底停下跑步是在2020年3月份，受疫情影响，马拉松比赛几乎都取消了，他终于下定决心完全停跑。不过，黄财富并没有彻底停止所有训练，而是隔天练一次核心，健腹轮可以分组做上1000个，还配合着天天骑动感单车……这些在年轻人看来都极其困难的训练，黄财富从未停歇。梦想总是有的，即使在70岁的时候，依然可以通过踏实的每一步去靠近……几个月停跑效果显著，伤病渐渐恢复。

备战世界纪录

自2020年6月末，黄财富重新开始跑步，他逐步恢复到往常的训练量，随着国内马拉松赛事的重新定档，伤病恢复后的训练很快就在比赛中见到了效果，他在11月份的多场比赛都取得了好成绩。绍兴马拉松2小时58分43秒，常州马拉松精英赛2小时55分50秒……那个曾经的“最强大爷”又回来了。他刚过70周岁，正在以一种加速进步的曲线模式向世界纪录冲击。

很多人说黄财富是天赋异禀的选手，但如果你看到他的训练量，你又会觉得并不完全是这样。

一个简单的数据就能让我们感受到什么叫努力：每周跑5天休2天，每天2个小时训练，每周110～120公里，月跑量450～480公里。跑休日做肌肉力量训练，以腰腹训练和徒手深蹲为主，辅助训练俯卧撑和动感单车。每天2小时的训练，一周有七天，一年有52周，循环往复。他的训练一丝不苟，速度和距离都非常让人佩服。他的放松跑，平均配速（每公里所需时间）都达到了5分～5分10秒。别忘了，这是70岁人的水平。

笔者问黄财富打破世界纪录这个目标，面临的最大困难是什么？他非常有信心地说：“破纪录的话，主要看这段时间的训练中，不要出现大的伤病，应该没啥问题。2019年右腿半月板受伤，还是有些影响训练质量的。如果不出现伤痛，打破纪录的可能性是非常高的。”

关于这么大年龄的训练，如何承受得住这么高的强度。黄财富说，“训练跟年龄有一定的关系，但主要还是跟自己状态、自己平时怎么训练有关。我一般都按照自己的节奏来，不关注别人怎么训练怎么安排。关注自己今天2小时训练之后，第二天感觉怎样，对前面一天的训练做一个评估。如果第二天疲劳，就减量。训练状态要靠自己去感觉，包括训练质量、跑步速度等。”

常年累月的奔跑和力量训练，让黄财富非常了解自己的能力边界，每次训练也都更加安全和高效。如今，正处在上升期的黄财富对打破世界纪录充满信心。让我们共同期待新的世界纪录在中国跑者身上诞生！