试析初中体育课程基础训练的教学策略

阿斯古丽·苏力坦

摘要：根据中共中央办公厅、国务院办公厅所印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，现阶段体育教学成为各学校教育体系中至关重要的组成部分之一。在中学的体育教学计划中，基础训练教学受到了社会各界人士的广泛重视。从《人民教育》，《中国教育期刊》，以及《北京大学教育评论》等专业机构的相关调查研究可知，我国大多数中学在其体育课程的基础训练上都在进行着相应的教学改革和优化调整。随着新课改以及教育部对体育课程基础训练教学计划的具体指导政策的不断推进与落实，现阶段初中篮球的教学计划中除了基础性的体能训练内容外，逐渐涉及其他具体运动形式的专项训练等内容。并且着重强调体育课程基础训练除了对学生们进行身体素质培养外，还要注重加强对初中生的相关具体基础体育训练项目的培养。

关键词：初中体育;基础训练;体能培养;专项培养

一、初中体育课程基础训练的体能培养

（一）在课堂开始时进行充分的热身活动

在初中体育课基础训练正式开始时，初中体育老师在清点完同学们的人数后，便开始安排同学们进行正式的热身活动。

首先，初中体育老师组织同学们分成两个人数相等的纵列，然后安排同学们沿着操场的内圈跑道开始跑步。在刚开始跑步时，初中体育老师可以适当领跑，帮助同学们确定一个较为稳定的慢跑速度。在进行大概四分钟的慢跑后，初中体育老师让同学们稍微提速，并保持这个速度跑大概一分钟的时间。随后，体育老师让同学们再围着操场外圈跑道慢走两圈，再回到原来的队列位置。接下来，初中体育老师让同学们分开一定的间距，开始做热身运动。主要包括：转动头部，活动手腕脚腕，扩胸运动，转动腰部，抻腿，等。基本顺序为从头到脚逐步活动。每组动作做八个节拍。在进行这些热身动作时，初中体育老师应当在同学们面前做演示，或者安排几名做的比较标准的同学到前面来领做。途中，初中体育老师应当注意观察同学们的姿势等是否标准，或者存在什么问题，并及时予以指出和纠正。

（二）在热身结束后安排简单的体能培养内容

初中体育老师在安排同学们进行完热身活动后，便可以开展进一步的体能培养训练。首先，初中体育老师从简单的体能项目开始。体育老师安排同学们在各自之间拉开充分的距离，然后跟着体育老师的口号，一起做简单的体能培养训练。体能培养训练的主要内容有：俯卧撑，蹲起，高抬腿，仰卧起坐，等。这部分内容以组数来进行训练。俯卧撑以五个为一组，一共进行四组，组间休息为十秒钟。蹲起以十个为一组，一共进行两组，组间休息为十秒钟。高抬腿以二十个为一组，一共进行三组，组间休息为十秒钟。仰卧起坐以十个为一组，一共进行两组，组间休息为十秒钟。在这四个实地训练课程的过程中，体能培养训练的具体安排随着实际情况随时进行调整。在后期同学们的体能状况都得到较好的提升时，可以适当进行加量。同时，对于一些身体素质较好的同学，也可以考虑单独安排加量训练。

二、初中体育课程基础训练的专项培养

初中体育课程基础训练的专项培养内容是以各种具体的运动项目为核心，重在培养同学们掌握和具备一定基础的专项体育项目能力，发展一定的体育项目特长。在此以基础篮球的专项培养为例。

初中体育老师组织同学们对基础的篮球操作技术进行练习。在篮球训练内容中，主要的篮球操作技术有三个，分别为：运球，传球，以及投球。这三种基础技术的教学均从最简单的操作开始教学。运球的教学主要以培养球感为主要教学目标，初中体育老师在前面做原地运球的简单演示，由同学们进行模仿练习。体育老师对这些运球的教学内容主要以原地简易运球的标准，对一些进阶性的运球视情况对一些同学可以进行相应指导。传球的教学相对较为简单，初中体育老师可以与另一名同学进行配合传球演示，然后安排同学们两人一组，进行传球练习。传球的难点在于，将传球与运球进行结合，让同学们尽快适应传接球与运球的连贯性。对于投球，体育老师则主要安排同学们在篮筐正前方较近的位置进行定点投球，以此为起点，逐步调整距离和方向，慢慢增大投球的难度设置，确保同学们投球能力的稳步提升。最后，初中体育老师组织同学们分成三人小组，进行组间对抗的简单教学。比如安排一个小组进行配合的进攻练习，一个同学拿到球后开始简单运球，另一名同学移动到对抗小组的空挡位置，然后运球同学将球传给下一个同学，随后第三个同学移动到适合的投篮位置，第二个同学将球传给第三个同学，由第三个同学完成投球。在基础性训练的初期，不必追求过度的进行性或者防守性，主要目的在于让同学们熟悉基本的篮球对抗性的配合进攻与配合防守的简单模式和套路。

三、初中体育课程基础训练的注意事项

初中体育课程在进行正常基础训练的过程中，也有一些事项要进行格外的重视。

第一点就是重视同学们的反馈和意见。初中体育老师在安排具体的基础训练内容项目时，除了依据自己的专业素养和相关教学指导意见外，也要注重增加对同学们相关情况的了解，从同学们的实际情况出发，制定最适合学生的教学计划，同时也要注意听取同学们的反馈和意见，根据同学们的整体想法，对基础训练的具体内容进行适当的调整。在实际的执教过程中，也可以随时和同学们进行探讨，很好地提高同学们的参与度和发挥同学们的主观能动性。

第二点就是安全问题。安全问题涵盖很多个方面，比如天气问题，场地问题，空气质量问题，同学们的相关情况问题，等。比如，在寒冷的天气下，对于一些较为剧烈的运动，比如快速的高抬腿练习，或者短跑冲刺练习等，除非存在一些保障性较强的条件，否则应当出于安全考虑，对这些训练内容予以排除，或者用其他安全性较高的训练项目进行替代。倘若有的同学们具有心脏病或者低血糖等症状，则应当避免让其做高强度的体能训练。在空气质量特别差时，初中体育老师也可以取消室外的体育训练项目，改在教室内做一些简单的小活动，或者改上体育文化课，对一些体育知识和运動技巧，运动时受伤的处理，以及相关的体育精神和体育文化等进行课堂教学。

参考文献：

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