心理健康管理在中学体育教学中的重要性

文/ 魏孔明

科学育人观唤醒了教师群体的质量意识、拓展意识与创新意识，因而教师开始进行教学内容以及教育范畴的有益拓展，为高中生提供更多更好的教学服务。因此，心理健康管理逐渐在体育教学中得以强化，自觉为高中生的思想解放、心理舒缓、精神放松提供一个良好的释放契机，推动高中生进入自然、平和、积极的良好认知状态之中，并在知识学习过程中释放出强大的生命活力与能动作用。

1 探究心理健康管理策略的重要性

首先，探究心理健康管理策略能够推动高中生进入心理平衡、心情愉快、心态平和、心境舒适的良好主体状态之中，使高中生在知识学习过程中积累的负面情绪、不良心理以及精神压抑得到有效宣泄，实现减压。因此，高中生能够以更加积极主动、科学高效的良好状态再次参与到知识学习之中，实现高效探究。

其次，探究心理健康管理策略能够帮助教师真正开发出体育教学的健身价值以及心理教育价值，指引教师促进高中生进入身心愉悦、情绪积极、心理主动以及精神饱满的良好主体状态之中[1]。因此，教师能够有效拓展教育教学工作的实际范畴，实现体育教学的内容拓展与体系完善，优化高中生的成长环境。

最后，探究心理健康管理策略能够帮助教师积极践行科学育人观以及新课程改革理念，推动体育教学走向人性化、开放化以及高效化，为高中生提供更多更好的心理疏导、情绪调节以及精神激发，推动高中生进入良好的认知状态。因此，探究心理健康管理策略是教师完成教书育人使命的业务拓展与工作创新。

2 体育教学与心理健康管理的契合性

体育教学中的运动项目大都具有一定的趣味性、竞争性与体验性，能够让高中生暂时忘记知识学习中的思想压力与精神负荷，开开心心地参与到教师预设的体育活动之中。而且，高中生还能够在尽情奔跑、汗流浃背、兴奋鼓掌、开怀大笑中自由宣泄心中的负面情绪与灰色心理，因而非常有助于高中生进入身心愉悦的良好状态之中。因此，体育运动具有非常高的心理健康教育价值，教师可以将心理健康教育有机融入体育活动之中，让高中生在开开心心的体育活动中舒展筋骨、激发活力、强身健体、愉悦身心，真正实现高中生的快乐成长。

3 体育教学中心理健康管理的有效策略

体育教学与心理健康管理具有不解之缘，因而教师应在体育教学中采取一系列趣味横生、快乐轻松的体育活动展现心理疏导价值、实现心理健康教育。

3.1 开展游戏活动，激发生命活力

在体育教学中，教师可以为高中生创设一些趣味性、参与性、体验性以及主体性较强的游戏活动，引导高中生开开心心地参与到趣味游戏活动之中，在快乐游戏、友好交流、积极互动与多维合作中共同体验游戏的快乐、交流的快乐与合作的快乐[2]。高中生已经具有非常高的主体能力，能够高质量地完成教师预设的游戏活动，而且能够获得良好的参与体验。因此，教师可以借助趣味游戏活动激发高中生的生命活力，让高中生在开心快乐中忘掉知识学习中的诸多不快。

例如，在体育教学中教师可以开展传统游戏活动“猫捉老鼠”，为了帮助高中生获得更好的游戏体验，教师可以组织高中生进行物质环境创设，利用多个跳箱、海绵垫子、直立沙袋等材料充当“围墙”。这样，高中生就没有必要派人去担当“围墙”，而全员参与到“猫捉老鼠”之中，因而非常有助于高中生的集体参与、共同娱乐、一起健身。而且，高中生可以在斗智斗勇中“诱捕”藏在围墙里的“老鼠学生”，而围墙里的高中生也想戏耍一下外面的“猫学生”。所以，高中生就会在尽情奔跑、左突右闪、声东击西中各显神通、张扬个性，因而能够在忘乎所以中快快乐乐地享受着教师预设的趣味游戏活动，将思想意识中的压力、束缚尽抛脑后，重新进入活力四射的活跃状态。因此，游戏活动“猫捉老鼠”为高中生提供了一个快乐奔跑、斗智斗勇、开放快乐、宣泄压力、释放情绪的体育活动，能够让高中生在乐此不疲中长时间地进行变速跑活动，有效训练与提升高中生的奔跑能力、变向能力、耐久能力以及体能储备等，因而对于高中生的体育训练、健身运动、心理健康非常有价值，成为体育教学过程中的重要游戏活动。

3.2 开展舞蹈活动，舒缓心理压力

教师不仅可以组织快快乐乐的趣味游戏活动，还可以将舞蹈活动引入体育教学，为高中生提供一些充满青春活力、现代气息以及时代风情的艺术鉴赏活动，以此丰富高中生的体育活动内容。高中生生命活力非常旺盛，爱动不爱静，因而对于舞蹈这种艺术活动形式趋之若鹜，非常乐意在集体舞蹈中快乐参与、主动表现、用心感悟、尽情享受[3]。因此，拥有伴奏音乐的舞蹈艺术活动能够极大地吸引高中生的积极参与，真正推动高中生在艺术鉴赏、思维放飞中忘我舞蹈。

例如，教师可以为高中生提供健美操“Adidas Dance”、“校园青春魅力”、“飞扬青春”以及韵律操“火花”、“花开中华”、“琼剧”等，还可以为高中生搭配上节奏感、旋律感较为强劲的伴奏音乐，如“You and Me”、“For The Love Of A Prince”、“悲情缘分”、“天鹅湖”以及“Snow dreams”等。这样，高中生能够在健美操与韵律操活动中体验到音乐艺术与舞蹈艺术的完美融合，切身感受有声而无形的音乐艺术与有形而无声的舞蹈艺术的相得益彰。学生能够在音乐艺术的牵引下而自由想象、快乐飞翔，又能够在舞蹈艺术中舒展肢体、感悟唯美、诠释情感。而且，伴奏音乐的听觉刺激以及心理冲击还能够给予高中生良好的欣赏体验，优化高中生的参与体验，从而能够帮助高中生愉悦身心、释放压力、轻松自我。

3.3 开展对抗活动，宣泄负面情绪

在体育教学中，教师不仅可以利用轻松、欢快、活泼的舞蹈活动舒缓高中生的心理压力，还可以引入紧张、刺激的对抗性体育活动。为了帮助高中生宣泄情感、释放压力，教师可以为高中生创设一些对抗性、比赛性、竞争性的体育活动项目，让高中生在大声叫好、开心呐喊、兴奋鼓掌、欢呼雀跃中尽情释放出心中的块垒、思想中的束缚、精神上的牵绊。例如，教师可以组织高中生开展拔河比赛，让高中生在齐心协力、团结互助中开开心心地完成比赛，教师还要在比赛中组织高中生大声呼喊自己队伍的口号，“1，2，3，加油— ”。这样，高中生能够将自己的大声呼喊融入到集体声浪之中，因而并不突兀，而且，大声呼喊不仅能够帮助高中生进行深呼吸，激发大脑进入兴奋状态，还能够宣泄出压在高中生心头的学习压力、思想顾虑与精神束缚，使高中生感受到舒畅感、释放感与轻松感。另外，拔河是一个较为耗费体力的对抗性体育活动，因而高中生能够在肌肉的酸痛感与舒畅感中获得释放与减压。

3.4 开展合作活动，体验温馨关爱

在体育教学中，教师还可以组织合作活动，促进高中生之间的互帮互助、相互关爱、友好交流与快乐互动，引导高中生切身体验到两个生命体之间的情感沟通、心理交融以及信息交流。因此，高中生能够在朋友之情、战友之义中获得暖暖的心理慰藉与精神安慰，因而能够在温馨、亲密与关爱中获得强大的生命活力与能动作用，战胜心中积压多日的思想压力、负面情绪与精神负担[4]。

例如，教师可以组织篮球比赛活动，不但组织10名左右的参赛队员，还要组织剩余高中生扮演“啦啦队”的角色，让参赛队员在球场比赛中汗流浃背地努力表现，通过肌肉的剧烈运动与能量的巨大消耗中得到释放感、轻松感与愉悦感，将思想压力与负面情绪宣泄出去。参赛队员还能够通过合理的肢体冲撞、技术展示、个人表现、团队合作、目标达成而获得良好的参与感、体验感、成就感、愉悦感以及快乐感。对于啦啦队而言，高中生可以在呐喊助威、大声加油、声嘶力竭、欢呼雀跃中无拘无束地释放出心中的负能量，使高中生的思想意识与主体情绪都重新慢慢进入轻松愉悦的自然状态。因此，篮球运动逐渐成为高中生释放压力、放松心情、平和心态的情绪调控平台，重新回归良好状态。

3.5 开展团体活动，绽放生命激情

在体育教学中，教师还可以组织大型的团体活动，让高中生在协调一致、整齐划一、默契配合中创设出强大的集体活动气场，利用集体活动的浩大声势与强大气场给予高中生不一样的情绪感染与心理冲击[5]。大型团体活动的气场与声势还能够给予高中生强大的心灵震撼与情感激荡，能够在声震天底中荡气回肠，在虎虎生风中酣畅淋漓，从而使高中生的思想压力与负面情绪得以尽情宣泄。

例如， 教师可以组织武术表演，可以是较为简单实用的“军体拳”，让高中生排成横竖笔直的方队，在伴奏音乐的指挥下喊着响亮的口号，施展着整齐的动作，创造出整齐划一的表演效果。军体拳表演具有强大的感召力、感染力与感化力，能够有效引导高中生渐渐融入团体大活动，在相互协调、积极配合、动作一致中融入到集体活动之中，自然就会慢慢忘记思想意识中的压力与禁锢，回归轻松快乐的自然状态。另外，高中生在表演军体拳的过程中还可以通过和着伴奏音乐而发出“嘿”、“哈”等非常简单、短促、有力的节奏性语言信息，能够帮助高中生获得强烈的节奏感、发力感、宣泄感、愉悦感以及快乐感，能够推动高中生进入一种高度专注、协调一致、自觉协作的良好状态，从而为高中生提供一个积极向上、轻松快乐、友好交流与互助成长的生命乐园。

4 结束语

体育教学不仅能够培养高中生的运动能力、健身意识、体育技能以及锻炼习惯，还能够帮助高中生放松神经、舒缓情绪、平衡心理、释放压力，因而具有强大的心理健康教育价值。因此，教师在体育教学中积极渗透心理健康教育，通过开展游戏活动展示生命活力、开展舞蹈活动舒缓心理压力、开展对抗活动宣泄负面情绪、开展合作活动体验温馨体验、开展团体活动绽放生命激情，全效释放体育教学的健身价值、娱乐价值以及心理疏导价值，助力高中生的知识学习。