恶劣天气对城镇居民休闲体育锻炼的影响及对策分析
2022-05-15侯鹏冯柯邹剑锐
侯鹏 冯柯 邹剑锐
摘要:随着社会的不断发展,以及生态环境的破坏,对当前天气产生了严重影响,这给人们的出行、锻炼、休闲都带来了一定不便。例如:当前较为严重的天气问题便是雾霾,其不仅影响范围较大,造成了城市内部的污染,还严重危害到人们的身体健康。通过对相应研究结果进行了解,能够发现在该恶劣天气下进行体育锻炼,弊大于利。基于此,本文重点分析了恶劣天气下对居民休闲运动的调查,同时细致阐述了对人员产生的影响,以及相应的解决对策,供参考。
关键词:恶劣天气;城镇居民;休闲体育锻炼
引言:虽然工业发展速度的不断加快,推动了国家经济的迅速发展,但同样也带来了一定程度上的环境污染,当前对人们影响较大,并且关心程度较高的便是雾霾、冰冻、高温等问题,其对人民生活的多方面都造成了严重干扰,例如:居民日常之中的体育运动,该形式的盛行能够帮助国民身体健康程度不断强化,并逐步达到体育强国的目标。但是由于受到恶劣天气产生的影响,会让锻炼效果无法真正发挥出来,甚至还会对人员的身体造成损伤,为此需要对该方面的问题进行解决。
一、恶劣天气下居民休闲运动的调查
(一)时间
通过对某一城市内部的运动人员进行调查,在普通的天气环境下,36%的人员选择在早上进行锻炼,24%的人选择在5点左右的时间进行锻炼;25%则选择在夜晚进行跑步;还有15%在其他时间进行身体锻炼,根据该方面数据内容能够显示出社区内的人员在锻炼时多数会选择在清晨、傍晚两个阶段,还有一部分进行夜间跑步。
依据调查工作结束后的结果显示,在恶劣的天气下,有晨间锻炼习惯的人员占据了9%;有15.9%的人在五点左右进行锻炼;38%的人选择在夜间进行跑步;剩余37.1%的人在其余时间进行锻炼。从整体数据结果显示出,恶劣天气的出现,会对居民休闲锻炼产生一定影响,同时,还能了解到居民对其产生的危害认知较为清晰。但是在天气恶劣情况较轻、或是过后进行锻炼,同样会对自身产生影响[1]。
(二)地点
根据相应的调查内容显示,在恶劣天气的情况下,存在15.3%的居民会选择在人行马路上进行锻炼;公园、社区广场中锻炼的占据12.1%;还有10%的人选择在学校或是体育场地内部进行休闲锻炼。依据以上的结果内容,得出在室内进行休闲锻炼的占据了整体的62.6%。根据以上的数值信息能够分析出,在恶劣天气内,居民在选择休闲锻炼的场地多数是室内,以此来满足自身日常锻炼的需求。因此,能够看看出居民对恶劣天气的危害性认知较为清晰,但是在该情况下仍会有人选择在社区广场、公园等地进行锻炼,这可能与其自身习惯有关。
在恶劣的天气中,例如:雾霾较为严重时,不应该进行较为强烈的户外运动,像是长距离奔跑、打球等,这时由于呼吸速度、频率加快,会让有害气体、颗粒物进入到身体中,会引起喉咙痛、咳嗽等一系列反应,特别是年龄相对较大的中老年人、体弱人员,可能会发生心悸、呼吸困难等情况。
(三)意向
在调查过程中,即使是在重度恶劣的天气内,仍然有16%的人员认为并不会影响体育锻炼;有31%的人并不是很愿意在恶劣天气中锻炼,并认为会对自身意向产生影响,还有53%的居民不愿在恶劣天气中进行体育锻炼。依据该结果能够看出,大多数群众在中、重度的恶劣天气内都不愿意进行体育锻炼,这代表民居民对恶劣天气的危害性认知准确,并与健身地点的挑选、意向选择之间有着较大的关联性。
在恶劣天气盛行的时期,对社区居民的休闲锻炼产生了影响。想要达到健康的身体状况,便需要每天保障三十分钟的中高强度锻炼。在对该原则内容进行细致了解后,便可以在措施适合的情况下,挑选室内的运动方式,并代替以往的方式进行锻炼。
(四)方式
通过对真实情况的小调查,在恶劣天气中社区内部居民存在14.8%的人进行散步、慢跑;13.5%的人进行广场舞;17.5%选择小球类;4.6%选择武术训练;10%选择大球类的训练;5.2%的人进行毽球运动;剩余60%的人在健身房、室内开展运动。由此能够观察出,在恶劣天气中,健身房、室内活动是居民的首选。同时,在恶劣天气内,群众活动方式的选择并不科学,不仅不具备系统化的方式,还未能将自身旧习惯改掉。
在天氣情况较为恶劣时,需要尽可能地避免户外或是过于激烈的运动方式,例如:跑步、跳舞、球类等。要多考虑室内较为轻柔的项目,像是:普拉提、瑜伽这种较为舒缓,能够让身体进行放松的项目。
二、对体育锻炼人员产生的影响
(一)呼吸系统
在恶劣的天气中进行户外体育锻炼时,人体中的吸氧量,会逐渐增大,促使进入体内的有害物质增多,这会对人体的健康产生严重威胁。在恶劣的雾霾天气中,对人体损伤最为严重的便是呼吸系统,其作为与外界接触次数最多的系统,在人体进行呼吸的过程中,便会将雾霾中的大气颗粒物质吸入体内,并进入到肺叶中,同时,由于雾霾对紫外线的遮挡,会让地底层之间的病菌活跃度增加,促使空气中的细小颗粒携带病毒进入体内,因此,造成严重的干扰问题。在严重污染的雾霾天气中进行休闲体育锻炼时,会吸入大量的有害颗粒物,对肺部造成一定损伤,严重还会发生功能减弱、动脉高血压、哮喘等问题。在雾霾情况下,对比公园内、道路两侧人的运动人员,街道上锻炼的在整体活力、一秒用力上都出现了明显下降[2]。
如果直接在恶劣雾霾天气下进行锻炼,会让运动人员发生哮喘疾病的概率大幅提升,并且高浓度的有害物质,还会让人员的血管内皮造成损伤,影响自身的舒缩功能、降低肌肉的微循环再氧合的效果。同时,在雾霾中还存在着大量的有害物质会让巨噬细胞、噬酸粒细胞逐渐活化,让酶类物质过量释放,抑制蛋白酶的产生,从而对肺组织造成损伤。
(二)其他系统
在雾霾恶劣天气中,对人体健康产生的影响程度,绝对不只是上文描述的那样简单,例如:PM2.5在人体吸入过量时,会让体内氧化应激作用持续增加,使得集体组织内部因此发生损伤,加速衰老的速度,甚至还可能会引导肿瘤等一系列恶性疾病发生。同时,有害物质浓度的提高,还与居民死亡率上升有着直接的关系。某知名高校对污染程度指数、居民死亡率进行了细致分析,结果表示,在大气中的有害物质每提高10mg/m3时,内部的总死亡人数便会提高0.8%,虽然该情况对于普通健康人员来讲不会产生影响,但对于存在呼吸系统疾病、心血管等特殊疾病的人群来讲,其可能会诱导疾病的发作,从而使其死亡。从事实上进行分析时,人体中的较多疾病,都与有害物质的浓度存在关联,在恶劣的天气下,特殊疾病的发病率会相对更高一些。
(三)表皮系统
人体的皮肤是与外界产生接触的保护层,其中不仅包含着大量的触觉细胞,还是人体非常关键的散热机制,人体在进行体育锻炼的过程中,会产生较多的热量,为了保障自身的热度平衡,便会依据传送、对流、辐射、蒸发的方式排除,皮肤是人体中非常关键的器官之一,其一旦发生了任何问题,必定会对自身的散热造成干扰。在人体剧烈运动的过程中,汗液蒸发的数量大幅增加,这是运动中较为常见的散热方式,如果环境内的温度相对较高时,会让空气接收水分的能力降低,限制汗液的蒸发情况,这不利于散热工作的开展,会对锻炼产生不利影响。如果在体育运动的过程中,天气是处于高温闷热的情况下,便可能会诱发心脑血管疾病,甚至是死亡。同时,人处于高温的环境中时,会让体内、皮肤上的热度持续累积,排汗受到限制,促使心肌含氧量提升,促使心血管处于紧张运行的情况下,使其不断扩张,增加血液粘稠度,从而引发脑出血、脑梗死等疾病。不仅如此,温度过高的情况下,让人在室外进行锻炼,还极容易发生晒伤的情况。
(四)心血管系统
经过对相应的病学报告进行研究后,了解到,在温度过低的冰冻、大雪天气时,如果在该情况下进行室外的锻炼,便会对人的心血管系统造成损伤,并因此引发心律失常、冠心病、心肌算上、充血性心力衰竭等病变,特别是年龄较大的人员,以及存在心脏疾病、肺部疾病,以及糖尿病患者等。之所产生该情况的主要原因是,由于发展过程中对自然循环系统的破坏;或者是在因为强冷空气的来袭,让每天的降雪量为10毫米。在天气相对较冷的天气中,具备高血压、心脏疾病的人员,从温暖的室内进入到室外时,血管便会发生突然收缩的情况,促使血压突然升高,从而导致中风、心肌梗死等问题。根据相关报告内容能够得出,在温度较低的天气中,会让人身体中的免疫机能因此下降,除了会发生较为常见的感冒、呼吸道疾病、摔伤、骨折冻伤等情况,严重还会导致心脑血管疾病的发生。如果在外锻炼时间过长的话,还会引发抑郁、无助、心理失衡等多种情况,或是对眼睛部位造成刺激,使人容易出现流泪、畏光等一系列问题[3]。
三、恶劣天气下体育锻炼的对策
(一)合理安排时间
根据相应的文献内容进行调查分析后,恶劣天气出现主要集中在特定的时间段内,具备一定的季节性,例如:雾霾天气在11月、12月、1月、2月中的情况最为严重,6月、7月8月时空气质量较为优秀;冰冻大雪的天气主要集中在冬季,这时不仅空气冷,流动性还较差,容易与雾霾一同发生,对空气的净化非常不利。在每天的周期变化结果中显示,早晨、傍晚的污染程度最高,其他时间段会相对较低,为此,在进行体育锻炼时,需要将避开恶劣时期,减少对人体产生的伤害。
在运动区域选择时,可以优先考虑绿化较好的地区,植被、绿化不仅能够吸收其中有害的物質,还能够释放出人类需要的氧气。为此,居民在进行室外的体育运动时,可以挑选在绿化优秀的地区,并鼓励人民打造生态运动场所。
(二)推广适宜锻炼
为防止人们在室外锻炼的过程中,会受到雾霾、冰冻、高温等天气产生的影响,便要推行全适合的体育锻炼方式。在具备一定条件的情况下,可以将体育锻炼活动选择在周边郊区位置,或是城中绿化程度优秀的区域,如果天气较为恶劣时,还可以在体育场中进行适宜的锻炼,以来合理地消耗身体能量,例如:有氧操、游泳、乒乓球等,这些运动不仅可以在室内进行,还能够防止恶劣天气对居民身体造成的伤害。不仅如此,健康化的出行方式,以及重新返回大自然,已经成为当代人们的共识,在进行休闲式的体育运动时,可选择在溪边、树林中、田间野外等区域中,或是进行山体攀岩、徒步越野、河谷漂流等一系列的全新锻炼方式,通过对其的推广与普及,不仅能让人躲避恶劣天气造成的影响,还能达到身心愉悦的效果[4]。
总结:综上所述,随着国家的不断发展,让城市中的天气情况,因此受到了严重影响,并发生了一定改变。冰冻、高温、雾霾等恶劣天气的出现,都对居民体育锻炼情况造成了严重的干扰。通过对恶劣天气下居民休闲运动的调查、对体育锻炼人员产生的影响、恶劣天气下体育锻炼对策细致分析后,能够了解到在天气情况较差的情况下,要避免进行体育锻炼活动,特别是存在心、脑、肺部疾病的特殊人员,要适当选择进行室内的运动方式,或是在生态优秀的区域内进行锻炼,以此来达到对健康的追求。
参考文献:
[1]郅宏宇.休闲体育参与目标对大学生主观幸福感的影响——以郑州市南大学城为例[J].河南工程学院学报(社会科学版),2020,35(04):89-94.
[2]钟木根,陈文塔.南昌市城区老年人休闲体育行为研究[J].江西电力职业技术学院学报,2020,33(09):155-157.
[3]王宪.城市居民休闲体育时空特征及发展研究[J].当代体育科技,2020,10(20):186-187.
[4]胡祥划.广州市民办高校学生参加课余休闲体育活动的动机研究[J].当代体育科技,2020,10(16):238-239.
基金项目:
2021年山西省体育局省级课题生态文明理念的大同市休闲体育研究,编号21TY15。
2019年大同大学校级课题异常天气对城镇居民体育锻炼的影响及对策,编号2019K22。
作者简介:
侯鹏1,1979.07男,汉,山西浑源人,研究生,讲师,毕业于山西师范大学,体育教育与训练专业,就职于山西大同大学体育学院,研究方向:体育人文社会学。
冯柯2,1979.03,女,汉,河北阳原人,本科,中小学二级,就职于山西省大同市平城区第二十三小学校。
邹剑锐3,1980.11,男,汉,浙江金华人,研究生,小教一级,就职于大同市城区四十七小学校。