什么是普拉提

近两年普拉提运动好火，一节课就要好几百！请问什么是普拉提运动？跟瑜伽、有氧运动、无氧运动有什么区别？

浙江 李女士

李女士：

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、延展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

它是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能，兴起于20世纪20年代。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复，由于效果显著而誉满全球。

普拉提的一些动作与瑜伽动作类似，但它们有明显的不同。首先，普拉提的动作更偏向于动态，结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元化，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韌性继续维持这个动作。二者的呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。它们锻炼的部位也不同：瑜伽更侧重身体的柔韧性，而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。建议结合自身情况选择合适的运动方式。