重燃对生活的热情——读《从倦怠到突破》

文/何小美

基本信息

书名：《从倦怠到突破》

作者：[美]艾琳·麦克达尔

译者：王小皓 王磊

ISBN：978-7-5125-1351-8

装帧：平装

页数：192页

定价：69元

出版社：国际文化出版公司

出版日期：2021年11月

当前，人们的倦怠心理很常见，我们该采取什么样的方式来应对？《从倦怠到突破》一书，提出了许多有益的建议。

根据该书的描述，倦怠的情形有很多种：起床后想到近在眼前的一天，就情绪低落；忙碌的一天中，似乎始终带着某种不愉快的情绪，手里的事情越来越多，专业能力却没有提升；对生活更是失去热情，幽默感全无……这已成为一种心理疾病。

当一个人的精神与身体受困于工作、陷入迷茫、不知如何化解的时候，该怎么办呢？基于此，作者从头、心、手和幽默感4个维度给出了摆脱、突破倦怠的具体建议。

倦怠多数情况下与我们的思维有关，沉浸在过去的失败当中、害怕未来的风险等，这些负面情绪都容易导致倦怠。故而，我们要先从“头”做起，充分了解自己面临的状况，转变思维，让自己乐观、自信起来。

克服倦怠，还需要借助“心”的力量。感受更多的正能量，用爱、感恩、同情心、满足感等充盈内心，这些是对抗倦怠的重要力量。

倦怠与我们对手头的事情缺乏掌控感密切相关，因此，动起“手”来是治愈倦怠和焦虑的良药。该书中作者介绍了一些具体的方法，比如，通过记录自己的时间，发现自己工作或者学习、生活中绝大部分的时间是在干什么，进而设法提高效率，减少无关杂事的时间占比。而随着这种实践的积累，我们相应的能力会得到提升，就能够重拾激情，释放自身潜能。

幽默有着神奇的力量，在摆脱倦怠的过程中，“幽默感”能发挥重要作用。该书中作者介绍了其为一些大型组织提供咨询服务时积累的案例。比如，某公司为了使员工免于倦怠，面试时要求应聘者讲述生活中好玩而有趣的事，让公司员工以“同心人”来代替“同事”的称谓……作者称，将玩耍当作工作内容，而不是“完成工作之后的事情”，这显然比提高物质待遇更能打动人心，也更能避免员工产生倦怠心理。

倦怠是一种消极的态度和状况，没有人愿意倦怠，但现实生活中很多人都难免遇到。如果陷入了倦怠状态，不妨尝试一下该书中的办法，借助头、心、手和幽默感的力量，快速摆脱倦怠，重燃对工作和生活的热爱。