三伏天晒背是不要钱的“天灸”

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风”。

对于晒背的不同看法，湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授给出解读。

朱镇华表示，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天要顺养体内的阳气，阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外。三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表。和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

对此，专家也指出了以下晒背的要点和禁忌事项：

要点——◎适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

◎第一次晒背，应该选择早上8至9时的太阳，或者下午3时以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30至60分钟为佳。

◎饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

◎晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以便应急之用。

禁忌——◎紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒，需家人陪同;孕婦不可以晒;喝完酒不能晒。

◎晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得毛孔张开，一进入空调房，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。

◎晒完背后最好在阴凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。

◎晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子。

（摘自《安庆日报》）