分手之后，我要好好地爱自己

张兰

青春期的恋情既美好又伤感——美好源于纯粹，伤感在于朦朦胧胧的爱情很难走到终点，少男少女们不得不面对分手的结局。

小雪与小刚互生好感，很快确定了恋爱关系，小雪以为遇到了白马王子，沉浸在幸福当中。忽然她接到了小刚的分手电话，一句“不喜欢就分手！”让小雪满心委屈：“我对他那么好，他却如此绝情！我接受不了！”“爱情这么不可靠，我还怎么相信爱情？”

分手后的痛苦让稚嫩的小雪在短时间内迷失自己、痛苦不堪。如何尽快走出分手后的情感漩涡，勇敢向前呢？

接纳失去，坦然面对

看着小雪的状态，我知道她正处于分手的愤怒期——想到曾经的付出，不断地妥协、卑微地示好，只换来了对方的不以为然。她怒不可遏，怨自己没出息，更恨对方的负心。

处在分手愤怒期的青少年受情绪影响，可能出现：哭到不能自已、大喊大叫、伤己毁物等情况。心理教师的适当陪伴和倾听，有助于他们平稳渡过愤怒期。当小雪倾诉痛苦，放声哭泣后，我尝试引导她接受这份失去。

感恩遇见，感谢分手

接受失去，始于感恩遇见，感谢分手。

小雪：我知道我和他分手已经是既定的事实了，无法改变。

我：静下心来想一想，人生如若初见。两人在一起时，有没有幸福的瞬间，与老师分享一些？

小雪望着窗外，时间仿佛回到了3个月以前。她缓缓地说：他曾经关心我的学习和生活，给我制造很多小惊喜;我伤心的时候，他会安慰我，我高兴的时候，想第一个和他分享……我能感觉到他的眼里只有我。

我：你的分享，让我感受到了你对这份遇见的珍惜，你拥有爱的能力。那你觉得分手是偶然的还是必然的？有没有什么征兆呢？

小雪低下头，若有所思地说：是必然的吧。在这期间，他曾几次和别的女孩交往过密。

我拍拍小雪的肩膀，轻声地说：假如你们结婚了，36岁时他和你分手了，会怎么样？

小雪突然间提高了声音说：那更惨了，我们的孩子也会受到伤害。她陷入沉思很久，时间仿佛静止了。

第二天，小雪告诉我：在我的16岁经历分手，或许是我的幸运。我应该感恩这次分手，来得如此恰到好处。

青春期的学生面对分手，有的人因爱生恨、抑郁寡欢，引导学生接受现实、积极面对，将怨恨转化为感恩自己爱的能力、感恩分手的及时，减少分手带来的负面影响。

内心告别，祝福彼此

第二次辅导，在我的指导下，小雪给自己手写了一篇日记，完成了内心的告别仪式：

因为有了你，我学会了区分喜欢和爱;因为有了你，我感受到了牵挂的感觉;因为有了你，我的生活充满五彩斑斓;因为有了你，在孤独无助的时候，我体会到了温暖与关怀。对待这段感情，我是认真的。我把这些美好镌刻在我的青春岁月里，感恩遇见。

你轻易地说分手，这份感情的不对等显而易见。我选择尊重我自己，选择放下。我看见了久违的自己，我是父母的掌上明珠和心肝宝贝。从今天开始，我要好好地爱自己。你回到你的世界里，我回到我的世界里，感恩分手。

和我分享完这篇日记，小雪亲手把日记放在精致的盒子里。贴上封条那一刻，她长出一口气，仿佛卸下了千斤重担。

沉淀收获，依然相信爱情的美好

第三次辅导，帮助小雪转变观念、沉淀收获、积蓄成长的力量是非常重要的。

我：这次分手，你觉得带给你哪些成长？

小雪：我以后找男朋友一定要擦亮眼睛，慎重选择。恋爱史特别多的、轻易把爱情当儿戏的、对爱情不负责任的、没有原则和底线的、不懂得尊重他人的，我不会考虑。我要看重个人品行、责任感、感情专一程度等因素。我也反思了我自己，不能太卑微，要自尊自愛。

经历总会教给孩子们更多，更多！所有经历，没有勇气面对，经历万次也徒然;勇敢面对，沉淀为成长，就是宝藏。

案例反思                        

青春期的恋情，面对分手，没有勇气接受，容易卑微地乞求对方重归于好，甚至没有原则和底线。很容易让对方看轻自己，形成恶性循环。引导学生勇敢面对分手，智慧找到分手背后的正面力量，才能积极面向未来，遇见最美的自己。