高中体育教学对学生体能训练的创新探索

李荔

摘   要：在高中体育课堂教学中渗透体能训练内容，符合学生进行运动训练的要求。对此教师要做好教学探索，并从训练内容、训练形式、训练延伸、训练评价等诸多方面开展实践研究，以此为学生提供适合的训练机会，进而有效提升学生的核心素养。高中生普遍存在一些体能问题，教师要正视这个现实，并启动体能训练机制，即采取科学的训练方法，拓展训练维度，以此培养学生自觉训练的习慣。

关键词：高中体育;体能训练;教学探索

中图分类号：G633.96   文献标识码：A   文章编号：1009-010X（2022）17-0053-02

高中生的学业压力较大，体育锻炼普遍不足，身体常常处于亚健康状态，体能也处于较低水平。对此教师可在体育课上渗透一些体能训练内容，如此能有效改善学生的体能现状，增强其身体的抗压能力。精选体能训练内容、创新体能训练形式、丰富体能训练活动、延伸体能训练时空，教师从不同的方面开展教学研究和探索，对于激发学生的体能潜力、全面提升学生的身体素质有重要帮助。因为学生的体能基础存在个体差异，所以教师在进行训练设计时，需要做好教学调研，以针对不同群体学生的现实需要做出不同安排，如此可让更多的学生获得进行体能训练的机会。

一、精选体能训练内容

体能训练的内容众多，教师需要精心挑选，以为不同群体的学生提供适合的训练内容。即教师在教学设计环节，要结合学生体能存在的突出问题进行具体安排，同时还要考虑学生的运动基础、训练兴趣以及教学训练的条件，包括场地、器材等，特别是学生体能存在的问题呈现个性化的特点，所以教师要深入到学生群体之中，对其体能做出客观评估，以做出相匹配的训练设计。

学生对运动内容有选择性，对此教师不妨多设计一些运动任务，以让学生自主挑选。例如在进行球类运动的训练时，教师可准备足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。在训练爆发力时，可准备耐力跑、速跑、障碍跑等。为满足学生的个性需求，教师还可推出举重、韵律操、武术等训练内容，如此可让学生主动进入到训练环节，进而自然成长体能基础。在此过程中，教师需跟进组织和指导，并及时传授一些训练方法，做好衔接，只有这样才能确保体能训练的效率。体育课不是自由放松课，其有鲜明的教学目标和任务。因此在体能训练环节，教师也要制定清晰的教学流程，以达成更多的训练目标。学生有运动热情，但缺少运动耐心，对此教师还要做好思想工作，以促使学生端正训练态度。

二、创新体能训练形式

学生对体能训练的形式有选择性，因此教师在进行匹配设计时，需针对学生的训练现实做出引导。跳绳、打篮球、举重、乒乓球等，都能够促进学生体能的改善，对此教师要做好教学调研，并针对学生的训练需要做出具体组织。特别是学生的训练心理，这是重要的制约因素，因此教师要对其重点考虑。同时教师还可让学生主动申请训练项目，这样可以获得更多的学情信息，以为教师的教学设计提供更多的参数。

如举重训练，其能够有效改善学生的体能状况。教师在组织举重训练时，可先传授一些基本的动作要领，并引导学生循序渐进地操作，以免出现运动损伤。为丰富运动形式，教师还可要求学生因地制宜，借助身边的物品进行举重训练，即学生在课余时间，可以将课桌等物品当作杠铃开展多种形式的举重训练，如此可为学生带来更多进行举重训练的机会，也能够有效增强学生的体能。创新体能训练的形式，不只是教师的责任，如果能发动学生参与其中，势必能带来更加丰硕的训练成果。

三、组织体能训练活动

教师在组织学生开展体能训练时，要设计训练方案、优化训练环节、评价训练效果，以提升训练效率。学生是训练的主体，教师围绕学生的体能现实进行活动组织，针对学生反馈的信息进行教学调整，也能够有效提升训练效率。体能训练不仅需要毅力，还需要技巧和方法的支持，教师从方法传授的角度进行教学组织，能够有效激发学生的参与热情，进而可让学生在实际操控中获得运动体验，提振运动信心，这对培养学生良好的运动习惯有重要帮助。

学生进入体能训练环节后，很容易产生厌倦感，教师对此要有更多的预判，以随时对训练程序做出调整，例如可及时更换运动内容、改变训练形式、增加趣味性游戏等，这些都能够对学生形成更多的冲击。如打篮球，这是很多学生的最爱。教师可在各年级中设置小范围的“三人制篮球”联赛活动，并让学生自行组建运动团队参与联赛活动。学生要参与比赛，就需要积极训练、需要讨论方法、研究战术，如此其体能就会在不知不觉中得到改善。学生对集体运动比较有感觉，教师应抓住学生的这种心理组织训练，如此能够获得更加丰富的训练成果。

四、延伸体能训练时空

教师要有延伸设计的意识，即为学生多准备一些课外训练任务，并要求学生科学评估自身的体能情况，以自行制定训练计划，并主动开展体能训练，这对全面形塑学生的体能有很大帮助。高中生的思想日趋成熟，对其体能存在的问题开始有理性认识，因此教师讲清其中的利害非常有必要，因为这样有利于让学生主动接受体能训练任务，并在与生活的对接中完成体能训练任务。

教师可鼓励学生利用课余时间随时进行训练，如晨跑运动，这是最为普通的体能训练形式。但学生大多没有晨跑的习惯，因此教师在组织学生晨跑时，需要设置一些要求，甚至亲自带领学生进行晨跑活动，如此能给学生带来一些监督力。晨跑未必要追求距离和速度，养成习惯最为重要。对此教师可要求学生自行设计晨跑目标，制定监督方案，并付诸行动，只有这样才能让晨跑训练制度化、常态化。

体能训练的形式众多，对此教师要做好匹配设计，即为不同群体的学生设计不同的训练方式，布设不同的训练任务，提出不同的训练要求。如此可创造更多的训练机会，让更多的学生得到有效训练。