盲目模仿“叶问蹲”,当心扭伤关节

单腿下蹲，另一腿伸直悬空，与地面平行——影视剧中叶问的蹲姿近来被很多人争相模仿。前不久一名修车小伙带火了这种蹲姿之后，短视频平台兴起了“叶问蹲”的模仿热潮。

其实，“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常，如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够，都不能轻易做这个动作。如果髋、膝、踝关节的角度不够、下蹲时整体的下肢力线不佳，做这个动作可能会导致摔倒、扭伤关节、拉伤大腿肌肉或是增加关节劳损。

有一定运动基础的人，比如小时候练过体操、武术的人可以尝试。但做之前需要检查髋、膝、踝关节的活动度，单腿站立时下肢的稳定性，下蹲动作的流畅度及下蹲时的下肢力线，如果以上几项检查有异常，则不能做。

另外，做之前要首先做好热身运动及下肢肌群的牵伸，先尝试双下肢下蹲后再尝试单侧下肢下蹲，蹲下时屈膝的角度不要超过90度，并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常、膝关节不内扣。如果超过，髌骨和股骨之间的压力骤增，则会磨损或损伤两者之间的软骨。

老人、小孩，半月板、韧带、关节软骨有损伤和关节不稳的人群，則不建议做“叶问蹲”。 （综合《西安晚报》、黑龙江网）