高校男子足球队大负荷训练课的监控与分析

2022-05-18郑谋荣

当代体育科技 2022年8期

郑谋荣

(广州体育学院广东广州 510500)

足球是具有较强激烈对抗、较大负荷以及较长持续时间的运动项目，对运动员的心智、作战技术以及体能等方面都提出了很高的要求。特别是体能，在足球这项对抗性的运动中更具有十分重要的影响。随着现代足球赛场中对抗愈发激烈，攻防转换越来越频繁，对于运动员的体能提出了更高的要求。在运动员的身体素质中，体能是最为重要的因素，而运动员的机能状态则是对其身体素质起决定作用的要素。运动员的机能状态是依靠生理生化指标呈现出来的，尤其是生化指标更能够基于较深层面，对运动员的机能状态进行反映。因此，对运动员生化指标进行了解具有重大意义［1］。在2020 全国“体院杯”足球赛中，广州体育学院足球队获得了冠军，作为高校球队中的翘楚，广州体育学院足球队的备战训练研究价值较高。对其运动员大负荷训练课后生理生化指标所产生的变化进行监控和分析，能够为我国其他高校足球队训练课程质量的提升以及训练效果的改进提供借鉴。

1 研究对象

该研究高校男子足球队大负荷训练课的监控与分析为研究对象，以广州体育学院足球队为调查对象，对其在2020年8月6日至11月10日期间，总计16周中所进行的有球大负荷训练课的相关数据监控进行分析。

2 研究方法

2.1 文献资料法

该研究通过查阅主流期刊数据库，对足球训练课监控方面的资料进行查阅，并对其加以归纳和分析，从而给该研究奠定良好的理论基础。

2.2 录像观察法

该研究通过摄像机将整个足球训练课的完整过程拍下，从而对训练的时间、内容以及间歇等进行观察记录，对技术动作的次数以及跑动距离等加以统计，并结合《足球训练监控及评估系统的研究》中给出的相关评估指标，对该研究中训练课的监控指标加以确定，主要包括训练课的时间、上课的密度、课程中的负荷强度以及技术动作完成状况和跑动距离等方面［2］。

2.3 数理统计法

该研究运用SPSS 23.0 数据分析软件，对获取的数据加以整理和汇总，进而开展有关分析。

3 大负荷训练课监控结果与分析

3.1 基本情况

3.1.1 训练课的构成

该研究在对广州体育学院足球队有球大负荷训练课进行实际调研后了解到，其训练课主要包括3 个部分，分别是准备、基本以及结束部分。从准备部分来看，其主要目标是要让运动员的机体逐渐处于工作状态，让其生理与心理都做好训练负荷的准备，进而给训练的开展创设较好的内环境。就广州体育学院足球队结合球大负荷训练课来看，其准备部分的时间集中在15～25min内，主要内容是球性、足球操以及灵敏性相关内容的练习，而练习的形式变化则通常有6～8种，然而每次课的内容没有太多的变化，运动员的平均心率处在120～140次/min。从基本部分来看，该部分是训练课中最为主要的，其主要任务都是在这一环节所实现的，因此，该部分在整个课程中花费的时间也最长。根据现场的统计与调查可知，广州体育学院足球队大负荷课的时间主要在85～95min，部分训练课会超出100min。在每次训练课中，通常会设置3～4个训练内容，大多数课在训练的前半阶段会设置各类战术方面的练习以及不同人数间的对抗性训练，而在后半部分则进行比赛，但就练习内容的方式来看，变化不大、比较单一。从结束部分来看，大多数都在15min 内完成，其方式主要是静力性牵拉和放松跑［3］。

3.1.2 训练课的内容

在广州体育学院足球队有球大负荷训练课中，其主要是进行综合训练课，训练的内容主要包括技战术训练与身体素质训练两部分，尤其是当技战术训练的内容无法满足负荷要求时，教练员通常会增加部分身体素质方面的训练，从而满足负荷的理想要求。就技术训练方面的内容来看，主要是基于比赛中所呈现出的技术问题，对其中存在的技术不足加以纠正，从而促进位置技战术以及全面技战术的提高。同时，还包括在高速度以及强对抗基础上的综合技巧方面的练习。就战术训练方面的相关内容来看，则要针对比赛中存在的弱点方面开展训练以及进行总体的防守战术和进攻训练。从身体训练方面来看，其主要内容则是开展各类无球以及有球的不同距离间速度训练、变速跑训练以及基于技战术训练而开展的耐力和速度训练。同时，要在对力量素质全面发展的前提下，对跳跃、起动以及射门力量等有关肌群开展增强爆发力方面的训练，针对脚步和腿的协调以及灵敏性，开展相关训练等［4］。

3.2 大负荷训练课各指标的监控和分析

3.2.1 训练时间

根据监控可以看出，广州体育学院足球队的大负荷训练课整体的时间大约在115～130min，平均课程的时间是126min。其中，准备部分所用时间为15～25min，平均为20min；基本部分所用时间在85～95min，平均为92min；结束部分所用时间在10～15min，平均为12min。

从训练课基本部分的净训练时间来看，平均为52.08min，这与其所参与的全国“体院杯”足球比赛当中的净时间43.17min比较，要相对高些（见表1）。充足的训练时间是保证重复训练次数以及预期训练负荷量等目标得以实现的基础，而训练的时间则要根据比赛所需、运动员的训练水平等加以确定。就大负荷训练的净时间来看，广州体育学院足球队的训练时间明显超过全国“体院杯”的比赛净时间，由此可以看出，其训练课能够满足比赛在时间方面的要求。此外，其训练课的准备以及结束部分所用的时间也相对长些，或许是因为长时间的大负荷训练使运动员更为疲劳，而导致所需恢复时间较长［5］。

表1 广州体育学院足球队大负荷净训练课时间（min）

3.2.2 训练课密度

（1）组织密度

根据监控数据可以看出，广州体育学院足球队大负荷训练课所有课程开设的组织密度平均数是5.25%，从准备、基本以及结束部分来看，其组织密度分别是4.87%、7.28%和3.61%。其中，基本部分的组织密度最高，这或许是因为在队员分配、训练内容转换等方面消耗了较多时间，导致训练部分较为紧凑［6］。

（2）练习密度

根据表2 能够看出，广州体育学院足球队所有课程的平均练习密度是89.66%。其中，准备部分、基本部分以及结束部分的练习密度分别是93.25%、87.44%和88.36%。在这三者中，足球队训练练习密度最为核心的部分是基本部分。

表2 广州体育学院足球队大负荷训练课的练习密度情况（%）

（3）运动密度

根据监控能够看出，广州体育学院足球队所有训练课的平均运动密度是40.81%，其中准备部分、基本部分以及结束部分的平均运动密度分别是45.75%、44.93%和31.52%。根据相关人员对我国26 支优秀青年足球队所进行的36 次大负荷训练课所开展的监测统计显示，通常一支优秀的青年足球队，其大负荷训练课的运动密度大概为36%，与其比较来看，广州体育学院足球队的运动密度更高些，表明其大负荷训练课的运动密度十分理想。

3.2.3 跑动距离

在大负荷训练课中，最为核心的就是基本部分，这是训练任务得以完成的核心，更是对整堂的训练质量加以衡量的主要依据。根据监控能够看出，广州体育学院足球队的基本训练部分，整堂课平均跑动总距离是8015m，其中平均慢跑距离是5305m，快跑距离是2708m。在全国“体院杯”足球赛中，队员跑动总距离场均都是7158m，而慢跑和快跑的距离场分别是4212m和2948m。跑动总距离是比赛与训练中运动员所消耗的实际体能，因为其与负荷总量之间呈正比例的关系，所以基本部分中球队的负荷总量显然比比赛中的高很多，而就监控统计数据来看，产生此差异的主要是由训练中慢跑距离较长而导致的［7］。

3.2.4 负荷强度

当前，在足球训练中，除了对负荷量较为关注外，对于负荷强度方面的训练更为重视。根据监控数据可以了解到，广州体育学院足球队大负荷训练课的基本部分中，整体的负荷强度平均是33.76%，而全国“体院杯”足球赛强度为41.15%。从中能够了解到，从与全国比赛的强度比较来看，广州体育学院足球队训练的总负荷不高。负荷总强度呈现出显著的强度特点，是训练负荷在运动员身体上所进行的整体刺激强度，但是从广州体育学院足球队的整体负荷强度来看，其基本部分训练方面依然存在一定的不足。

3.2.5 技术动作实现状况

对于足球运动员而言，技术训练是其必须掌握的基本功。在比赛中，球技具有非常关键的作用，是战术得以有效配合的基础与保证，球员必须在很好地掌握球技的基础上，才可以在赛场中有计划地开展行动，对球进行合理处理，从而达成战术方面的要求。根据监控调查可以了解到，广州体育学院足球队平均施展的技术动作次数为183.3 次，整体平均成功率是71.81%。其中，在对抗部分中平均所施展的技术动作次数是77.8次，成功率是61.73%；在非对抗部分中所施展的技术动作次数是105.4 次，成功率是76.14%。在全国“体院杯”足球赛中，平均技术动作施展次数是206.7次，整体成功率是60.79%。其中，在对抗部分所实施的技术动作次数是81.1次，成功率是51.50%；而在非对抗部分当中所实施的技术动作次数是125.7 次，成功率是74.69%。具体如表3所示。

表3 广州体育学院足球队大负荷训练课技术动作达成情况

根据监控数据统计，在广州体育学院足球队的大负荷训练课中，从单位时间中所实施的技术动作来看，平均为1.42 次/min；而在比赛中，单位时间所实施的技术动作为2.18 次/min，P<0.05，差异显著。不管是在单位时间所施展的技术动作次数，还是整体的技术动作施展次数来看，训练课都要少于比赛。根据运动训练相关理论，比赛应该以比赛为基本的方向，对比赛中的情景尽可能地模仿，争取和比赛中的强度相持平或者超过比赛所需的强度，只有如此，才可以更好地在比赛中呈现出训练的效果，否则会使技术训练效果受到影响。而训练课中技术动作和比赛中相比较低的原因主要是：第一，教练员未能非常严格要求训练，尽管训练课具有较长的训练时间，但技术训练的次数却相对较少；第二，教练未能合理地设计训练的方式，没有对运动员训练的兴趣和需要进行全方位考虑；第三，球队的训练器材和训练场地等方面存在不如人意的地方。另外，就成功率方面来看，广州体育学院足球队仍需强化对抗性训练［8-10］。