饮食清淡的人总乏力可能是血钠过低

刘俊

老年人消化吸收功能逐渐变差，如果饭量较小，又严格限盐，容易发生低钠血症，轻者无力、疲乏、头晕，中者恶心、呕吐、血压不稳，重者神志不清、意识模糊等。尤其高血压、正接受利尿治疗的心力衰竭的老年人，低钠风险更大，应注意科学摄入盐分。

建议每人每天摄入5～6克盐，如果家庭备餐后进行多人分餐，烹飪时的盐量须按人数翻倍计算。除了食盐，黄豆酱、酱油、味精等调味品同样含有盐分，如果食物中含有较多调味品，应适当减少盐量。

建议老年人每年检查一次血钠指标，尤其是常年习惯清淡饮食的家庭。若家中老人出现乏力、嗜睡、恶心等症状，要及时就医，以免对身体造成更大伤害。

摘自《健康时报》