《独处：安顿一个人的时光》

《独处：安顿一个人的时光》

[日]诸富祥彦 著/范俏莲 译

中国人民大学出版社/2022.2/59.00元

诸富祥彦

曾在日本千叶大学教育学院担任助理教授，在日本明治大学文学院担任教授。另外，他还是日本超人心理学会会长、临床心理医生以及日本心理咨询学会认定的心理咨询师。代表作包括《人生的意义》《超人心理学入门》《“真正的大人”的心理學》《生活的意义》等。

作者从社会现象和人的精神角度带领我们去认识孤独，从心理学和哲学角度向我们展现了独处的意义。我们不必美化孤独，更不用去刻意追求孤独、把人生装扮出病态凄美的调性。如果我们可以在孤独中生出一种坚定的直面内心的力量，就能开辟出生机盎然的心灵花园。只有学会了更好地独处，才能更好地把握人生。

三种孤独

所谓“孤独”，大体来说有三种。第一种是没有伴侣、没有知己，因缺少必要的联结而感受到的孤独。这并不是一个人自己选择的，而是不容分说地被生活逼到了一种“非选择性孤独”当中。也许一个人在亲密的人离世以后，一直孤独地在绝望中徘徊;也许一个人被爱人或恋人抛弃，被信赖的人背叛，一个人忍受着孤独。如果一个人持续这样生活下去，那其身心就会慢慢被侵蚀。

在我作为心理治疗师接待的来访者中，有很多人失去了亲人、爱人或恋人，不知该如何面对这种痛苦，有些人甚至会在咨询室里放声大哭。这种程度的孤独会对一个人的身心造成巨大的伤害，甚至会剥夺一个人的生命。

在以日本为首的发达国家中，“长寿化”加剧了“孤独化”的问题，给人们的身心健康带来了很大的影响。2018 年英国任命了“孤独大臣”，这象征着解决孤独带来的危害已成为一个国家层面的重要课题。某项调查显示，孤独带来的死亡风险是肥胖的两倍，与每天抽 15 根香烟的死亡概率相当。对于配偶依赖程度很高的日本男性来说，这种风险在失去配偶的时候会增加。失去配偶的男性患糖尿病的人数是有配偶者的一到两倍，患肝脏疾病后的死亡率是有配偶者的八倍。

因此，孤独在每个人的人生中，在不同的国家和社会中，都是需要被解决的问题。在我的临床经验中，与他人的联结和生存意愿之间是相关的，人与人之间的联结会带动一个人积极地活下去。

第二种同样是一个人生活，但是其心理却是“已经是一个人了，那不妨就尽情地享受自己的时间吧”，这是选择性孤独。

在日本，有很多人平时被与工作伙伴、家人、恋人的关系束缚，而处于同伴压力中。那些因同伴压力大，既希望隐身于芸芸众生，又渴望有集体归属感的人，难免会身心俱疲。对于这样的人来说，拥有独处的时间无疑是解放身心、享受自由的珍贵机会。独处的时间，正是自由和解放的时间。

最近在日本兴起了“一人食”热潮。电视剧《孤独的美食家》之所以广受欢迎，也是因为越来越多的人有了这样的想法：一直以来，做任何事都要和他人一起行动，就连想吃什么都不能自己决定，“索性一个人更轻松！”越来越多的女性不再顾忌别人的眼光，一个人去吃烤肉，一个人站着吃荞麦面，这也算得上一种健康的生活。

第三种是远离尘世喧嚣的孤独，一个人在静默中深刻直面自己内心的“存在的孤独”。我们有时候非常想完全一个人待着，比如去断食道场，一周左右不使用手机，切断与世俗社会的联系，沉浸在自己的世界里。我们去参加心理咨询和心理治疗工作坊等也有相同的意义，就是通过在这种“非日常的空间”里独处，让忙碌的生活得以“暂停”，回归真实的自己。