家有抑郁患者，我该怎么做？

于荷

我母亲是一位重度抑郁症患者，平时家里气氛很紧张，相信很多抑郁症患者家属和我感受一样，心里总有一种难言的痛苦……我们也知道，我们对她的帮助很重要，但有时候真的有种无从下手的感觉。

上海 王女士

现如今，抑郁症这个心理疾病备受关注，然而有一个群体往往被忽略，那就是抑郁症患者的家属。实际上，他们也承受着种种“折磨”，还有很多迷茫与无奈。

帮助发现，劝导治疗很关键

很多抑郁症家属面临的第一道难题就是如何发现，以及如何劝患者去治疗。国家二级心理咨询师付瑶说：一般可以从几方面观察。行为方面：回避社交、无心交朋友或者培养爱好、主动语言减少、甚至无法正常沟通交流；躯体方面：食欲变化（或增或减）、身体多个部位疼痛、性欲减退、睡眠不规律（失眠或者嗜睡）；情绪方面：心境低落、悲观绝望、自卑、对事情麻木缺少情绪波动或易怒，一件小事就容易爆发。

抑郁症不去治疗很难康复，所以发现了后，该如何劝解患者去治疗这个问题又摆在家属面前，毕竟很多抑郁症患者自己是不承认自己生病了的。

付瑶说：最重要的是要勤沟通，多理解。有些患者认为自己没有病，拒绝就医，家属需要找机会多交谈，找到他不愿就医的原因或者多从情感方面给予支持和鼓励，让他意识到就医的行为可以更好地支持到他。特别要提醒的是，有特殊情况就需要采取强迫措施，比如发现患者有明显的自杀、自伤或危害他人和社会的行为，就需要到专业的机构治疗以避免危险。抑郁症是一种自杀率较高的疾病，需要及时治疗。

最忌讳说教和批评

很多家属面对患者小心翼翼，生怕做错什么事情，引起患者的病情反复。付瑶表示，其实大可不必把他们当成“异类”，但一般比较忌讳单纯的说教和批评，或者否认他们的痛苦，再有就是尊重他们的节奏，不能试图强迫做他们内心抵触的事，避免使用激将法。

那么，如何与抑郁症患者相处能够最大程度帮助到他们呢？

付瑶说：1传递“感同身受”的信息：在与抑郁症患者相处时，要让对方感受到你对他症状的了解，而不是单纯的指责，“哪有那么难受”或者是空洞的“加油，你一定行”。然后，可以用理解支持的方式沟通，如：“我知道现在的你非常的不容易，这样的处境我也非常理解，我会和你一起努力，和你一起渡过难关。”只有让其感到被理解、尊重和接纳，他才愿意进一步的相处。

2打开认真倾听的大门：在和抑郁症患者交流时，保持一种中立的倾听非常重要，为其提供一个自由表达的环境，使他能充分表达出自己的内心体验，使不良情绪得以宣泄。

3及时给予肯定支持：抑郁症患者或者有抑郁倾向的人大部分都表现出自卑、自我否定的倾向，在交往中鼓励他们回忆以往愉快的经历和体验，帮他们认识到自己的优点、长处，多观察生活中他们正向的言语、行为，多鼓励支持。

4鼓励适度的户外运动：在征得同意的前提下，陪同轻度抑郁症患者到室外开阔处，适度的户外运动有利于负向情绪的释放和情緒的调整。

接纳自己的情绪

网上曾经有个帖子，说自己作为抑郁症家属有多难，觉得自己的情绪也不受控制了，下面的跟帖非常多，也都是表示理解，诉说自己的烦恼。那么作为家属，应该如何疏导安抚自己的情绪？付瑶说：多学习，了解抑郁症的相关知识，知道其就像人身体会感冒一样，抑郁是心理生病了，要以理解的视角看待患者的行为，不做过高的期待，可以减少因为不理解或高期待带来的情绪波动；转换视角，多观察生活中抑郁者每天的进步和改变，把长期目标改成每周可实现的小目标，随时鼓励自己；接纳自己的情绪。抑郁患者长期处在情绪低落或不稳定的状态，作为家属有情绪波动是正常的，要学会接纳允许自己，并利用运动、音乐等方式释放情绪；寻求专业心理老师的帮助，及时进行心理疏导和调节。■