陈绍宏养生三十二字

“国医大师”陈绍宏如今已年过八旬，但他仍然坚守在临床一线，深耕在科研、临床、教学多个领域。在学生们眼里，陈绍宏不仅擅长用中医治疗危急重症，在日常生活中还是一位“养生达人”。在养生方面，他总结出了三十二个字，与读者朋友们分享。

尊时守位，淡泊名利

对于千年前张仲景提出的养生之本，陈绍宏首肯心折。陈绍宏认为，一个人的身份地位是没有好坏之分的，适合自己的位置就是好位置，万事万物一直都保持着随着变化而变化的动态平衡。恰当的目标使人进步，“变则通，通则久”，但无尽的欲望却会像洪水猛兽一般吞噬本心，致人心力交瘁、精神涣散。

因此，陈绍宏说：“期勉大家以淡泊平和的心态为人做事，不唯名利是图，从而达到调养精神、却病延年的目的。”

内养正气，外慎邪气

陈绍宏认为，人之所以生病，与机体正气虚实密切相关。“五脏元真通畅，人即安和”，“正气内存，邪不可干”，即全身正气充盈，就能免受病邪侵害，从而保持机体健康。

“四季脾旺不受邪”，脾为后天之本，气血生化之源，主中州而灌溉四旁，脾的功能健旺，是保证机体健康的重要因素。调整情绪，注意天气冷暖变化，防止外伤亦为养生之道。

粗茶淡饭，起居有常

日常生活中，陈绍宏不推崇以药养生，劝诫大家不要迷信现在市面上流行的进口药、保健药、滋补品。陈绍宏指出， “粗茶淡饭，食有定时，食有定量，即为大养”。主张三餐一定要定时定量，荤素搭配，宜食清淡，忌肥甘厚腻、辛辣燥热。

在饮食上，祖籍山东的陈绍宏喜欢吃蒜，常常饺子就生蒜。在饮品的选择上，陈绍宏以清茶或山楂茶为主。

陳绍宏不仅主张食有定时，起居亦有定时。此外，锻炼也是健康养生中必不可少的一环。近年来，陈绍宏渐渐趋向于更平和的锻炼方法，快走就是一种既简便又实用的选择，每天快走半小时至一小时，微微发汗，腠理开合有度，可使卫气充盈，防御外邪入侵。

未病先防，知常达变

《黄帝内经》中阐述了“治未病”的重要性，陈绍宏也一直强调人们应注重平素保养身体，培养正气，提高机体抗邪能力。自律的生活方式就是最好的养生之道。

（摘自《中国中医药报》）