慢思考，拥有更多的人生选择

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特邀嘉宾：钟裕洁，毕业于广西大学教育学院，现任职于贺州高级中学，从事中学心理健康教育工作。

很多时候，不是你不能，而是自動化思维限制了你。慢思考，打破自动化思维，让你拥有更多的可能性。

云南/李丽：我很羡慕一些同学总能做到我做不到的事情，比如说上课举手回答问题。当我把这些苦恼和朋友们倾诉时，他们总告诉我“你去做就好了”，可我就是做不到。

钟裕洁老师：我们每个人都有一些“做不到”的想法，是我们真的不行，还是有什么东西阻碍了我们？没错，就是我们脑海中的想法阻挠了我们，它让我们在“做不到”和“能做到”之间竖起了一堵墙，让我们没办法做到我们能做到的事情，并让这种想法成了我们的自动化思维，一旦遇到有挑战性的事情，我们的脑海中马上就会冒出“我不行”的想法。

要想打破这堵墙，我们需要掌握一个思维工具——想法只是想法，要让它和我们自动化思维的声音共处。第一步，回想一下最近最困难的事情是什么，这时，脑子里的那个声音就会响起：我不行，我做不到，我没办法。第二步，将这个想法和声音写下来，写完之后在后面加上：它很真实，没错，但它只是一个看上去像事实一样的想法。第三步，试着对自己重复几遍这句话：我不行，我不可以，它很真实，没错，但它只是一个看上去像事实一样的想法。重复得多了，有一天你会发现，那个“不行”的声音再跳出来时，又有一个声音告诉你：这只是一个想法而已，既然是想法那就可能不是真的，说不定我试试就能做到呢。

海南/王盛：我平时很喜欢刷微博，但刷完之后，总感觉特别空虚，但又忍不住在写作业之余继续“刷刷刷”，这是怎么回事呢？

钟裕洁老师：首先我们来了解一下两种思维方式：快思考和慢思考。快思考顾名思义是很快速的、自动化出现的思考，就像“1+1=2”这样。它占据较多的思维空间，多依赖于人的情感、记忆和经验。慢思考则反应速度较慢，占比较小，比较耗费精力且需要较多的注意力，依赖的是人的逻辑思维。

人很多能力的培养都需要靠慢思考这个思维系统来完成，而慢思考系统是非常需要注意力的。在如今信息爆炸的时代，比如在刷微博的时候，人的注意力被不断地转移，会耗费大量的注意力资源，让我们的大脑感觉负荷很大，大脑就会启动节能模式，让快思考出来工作，使得慢思考系统很少出现，这会导致我们很难进行深入、超前、广泛的思考，进而产生无力感。这也是在碎片化学习时代，明明自己看了很多的知识，却好像什么都没有学到的原因。让慢思考系统经常出来工作，我们需要做到以下两点：

1.减少非黑即白的判断，保持思维的开放性。

2.有输入更有输出，学会一件事最有效的方式是教会别人做这件事，这样能将更多的注意力资源放在我们需要做的事情上，从而做到深而广的思考。

广东/文羽：面临新高考“3+1+2”的科目选择，我有些纠结，不知道该如何选择，是选成绩好的科目，还是按照热门组合选择。老师，你可以帮帮我吗？

钟裕洁老师：由于新高考来临，我们需要在高一阶段就对自己的选择负责，与其纠结是选擅长的还是热门的，倒不如去问问我们的兴趣。兴趣是一个人对某一特定事物产生的带有倾向、选择的态度或情绪、想法。同时兴趣也是有层次之分的，那些只是图好玩、刺激、新鲜的兴趣，叫感官兴趣，那些最终坚持下去并成为自己职业的兴趣则是志趣。

我们对一件事情感兴趣，都是从感官兴趣开始的，从感官兴趣往志趣转变，有两个必要条件：一是不断坚持，二是能力培养。

你可以回顾自己成长过程中的兴趣，观察其中的变与不变，找到这个不变的兴趣，进而将这个兴趣与自己的科目选择进行分析，从中挑选出适合自己的科目组合，选你所爱，爱你所选。