找个对象，睡得更香

2022-05-30陈之涵

陈之涵

辗转反侧，无法入睡？你可能是缺个对象！一项发表于《睡眠》杂志的新研究发现，与伴侣同床共枕的成年人，比独自入眠的成年人睡得更好。

有对象时失眠，有人建议你分床睡；没对象时失眠，又有人建议你找对象。那么，一个人睡vs有人陪睡，究竟怎样才能睡得更香？

这是此次研究的主要议题。美国亚利桑那大学的研究团队从宾夕法尼亚州招募了1007名成年人，分析了他们过去一个月的睡眠习惯，并对其多项睡眠质量指标进行了监测与评估。

结果显示，与那些坚持独自入睡、一张床上“有我没ta”的人相比，大多数与伴侣同床共枕的人，不仅能更快速地进入梦乡，睡眠质量也更高——具体表现为失眠程度较轻、疲劳程度较低、睡眠时间更长、睡眠呼吸暂停（一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡）的风险更小。

同时，他们对自己的生活也更满意，压力、抑郁及焦虑程度也较轻。

“即便你的伴侣爱打呼噜，时常翻来覆去，他/她的陪伴还是为你的睡眠带来了绝对益处。”论文作者、亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任Michael Grandner表示。

这一发现与2020年一项发表于《前沿心理学》的研究结论不谋而合。

该研究曾招募12对异性恋情侣（或夫妻），要求其至少与伴侣同床而眠三个月。这些参与者感情关系稳固，健康状况良好。

结果显示，“同床而眠”的方式使得情侶们的一项客观睡眠参数——REM（快速眼动）睡眠，变得更多、更稳定。

REM不仅有益于记忆巩固，成像研究还表明，REM睡眠与杏仁核和内侧前额叶皮层的激活有关，后两者对社会认知非常重要。研究者由此提出一种正向反馈假设：“与人同眠”可以通过减少REM干扰，强化你的社交互动能力，增加你的亲社会行为。

换言之，你对人际关系的处理将更加得心应手，感情或许也能日渐深厚。

此前，也曾有学者对“孤枕难眠”进行解析。他们认为，单身引起的孤独感，本身就会增加应激激素皮质醇的分泌，从而导致睡眠中断。

而Grandner则推测，与成年伴侣同眠之所以能睡得更好，其根本源于老生常谈的“安全感”。

纵观历史，远古人类亦倾向于在篝火旁成群而眠，轮流放哨，以排除潜在威胁。“在进化过程中，人类逐渐适应于从该习惯中获益……虽然现在基本没有掠食者会擅闯我们的‘领地，但这种‘安全感机制仍然存在于潜意识中，所以我们在身旁有人守护时，才能缓解紧张情绪，放心入睡。”Grandner说。

斯坦福大学的睡眠医学教授Rafael Pelayo对以上观点表示赞同。“同床共枕本身是一种亲密体验，它需要一个人放下戒备，与另一个人相处数小时。”这种行为实际上有助于默契的培养。

“随着时间推移，你对对方越来越信任，也会睡得越来越好。”

不过，不论原因几何，研究所表达的观点都出奇的一致：即有人陪着确实睡得更好，孤枕真的难眠。