面对社交软件，你知道如何把握时间吗？

何勤

社交软件的正确解锁方式

社交软件有利有弊，你知道打开它们的正确方式是什么吗？让我们一起来看看吧！

社交软件为人们的社交提供了一个全新的平台，只要你愿意，足不出户即可交遍天下朋友，省时又省力，这迎合了人们都怕麻烦的天性。

社交软件，让我们活在“美好”里

每个人都有社交需要，在青春期，我们社交的目的主要有几个：一是在感到痛苦、遭受挫折时能得到安慰;二是希望在做某件事情时可以得到鼓励;三是我们需要有人关注我们;四是希望得到他人的认可和赞美;五是大家可以一起玩;六是和他人进行比较，以此来评估自己的意见、能力与情感。

在现实世界中，由于种种原因，我们的心理需求很难全部得到满足，而且还经常事与愿违。网络的互联性和匿名性为人们提供了更多的联结机会，无论你的兴趣多么小众，你都可以找到志趣相投的人;那些觉得自己在线下没有多少社交资源的人，都可以在线上创建并维护自己的存在感。

另外，人们可以通过选择上传特定的照片，如PS过的自拍照等来展示自己最好的一面。在填写在线交友资料时，人们还可以强调自己的优点，淡化或绝口不提自己的不足，以此来塑造自己的形象，左右他人对自己的印象判断。毫无疑问，网络给了人们更大的自由度来进行印象管理。

再者，人们在网上不仅可以主动获取自己需要的各种信息，还可以成为信息的发布者、评论员或反馈者，现实生活中很多难以宣之于口的感受，对着屏幕就可以尽情抒怀。因此，社交软件一经面世，就受到了人们的热捧。

许多年轻人觉得他们每天的生活就是在社交软件上评论人，以及被别人评论，他们每天花在晒照片和生活状态、回复留言的时间就要好几个小时，要是一天没有“签到”，就觉得自己当天的日子跟没过似的，没有存在感。一旦你陷入这种被网络“绑架”的生活，就需要提醒自己：“看清楚自己和眼前这个真实的世界。”虽然在网络上很乐呵，能让你逃离现实生活，但是你的未来不是梦，你必须要认真地过好每一分钟，经营好现实生活。

把握当下，正确对待社交软件

罗马神话中有一句对人生非常有益的经典总结：“把握当下。”请注意这句话中的“把握”一词的分量，不是“度过”或是“完成”一天，而是“把握”一天。“把握”体现了紧迫感和目的性。那么，如何把握当下呢？

首先，请好好想想你自己的每一天是如何过的。然后回答下面的问题：

你是否每天都生活在充实的、朝着自己的理想努力的状态之中呢？

你所做的事能给自己带来哪些益处？

你所做的事是自己计划好的还是随波逐流，任性而为的呢？

漫游网络不会为你的未来增光添彩，当你回答完以上几个问题，就会明白你是在“度过”自己的时间，还是在“把握”时间了。

其次，仔细分析一下促使自己沉迷网络的内在驱动力（以下简称“内驱力”）是什么。

你关注的事如果是在社交软件上评论别人，以及被别人评论，那么你的内驱力本质上是影响力;如果是沉迷网络游戏，那么你的内驱力就是享受感官、精神的刺激和愉悦;如果是想不断获得奖励，那么你的内驱力就是为了得到认可;如果是暴力和征服，那么你的内驱力就是获得成就感;如果只是想在网络上畅所欲言，那么你的内驱力就是寻求理解……

对自己喜欢虚拟网络的原因琢磨得越深、越透彻，你对自己的内心世界就看得越清楚。内驱力是我们人生的动力，当你找到每个行为背后的所有内驱力之后，你需要将它们归纳整合到一张纸上，用它们做参考来指导现实生活——明白了自己要什么，生活就变得有滋有味了。

最后，你还可以把网络社交当作自己辛苦学习之后的奖励，这里重要的是设定时间限制和明确自己要做什么，比如利用一点时间去班级群浏览一下同学的谈话或者看一下自己偶像的动态等。总之，你要掌控网络，不要让网絡左右你的生活。

愉快玩转社交软件攻略

在网络的大背景下，如何正确地利用社交软件，最大限度地使网络社交有益于个人，是一个值得思考的问题。

1.删繁就简。我们根据不同的需求下载相应的软件，目的就是让自己的生活和工作更加便捷高效。现在，请打开你的手机，考虑清楚某个软件能给你带来什么样的帮助，如果确实是利大于弊，那么可以保留，反之则删除。

2.多留心眼。在充满不确定因素的网络世界里，我们要时刻注意个人安全，包括生命安全和财产安全。不随意暴露个人位置，不给陌生人提供个人信息，同时也不要随意泄露他人的私人信息。

虚拟社交强迫症的治疗方法

首先，家人应该尽量让患者了解强迫症是何时发生的、患上此种症状的原因，让其认识到沉迷虚拟社交给他本人和家庭成员带来的损失，帮助他制定一个合适的康复计划。

虚拟社交强迫症患者之所以陷入虚拟世界、脱离现实生活，实际上是因为其内心十分孤独。此时，周围人要给予亲情、友情或爱情的关怀，使他们感觉自己并非孤立存在，让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来，找到现实生活中属于自己的位置。

其次，患者本人应对自己有耐心、有信心，坚信自己离开网络能够活得更好。平时注意节制，改变自己所处的生活环境，尽量恢复到接触网络前的生活状态，进入社区、单位或校园提供的现实社交世界，重新融入社会。

最后，如果依靠患者本人和家庭的力量仍不足以控制病情时，还可以尝试着寻求外界的帮助。例如，向有过治疗此类疾病经验的心理医生寻求帮助，加入社会公益团体，多与几位走出虚拟社交强迫症阴影的康复者进行沟通交流。当你选择这些个人或团体时也要谨慎小心，不要误入歧途，反遭迫害。只要正视病情，积极治疗，这些个人或团体都能加速患者的康复进程。

（整理自久久健康网）

后记：

高中生每天结束学习任务后，可以利用社交软件放松身心，但不建议即刻投入网络战场，与网友大战三百回合，更应警惕虚拟社交网络陷阱。因此，在使用社交软件时，建议同学们尽量利用那些对自己有益的功能，关注能给自己带来乐趣的信息，不沉迷，不盲从，做一个真正懂得社交的青年！