疲劳时运动健身危害大

钱军

近日有媒体报道一家互联网公司员工倒在健身房的消息，引起广泛关注。值得注意的是，猝死大多是心源性的，疲劳状态下容易发生一些心血管事件，猝死发生前也会有一些征兆，大家需要重视起来。

近年来有关年轻人猝死的新闻中，有的发生在工作时，有的发生在马拉松、健身等运动时。统计资料表明，80%的猝死都是心源性的，运动状态下，猝死多半是血管的一些斑块发生破裂，造成心肌缺血、心肌梗死。尤其长时间处于疲劳的状态，这种情况发生的概率会更高，主要原因有三点。

首先是长时间疲劳后身体的免疫系统功能下降，整个身体处于较为脆弱的状态;其次是在长时间疲劳后，加之合并有血压、血脂或血糖增高的情况，这些因素都会诱发血管斑块的破裂;三是在运动等应激状态下，收缩血管因素增加，也会增加血管斑块破裂的概率。长期疲劳状态下健身，众多不利因素都集中到一起，非常容易发生一些心血管疾病。

生活中能积极、规律进行锻炼的人很令人敬佩。网络上有的“版主”加班到深夜后仍然“打卡”锻炼;有人将运动视为积极的休息，鼓励大家不要当“沙发土豆”。在此次悲剧发生后，网友们也有了“熬夜锻炼等于继续熬夜”等新的看法。

有效的休息方式，应当达到身体和心情都放松的状态。积极有效地锻炼可以增強自身的抵抗能力。但每个人的自身情况不一样，所以我们通常要根据自身的状态选择适合自己的运动和活动量。如果是过度疲劳的话，运动也会继续透支身体，诱使心血管疾病发生。

通常猝死前会有一些前驱症状，比如一些高血压、高血糖、高血脂的患者，在发病前可能出现疲劳、胸闷、阵发性心悸等症状;还有一些表现为消化系统的不适，如感到胃不舒服等。这些症状不典型，如果日常就有消化系统疾病，很容易被认为是慢性胃炎或者慢性胆囊炎等，更容易忽略。

所以一些有基础疾病的人群，更要重视活动后或者是餐后、夜间出现胸前区不适，以及一些腹部不适症状。如果症状不能缓解，要及时到医院去做心电图、心肌酶谱等相关检测，排除急性心血管事件。还有一些患者在猝死前会感觉到牙痛、胃痛或肩膀痛等，也都有可能是心肌缺血造成的疼痛，一定不要忽略。