全警实战大练兵背景下警察体能训练

文 / 陈亚飞

警察体能训练是警察日常训练的重要基础，因为警察长期处于高压力、高负荷、高度紧张的工作环境当中，为确保公安民警的强大战斗力、真正实现为人们服务，就应该不断强化警察体能训练方式和手段，以便于在面临突发事件时，警务人员可以具备良好的身体素质，危急时刻发挥出自身最佳的警务技能，维护社会秩序、严厉打击犯罪[1]。警察体能储备直接影响了警务技能的发挥和警察自身的身体健康状况，结合当前警察体能训练模式来看还存在一定程度的欠缺，很难更好的发挥出警察体能训练的实际价值。全警实战大练兵背景下，要求警察体能训练按照警务工作实际情况，确保警察体能训练能够满足现实警务工作状况需求。但是，当前警察体能训练模式在结合实战层面上还有一定的差距和空间，还需要结合科学训练手段，有针对性的提升警察体能素质。本文将针对全警实战大练兵背景下警察体能训练改革创新相关内容进行研究。

1 警察体能训练内涵概述

警察体能训练，主要目标便是强化警察的身体素质，确保警察能够以良好的状态应对多种突发状况。在进行警察体能训练的过程中，主要涵盖了速度、力量、耐力、柔韧性等诸多层次内容的训练，从运动员的标准层次来看，体能储备一定程度上展现着运动员竞技水平的高低，并且能够客观的反映出运动员的身体机能和代谢水平，体能即是人体适应环境的能力。从警察体能日常训练而言，体能训练的范围更大，专业性和针对性更强，其目的是确保警察在执勤、生活、警务技能大比武当中所表现出良好状态，完成相应的任务。针对专业体育运动员来说，更加注重专业运动员在比赛当中能够获取优异成绩，所以体能训练一般都具有较强的针对性。但是针对警察体能训练来说范围更大，注重警察体能全面发展、多元化发展。警察体能训练当中主要涵盖了力量素质训练、耐力素质训练、速度素质练习，而耐力素质是各项警务技能、战术技巧的基础保障，只有具备强大的体能素质，才能够确保各项警务技能展现出最佳作用。从日常的勤务工作来看，除了日常值班和巡逻之外，在执行特殊任务的过程中要携带装备长途跋涉、蹲点、武装抓捕等，需要警察具备超乎常人的耐力，且要求警察能够面对各种问题时克服困难，所以耐力素质是警察体能训练当中不可忽视的重要内容[2]。

2 全警实战大练兵背景下警察体能训练原则

2.1 一般训练与专项训练相结合

在全警实战大练兵背景下，非常注重警察在日常体能训练当中，突出与警务工作相关的身体素质，确保在面临突发案件时，以良好、饱满的身体状态来应对各项艰巨工作。但是在实施警察体能训练时，不仅仅要注重专项训练，更要注重一般训练和专业训练结合[3]。一般训练主要是指通过多种基础训练来提升警务人员的抗负荷能力、抗疲劳能力，强化警务人员的各项器官系统机警能力，提升警务人员运动技能、运动速度、运动力量、运动耐力等。针对专项体能训练来说，便是指与公安业务、公安实战有关的体能训练内容，例如“翻越障碍、攀爬、索降、对抗、抓捕”等诸多训练内容。针对一般体能训练来说，主要是为专项体能训练打基础，而专业体能项目训练来说，致力于提升警察警务技能和技战术水平，一般体能训练是专项体能训练的基础，两者相辅相成、缺一不可。所以在进行警察体能训练时，必须要将一般体能训练和专项体能训练紧密结合，实现两种体能训练的穿插，平衡两者之间的比例，在强化警察体能训练基础的同时，优化警察专业警务技能[4]。

2.2 坚持循序渐进与科学组训相结合

在实施警察体能训练时，最为基础的原则便是循序渐进原则进行科学组训。在制定警察体能训练计划时，应该结合本单位警务人员自身的实际情况，对当前警务人员的基础体能进行分析，基于实际情况下，制定出科学合理的训练计划。从而客观层次上来看，警务人员的年龄结构、性别、警种等存在差异，身体素质也必然存在差异，所以想要保障警察体能训练质量，就应该践行实事求是的原则，有针对性的制定出适合各警种体能训练计划，尊重个体差异，合理指定警察体能训练周期、目标、内容，并且动态化结合警察体能素质进行警察体能训练的优化和调整，确保警察体能训练契合全警实战大练兵需求，遵循循序渐进原则，有计划有步骤的实施体能训练计划[5]。

3 全警实战大练兵背景下警察体能训练改革创新策略

3.1 细化警务实战教官制度改革，根据公安工作特点制定警察体能训练计划

警务实战教官战时为警，训时为师，分为专职教官和兼职教官，他们承载着战友的生命，是组织基层民警警务训练的核心，“教官制”实施的时间不长，也面临着系列问题，如教官水平参差不齐、体系建设不完善、体系还不健全等，就目前而言，在教官培训中还比较笼统，并未细化，如上警械课时有警械教官，上战术课时有战术教官，没有专一和专业的体能教官，而在组织训练中，绝大多数体能训练的组织由其他教官负责完成，因此，有必要细化教官制度改革，加强体能教官的培养。在全警实战大练兵背景下，警察体能训练必须要实事求是的根据公安工作的特点制定警察体能训练计划，遵循循序渐进的训练原则，不断强化警察基础体能，这就需要专门的体能教官将警察体能训练当中的一般训练与专项训练紧密结合，有计划、科学性、循序渐进、反复练习，增强警察体能储备。此外，在警察体能训练时，应该为警务人员们提供良好的训练条件，设置阶段性的考核目标，借助有限的训练课时进行科学、有针对性的训练，指导参训人员掌握正确的训练方法和手段，开展科学合理的训练。全警实战大练兵背景下，警察体能训练的主要目标便是让警务人员更加契合工作任务要求，在良好身体状态下完成各项任务。为此，必须要在警察体能训练当中引入专业的体能训练知识，将警察体能训练和运动医学、运动生理学、运动解剖学、营养学等知识紧密结合并应用到训练当中，让警务人员们了解相关知识。此外，要保障警察体能训练课时，以实战为导向，确保每次训练达到既定训练效果[6]。

3.2 夯实运动训练理论，强化警察体能“项群”训练理论的应用

“项群”训练理论是运动训练学的重要成果之一，在运动训练中较为广泛，应用性强，训练效果显著。在进行警察体能训练的过程中，应该强化“项群”训练，借助“项群”训练理论做指导，根据警察职业特点，依据训练项目的不同进行分项训练，如将擒拿格斗和警械训练作为一个项群分类，在体能训练中突出上肢力量和协调性的训练，将武装抓捕和负重越野作为一个项群分类，在体能训练中突出耐力素质训练和速度素质训练，将攀登障碍和战术训练作为一个项群分类，在日常的体能训练中突出心理素质、智力和抗压训练等，有针对性的强化警务人员的项群训练，以达到练为战的目的。在“项群”训练理论指导下，以满足警察技战术训练为切实需求，满足和提升警察的警务技能需要，提升技战术水平相关的训练。融合警察基础体能训练和警务战术训练水平，在“项群”训练理论指导基础上，不断提升警察的体能素质。此外，“项群”训练模式构建应该在体能训练下奠定理论基础，为警察体能的专项化训练和发展提供有有力的基础，并且做好理论性支撑，为警察体能训练的科学化奠定良好基础保障[7]。

3.3 以实战需求为导向，力求实现“教学练战研一体化”

全警实战大练兵背景下警察体能训练改革，要以实战为导向，面向实战，服务实战，强化实战思维，注重提升警务人员的实战能力，所以必须要在警察体能训练改革优化的过程中，强调教学练战研一体化，将为实战所用作为警察体能训练创新的核心，构建出完整的警察体能训练链条。在警察体能训练的过程中，应该明确“训”与“练”的关系，针对“练”来说，必须具有周期性、长期性、稳定性、可持续性、系统性，为未来实战奠定基础。针对“训”来说，应该更加注重一般体能训练内容，主要涵盖100米、800米、1000米跑、负重越野，上下肢力量、爆发力等内容，着重强调“跑”的能力，做好一般体能训练，为专项训练工作奠定良好基础。从实战角度出发，深入研究体能训练方法，做好专项体能训练设计，针对“拳法、腿法、摔法、翻越障碍、攀登、抓捕等模拟对抗”等专项训练等项目进行把控，定期进行集训，对各项专业体能训练的内容进行优化和提高。结合实际案例并探索出适合满足各警种的警察体能训练的方法与考核机制，形成训练计划的制定、训练内容的实施和训练考核之间的闭环，力求实现“教学练战研一体化”。此外，在日常训练中，务必要做好科研工作，针对现行训练存在的问题进行探讨和研究，以解决实际训练中存在的瓶颈问题和关键性问题为抓手，了解各警种之间执行任务时的体能分配和消耗的实际情况，在训练中做好科研，以科研成果反哺到体能训练之中[8]。

3.4 科技强警提升战斗力，充分发挥出智能穿戴设备的应用价值

在我国科学技术和信息化技术不断发展的情况下，各类运动型的智能化产品也在不断进行优化和创新，智能穿戴设备当前已经进入到了人类生活当中，并且相关的设备已经成熟，展露出了在警察体能训练当中的价值。当前很多智能化运动检测设备，例如“HUAWEI Watch D、小米Watch、vivo WATCH 、OPPO Watch、三星Galaxy Watch”等，穿戴者可以借助智能化穿戴设备，借助智能传感器将穿戴者的心电频率、脉搏、呼吸、睡眠、运动情况、血压等内容进行动态化的把控，第一时间来识别警务人员在警察体能训练当中潜在的健康风险。搭载纽扣大小的硬件平台，便可以利用传感器接受人体心率和体温等诸多生命体征数据。借助智能化穿戴设备，对全单位的警务人员进行警察体能训练联网，借助大数据以及云服务管理平台，对警务人员的身体数据变化情况进行分析，从而对警务人员身体潜在的安全隐患进行把控，构建出警察体能训练效果评估、健康评估、身体健康风险评估等诸多内容，反映出警察体能训练情况，借助智能化穿戴设备数段，还能够对警务人员的体能训练情况做好一定的监督，明确参训人员的体能训练的完成情况，对警察体能训练计划调整奠定良好基础数据保障[9]。

4 结束语

总而言之，在全警实战大练兵背景下，以面向实战、服务实战为主的警察体能训练改革创新还有很长的路要走，在开展警察体能训练改革创新的过程中，应该结合各警种的实际情况，结合全警实战大练兵的具体要求进行分析，明确警察体能训练改革的要义，科学严谨、实事求是的制定警察体能训练周计划、月计划、年计划，防止训练中的随意性和盲目性，最大限度防止出现运动损伤导致而影响战斗力，充分发挥出智能穿戴设备的价值，积极结合和运用警察体能“项群”训练理论的基础上，力求实现“教学练战研一体化”，确保警察体能训练水平得到提升，不断强化警务人员的体能和专业化水平，为警察执勤、完成任务提供强大的体能基础。