于杰 逆转奥运“滑铁卢”

于杰　黄伟

吕小军篇

在东京奥运会上，37岁的吕小军创奥运纪录并夺冠。

正义不会缺席

3月23日上午9时许，有人跑来冲我大喊。我一看手机，国际体育仲裁法庭宣布，曾获里约奥运男子举重77公斤级冠军的哈萨克斯坦选手拉希莫夫因服用兴奋剂被判禁赛8年，剥夺其从2016年3月15日到2021年1月18日所有比赛成绩，裁定亚军中国吕小軍递补金牌。

我仰天长叹，上天有眼！早在去年1月，国际举重联合会就已发布公告，查出拉希莫夫里约奥运年兴奋剂飞检尿样掉包作弊，判令禁赛东京奥运会，听候最终处罚。真可谓人在做，天在看。正义有时会迟到，但不会缺席。我们的吕小军将以伦敦、里约、东京三届奥运会三枚金牌，成就世界举重史上蝉联奥运冠军最多的伟业，也创造了中国体育的一个传奇。

遭遇诡谲逆转

那一天是我人生的一场恶梦。2016年8月10日，里约奥运男子77公斤级举重台。小军抓举177公斤，创世界纪录，挺举完成202公斤，总成绩379公斤，比他本人保持的世界纪录只差1公斤。全场就剩哈萨克斯坦的拉希莫夫最后一把，他已落后12公斤，若要翻盘，只有举起214公斤。他本人历史最好成绩是207公斤，世界纪录为210公斤。

最不可思议的场景竟然出现了，拉希莫夫踉踉跄跄将杠铃举在头顶，停留0.986秒。

两人总成绩都是379公斤，但拉希莫夫的体重轻0.04公斤。

我有点怀疑人生了，可我没有证据，只能深深自责：要是小军第一把197公斤不失手，要是最后一把再果敢坚决一点，仍要204公斤，应该不会留下这个遗憾了。

决意三冲“珠峰”

小军1984年出生于湖北，天津队队员，大器晚成的典型。早在伦敦奥运会之后，我们对他打不打里约奥运会反复权衡，现在还要不要、能不能冲击东京奥运会，这考题也太难了。

2017年9月，全运会刚闭幕，我就约他在赛场边一家咖啡厅喝茶作决断。

情况明摆着：举重是一项力量极限运动，比赛能力全靠平日持续高位积累，年龄是关键因素。小军能走到今天，靠他的热爱执着在顽强支撑。如果再往前走，谁能知道肌肉系统何时会能力不足，保护不了关节而引发伤病。三十多岁的人，身体机能明显衰减，提高训练量不易恢复，训练的系统性和有效性也太难保证。奥运举重冠军名单中，只有一人达到35岁。如果没有里约奥运会的诡异逆转，鸣金收兵是大概率。

东京奥运夺冠后，吕小军兴奋地抱起教练于杰。

凭我与小军的多年交往，我清楚举重已融入他的生命，一时根本无法分离，里约奥运会又让他看到了自己的实力与能量。这茶喝得很纠结，最后我摊牌：“争取参加东京奥运会，思想和身体状况会出现很多新问题，加上外部环境的影响，我们已有的经验肯定不够用，要遇到的困难会更多，付出也更大，还不知是什么结果。这条路能不能走通，主要取决于你的决心与意志力。”

吕小军凝视着我，重重点了点头，说：“我现在还没什么大的伤病，训练也不成问题。只要队里需要，我就留下来。”

创新探路高位运行

决心虽下，但掰指头一算，离东京大考也就两年零十个月。三上顶峰，要继续保持超强实力，惟一出路是大胆创新，稳步推进。

除高质量完成专项训练外，我们团队认真细化落实每周的训练监控与心肺功能训练，每天的专项基础体能训练和营养补充、疲劳缓解，伤病治疗，康复训练。小军还对划船机、攀爬机等新器械情有独钟，用的得心应手。中心还保证我们每周数次的微压氧舱与漂浮舱的使用。

要求队员做到的，我自己要做好。陪小军走向东京的每一天，我都有如履薄冰之感，觉得自己脑袋完全不够用。为了尽可能少走不走弯路，我通过各种渠道学习把控运动员心理，解读生理生化指标的含义、常见伤病判断处理、体能康复训练方法等专业知识与技能。小军就喜欢我站在他身上踩背，帮他做牵拉、放松。经常做，我对他身上肌肉韧带的状况与疲劳伤痛情况一清二楚。功夫不负有心人，一次队内测验，围上来的队友掌声如雷，为他们的“军哥”加油助威。小军拿下抓举175公斤、挺举205公斤，再显“姜还是老的辣”。

2018年，国际举联更改体重分级。11月，土库曼斯坦世锦赛，小军拿下新级别81公斤级冠军。2019年9月泰国世锦赛，他抓起170公斤后不慎扭伤，痛得直掉泪。我们都劝他“要不，挺举弄个190公斤，有个成绩就算”，但小军头也不回，说“那是不可能的”，挺举拿下207公斤，又一次获得总成绩冠军。

击败疫情拦路虎

2020年3月24日，国际奥委会和东京奥组会宣布，由于疫情，奥运会推迟一年举行。

这对小军真是晴天霹雳，好像马拉松比赛最后阶段即将跑进内场，突然宣布赛程再延长10公里，这让精疲力竭、年岁又大的领跑者怎么办！

我暗暗叫苦，但不能将情绪传染给他人，只好一边给小军打气，“大家都一样，都封闭，咬咬牙，跺跺脚，一年也不太长”，一边调整计划，更加注重把握训练节奏和状态，帮他强化体能，储备能量。

小军已有两个女儿，家在天津，以前周末能开车回家看看，现在成为奢望了。他说：“延期一年，我感觉比前面四年都难。”我也没招，只好说：“那就多打打电话吧。”

小军的坚守终于迎来了辉煌的胜利。2021年7月31日，历史丰碑用金字镌刻下小军再上巅峰的足迹：东京，男子81公斤级举重，总成绩374公斤，冠军。

谌利军篇

绝境逆转！谌利军东京奥运会夺冠，创造新的奥运纪录。

一招不慎满盘皆输

我在里约奥运会真正的“滑铁卢”发生在谌利军身上。

谌利军1993年出生，湖南人，2013年调入国家队。出征里约前，他是队里公认的头号，训练拿到过抓举154公斤、挺举188公斤，抓举150公斤能连续做两个，优势之大，无人可敌。

62公斤级比赛定在8月8日。他体重稍大，要降4公斤多，需要提前多天减食，头天不能进水，有几个晚上会饿得睡不着觉，白天蒸桑拿蒸狠了几近虚脱……每次赛前减重，是他最难熬的时光。此时，全队都不敢在他们面前端水杯，甚至说话都要回避一切与水、食物有关的话题。队里还轮流派人同进桑拿室，有时候，我也赤膊上阵。

里约在南半球，8月还是冬季，馆内虽然感觉有点凉意，但还在正常范围内，我就没想更多。

先比抓举。利军在后场做120公斤还是高抓，可130公斤就抽筋了，全身痉挛，很剧烈。我赶紧让助教去改145公斤的开把重量，“能降多少就降多少”。但为时已晚，离他出场只剩四把。三次点名，我们只能眼睁睁看着时间一分一秒流失，直到三盏红灯点亮。

事后分析，很可能是小伙子身体降重过大，在常温下感觉不到，保温措施不到位。旁人无察觉，他本人又没说，酝成这个最低级的失误。

在现场，我不能失态，但没少自责，100条可能情况与应对措施都想到了，唯独没想到这第101条。

找准机会狠狠敲打

里约归来，我开导谌利军，在哪里跌倒，就在哪里爬起来。男子汉不怕失败，但怕不知為何失败。东京奥运周期启动，就将他再招进国家队。

谌利军表示，他会珍视这一机会，用行动来证明自己。

有一次计划练小肌肉群，他没拒绝。可不一会儿，跟去督促的人回来报告：“没练。”怎么回事？利军在一旁嘟囔：“身上疼。”

“为什么不早说？”

他无语。

这下我有点急了，是好好敲打敲打他的时候了。解决思想问题，必要时就得抓住战机狠狠敲打。

谌利军与于杰在“体坛英豪”节目接受采访。

我正告他：“你人淳朴，也能吃苦，但最大毛病是太简单，不爱动脑。补短板的重要性你意识不到？你还不爱跟人交流。今天不想练小肌肉不算大事，但里约奥运会时那么大的事你都不说，你自己都没感觉凉热吗？”看他萌生悔意，我又叮上一句：“你别想偷懒，偷了懒，比赛就会给你颜色看。没有人能随随便便成功。”我平时话也不多，这次说得那么多那么重，应该能触动他了。

渐渐的，队里反映他有了改变，对训练安排的意见和自己身上的反应等等，过去不愿说，现在能大胆说出。一次，他还认真写了书面发言——“通过这段时间的测试，我深深认识到自身体能上的缺陷与不足，尤其是核心力量和心肺功能等。接下来我要把专项训练和体能训练相结合，争取未来在成绩上有所突破。”有几次，他还主动找上门来，笑咪咪地问“：于指导，你有这个茶吗，给我一点。”这让我欣喜不已，这才是我们的胜利之本。

“断臂”与时间赛跑

2020年10月23日，衢州全国锦标赛，利军右肘三头肌基本断裂。离东京奥运会选拔赛还剩不到半年哪！旁人都说我当时脸色煞白，我的感觉是仿佛一盆冰水从头淋到脚。

国家体育总局动用各种资源，迅即将利军送往国内最权威的北医三院。10月27日由顶级专家亲自操刀，手术成功。11月2日，利军挂着绷带石膏出院，飞到浙江宁波基地与全队会合。当天，我召集团队医疗体能康复组人员，制定治疗训练两线并行的时间表与路线图。根据他只是右肘受伤，其他部位完好无损的情况，循序渐进，加强除伤肘外各个关节稳定控制能力训练。全队上下弥漫着与时间赛跑的紧迫气氛。11月25日拆线，12月8日右肘关节屈伸功能恢复，12月10号复查肌腱断痕消失，12月19号瘢痕基本消失。主刀医生和外国专家一致认为，术后三个月才能全面恢复右肘关节力量训练。为抢时间，对利军术后前四个月加量——每周11-12堂课，坚持到第5个月，才恢复一周9堂课的常态。在全队努力下，每一个阶段预设的目标他都能高效提前完成。

术后5个月20天，2021年4月23日，谌利军拿下亚锦赛冠军，取得东京奥运会参赛资格。至此，我如释重负。我们做到了一环扣一环，无缝衔接，跑在了时间前面。

决不让悲剧重演

2021年7月25日，东京奥运会大考来临。

起步，利军还是让我捏了一把汗。之前大大小小所有比赛，他抓举最少成功两把，成绩从来没低于150公斤。可这次，只成功145公斤一把。他有点放不开，动作做不出来。

挺举，利军举起175公斤。对手试举180公斤改判成功后，一下领先11公斤，把我们逼到了悬崖边上。

眼前的形势是最后一把187公斤，举起来就是冠军，举不起来就是第五。

我没好脾气，指着他的脑袋说：“举不起来，你要后悔一辈子！”中国举重协会主席周进强也从主席台赶到后场，口气镇定又严厉地说：“抓举没比好，过去了。挺举是你的强项，还有机会，必须拿下！”

谌利军跨步上台，终于完成了惊天逆袭，拿下这块让人泪目的金牌。

下场后有人问我：“你们那临危不惧的抗压能力从何而来？”我回答：“有意志力问题，也有平日磨练成果。我们训练不定时练跳加，有时10公斤20公斤地加，或者压缩间歇时间。经历多，习惯了，适应力就强了，遇事就会从容应对，不致于手忙脚乱。但这次利军跳加12公斤，也是不得已而为之。”

里约奥运会上的失误没有重演，“滑铁卢”得以逆转！

责编 柏强

东京奥运会后师徒凯旋，中为于杰，左为吕小军，右为谌利军。