居家隔离如何进行心理调节？

居家时，原有的生活、工作和学习规律都打乱了，有些人出现睡眠问题、食欲问题，情绪上感觉烦躁、担心。居家时如何进行心理调节？

首先要接纳情绪反应不必压抑和否认这些情绪，保持从官方渠道平台获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况等，不过分关注负面报道，不信谣不传谣，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。

在家要保持稳定健康的生活方式。做好自我防护、生活起居规律、保持饮食平衡，保证睡眠充足，这也是提高免疫力的必备条件。烦闷时可以通过转移注意力的方式舒缓心情，适度的室内运动，有助于释放压力。做感兴趣的事情（听音乐、读书、看剧等）充實精神世界。或者学学烹饪，和家人共同享受美食，让自己保持放松和愉悦。